DNG - 5x5

[DNG]

Bra mark Daniel, trodde du lå en god del under de talla der for å være ærlig, hehe
Men ja, bra med grep?

Takk for det Hot-Dog! Never underestimate me Grepet satt som smurt faktisk! 130kg*10 gikk bra med bare femi-hansker! Og det tror jeg skal være ganske fornøyd med egentlig Kjører så lenge jeg kan med bare hansker.. Og hvis grepet skulle svikte, bruker jeg Dovel-Straps'ene jeg kjøpte.

[DNG]

Dagens trening:

Benkpress:
Tenkte jeg skulle prøve meg på en 5*5 pyramide i benken idag, noe som gikk ganske bra
90kg*5
95kg*5
100kg*5
105kg*5
110kg*5  (med litt hjelp på siste)

Hadde aldri trodd jeg skulle greie det her, har vært syk siden mandag så dette var en boost

Skråbenk:
80kg 3*5

Franskpress:
45kg 4*5 Digg

Benk-Dips:
30kg på fanget*8

Kommentar: Meget fornøyd mtp at jeg har vært syk den siste tiden. Trodde ikke jeg var god for 1x110 engang, but hey 110 gikk veldig bra! Ellers fornøyd med franskpressen også. Finfin pump

[Hee1o]

Jævlig bra stangroing!

[DNG]

Dagens trening:

Rygg

Markløft:
120kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*4+1
140kg*5
130kg*5

Chins:
1*12
1*10

Stangroing:
80kg 2*10
60kg*10

+ Noe biceps tull.

Kommentar: Fornøyd

[Nammo]

Mr Mark
Lurer på hva du koker sammen i den kjelleren din, komme deg på fitness så jeg får se deg ta 150, need proof

[DNG]

Mr Mark
Lurer på hva du koker sammen i den kjelleren din, komme deg på fitness så jeg får se deg ta 150, need proof

Hehe, er bare å ta seg en tur på Giske det så skal du få bevis

[AlexanderDGL]

Hvordan var fredagsøktene på Sheiko? Helt ok tyngde?
Skrev du den maxen du hadde i målcellegreierne?

[DNG]

Hey Dawg Fredagsøktene var helt greie de. Kanskje litt sliten i brystet fra tidligere i uken. Vil si at de var middels/tunge. Jepp, skrev inn 120kg. Gikk ganske greit. Bør igrunn skrive inn litt mer fant jeg ut.
Men hva er maxen din nå da?

[AlexanderDGL]

Hey Dawg Fredagsøktene var helt greie de. Kanskje litt sliten i brystet fra tidligere i uken. Vil si at de var middels/tunge. Jepp, skrev inn 120kg. Gikk ganske greit. Bør igrunn skrive inn litt mer fant jeg ut.
Men hva er maxen din nå da?

Okey da skriver jeg inn på 94 kg. på målcella. Tar litt ekstra om trykket er godt ei økt.
Tror jeg skal klare 90 som maks nå.

PS: Du må skaffe deg lys i ræva på bilen. Ellers får du vel bot snart..

[DNG]

Okey da skriver jeg inn på 94 kg. på målcella. Tar litt ekstra om trykket er godt ei økt.
Tror jeg skal klare 90 som maks nå.

PS: Du må skaffe deg lys i ræva på bilen. Ellers får du vel bot snart..

Ja gjør det. Enig at du må utnytte trykket hvis det er til stede.

Hehe i know.. Har sagt det til fatter'n. Regner med at den skal inn på verksted snart.

[DNG]

I morgen blir det styrketest i gymen!
Skal da løfte i benkpress: 55kg*20
Og i nedtrekk: 55kg*20

Regner med at dette skal gå ganske greit

Tar bryst/triceps treningen på tirsdag btw. Har 2 gym og 2 ballspilltimer i morgen, så da har jeg som regel null energi til å trene styrke senere på dagen. Litt kjipt i grunn, fordi jeg liker å ta treningen på mandag, vanesak. Menmen, får bare smøre meg med tålmodighet til tirsdag for å løfte

[zenurai]

I morgen blir det styrketest i gymen!
Skal da løfte i benkpress: 55kg*20
Og i nedtrekk: 55kg*20

Regner med at dette skal gå ganske greit

Tar bryst/triceps treningen på tirsdag btw. Har 2 gym og 2 ballspilltimer i morgen, så da har jeg som regel null energi til å trene styrke senere på dagen. Litt kjipt i grunn, fordi jeg liker å ta treningen på mandag, vanesak. Menmen, får bare smøre meg med tålmodighet til tirsdag for å løfte

haha 55*20, vi har 47.5kg x20 i SMITHEN

[DNG]

haha 55*20, vi har 47.5kg x20 i SMITHEN

haha.. Heavy weights for sure

Dagens trening:

Quadriceps - Bryst - Triceps

Frontbøy:
50kg 3*10
70kg*5

Første gang jeg prøvde frontbøy i dag. Utrolig digg øvelse! Deilig å kunne gå heelt ned + at den tar mye mer på fremside lår enn vanlig knebøy. Men fikk pittelitt vondt i skuldrene pga stang plasseringen. Plasserte stangen oppå fremside skulder (anterior), er det rett?

Benkpress:
105kg 6*4

Skråflyes:
17.5kg 2*10

Franskpress:
47.5kg*7 Supersett (30 sek pause) -> Franskpress m/hantler: 12.5kg*5
47.5kg 2*5 Supersett (30 sek pause) -> Franskpress m/hantler: 12.5kg*5

Pump

Bra frontbøy og benkpress og ikke minst fransk Neste uke skal jeg prøve meg på 107.5kg 6*4 i benken, får håpe det går! Kommer også til å fortsette med frontbøy på tirsdagstreningene
Btw: Dette var mitt innlegg # 2000

[Nammo]

Såg i gymmen at du kom deg mye lenger ned med frontbøyen
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/FrontSquat.html
No du bare tenkte at du skulle prøve ut?

[DNG]

Ja, jeg toucha nesten golvet så det var stas
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html Var denne jeg prøvde i dag.
Tenkte faktisk litt på det etter den gymtimen. Det kjentes utrolig deilig ut å gå så dypt ned, så jeg måtte bare prøve i dag Også en annen ting som er positivt med det, er at det tar veldig bra på fremside lår.

Men hvordan gikk det på treningen i dag? Sliten i triceps?