DNG - 5x5

[DNG]

Bra greier i dag. Blir kjekt fremover når du er der! Men du må skaffe deg ett lenger program, er så raskt ferdig.

Takk for det Larsenio Ja det er gøy å være der! Hehe, trener fitness jeg vettu Raskt ferdig da Men jeg trener ikke noe spess prog akkurat nå, det jeg tok i dag var bare på impuls. Men jeg skal skaffe ett soon

Impressive workout på deg i dag forresten Very lean!

Kjempegreier I like your biceps

haha, tnx dog And I like your big back

[Alexander Tomren]

Takk for det Larsenio Ja det er gøy å være der! Hehe, trener fitness jeg vettu Raskt ferdig da Men jeg trener ikke noe spess prog akkurat nå, det jeg tok i dag var bare på impuls. Men jeg skal skaffe ett soon

Impressive workout på deg i dag forresten Very lean!

haha, tnx dog And I like your big back

Ooh, thx Mr.Biceps

[AlexanderDGL]

Trene i morgen? Eventuelt når?

[DNG]

Trene i morgen? Eventuelt når?

Seff Hmm.. Er fri klokken 3 i morgen så da kommer jeg hjem ca 4. Må spise litt og slik da, så jeg regner med at jeg kjører i halv 5-5 tiden. Hvis jeg har bil vel og merke

[Alexander Tomren]

Hei Biceps <3 Er der noen mulighet for at du har plass i bilen og jeg kan få sitte på? Og om du gidder å kjøre innom Valderøya istedenfor å kjøre rundt og rett til GTS da selvølfelig <33

[AlexanderDGL]

Bra markløft i dag!

Når blir neste trening? Lørdag er min neste, så hadde vært artig med noen å trene med da

[DNG]

Hei Biceps <3 Er der noen mulighet for at du har plass i bilen og jeg kan få sitte på? Og om du gidder å kjøre innom Valderøya istedenfor å kjøre rundt og rett til GTS da selvølfelig <33

Det ordnet seg vettu <3

Bra markløft i dag!

Når blir neste trening? Lørdag er min neste, så hadde vært artig med noen å trene med da

Takk takk Hm, jeg vet ikke ennå.. Enten på fredag eller lørdag. Kan si i fra når tiden nærmer seg Ja, det er klart. Kjipt å trene alene.

[DNG]

Dagens trening:

Onsdag 23. Januar

Markløft:
110kgx5
120kg 2x5
150kgx5 Toppsettet i dag, vekten økes til 155kg neste onsdag for og så få like mange reps.
150kgx3
120kgx10

Kabelroing:
70kg 3x8

Chins:
8
5

Hammer chins:
15

Nedtrekk:
70kg 2x5

Stangcurl:
37kg 3x10

Bicepscurl i kabel:
40kg 2x10

Kommentar: Haureit En hærlig økt! Marken føltes grei ut. Litt tungt med 150kg igjen kjenner jeg, men det varer ikke lenge Deili å dra 10 reps på 120kg lett som siste sett! Og biceps var selvfølgelig kos å trene Pump for sure! Men ser at jeg har litt for mange øvelser på ryggen.. Kommer til å ta vekk hammer chins'a i alle fall. Hva er forresten best av kabel og stangroing?? Kom gjerne med innspill!

Men nå er det natta! Xo-Xo DNG

[Alexander Tomren]

Det ordnet seg vettu <3

Mhm <3

Dagens trening:

Onsdag 23. Januar

Markløft:
110kgx5
120kg 2x5
150kgx5 Toppsettet i dag, vekten økes til 155kg neste onsdag for og så få like mange reps.
150kgx3
120kgx10

Kabelroing:
70kg 3x8

Chins:
8
5

Hammer chins:
15

Nedtrekk:
70kg 2x5

Stangcurl:
37kg 3x10

Bicepscurl i kabel:
40kg 2x10

Kommentar: Haureit En hærlig økt! Marken føltes grei ut. Litt tungt med 150kg igjen kjenner jeg, men det varer ikke lenge Deili å dra 10 reps på 120kg lett som siste sett! Og biceps var selvfølgelig kos å trene Pump for sure! Men ser at jeg har litt for mange øvelser på ryggen.. Kommer til å ta vekk hammer chins'a i alle fall. Hva er forresten best av kabel og stangroing?? Kom gjerne med innspill!

Men nå er det natta! Xo-Xo DNG

Flott økt! Jeg ville satset på Markløft, Nedtrekk/Chins og Kabelroing/Lattrowing med stang

Ellers så er det bare å gi gass

Xo-Xo Tomren

[DNG]

Mhm <3

Flott økt! Jeg ville satset på Markløft, Nedtrekk/Chins og Kabelroing/Lattrowing med stang

Ellers så er det bare å gi gass

Xo-Xo Tomren

Jepp, er de øvelsene jeg kommer til å satse på Men usikker på hva jeg bør bruke av kabelroing/Lattrowing. Noen som vet hvilken som bygger best?

Koz klemz

[AlexanderDGL]

Vanlig stangroing.

[DNG]

Hvorfor? : Vil gjerne vite hvorfor den er bedre og ikke at den bare er det, liksom. Knowledge is power

[AlexanderDGL]

Hvorfor? : Vil gjerne vite hvorfor den er bedre og ikke at den bare er det, liksom. Knowledge is power

Beste baseøvelsen for lats det. (Og kanskje eneste? )
Syns du sa at du voks mye raskere når du kjørte Dietmar, altså, med mange baseøvelser. Det er det som gjelder for masse og power.
På ryggdagene kan jo du fks. ta uke 1,2 og 3 med stangroing. Så uke 4 tar du maskinroing. (også for å variere litt)

PS: Søk på "latrowing" på Google bilder.

[HeatoN85]

Kan iaff nevne at stangroing med overhåndsgrep var gull for ryggutviklingen min. Før det trente jeg bare kabelroing. At stangroing er bedre kan vel kanskje ha noe å gjøre med at 1) man kan ha på mer belastning 2) ryggstrekkerne og korsrygg får rimelig juling av å stå fremoverbøyd 3) coleman bruker den!

I'd say both.

[stianb.88]

Enig her, stangroing er veldig fin øvelse for å bygge masse.
Men om du har hatt litt problemer med korsrygg osv ( noe jeg ikke har hørt du har hatt til nå ) så er vel kanskje kabelroing litt snillere mot ryggen, enn stangroing med veldig høy belastning!