Knebøy - med stopp uten belte
60kg x 5
60kg x 5
100kg x 5
140kg x 5
175kg x 5 10kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
175kg x 5 10kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
175kg x 7
Vis stats
Løftet 4775kg totalt på 7 sett og 37 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 129.05kg.
Benkpress - på klosse, med bredt grep
60kg x 10
100kg x 10
140kg x 3
155kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
155kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
155kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
155kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
155kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
Vis stats
Løftet 4345kg totalt på 8 sett og 38 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 114.34kg.
Markløft - sumo fra kloss uten belte
120kg x 5
180kg x 5
230kg x 5
270kg x 5
270kg x 5
270kg x 5
Vis stats
Løftet 6700kg totalt på 6 sett og 30 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 223.33kg.
Rygg - nedtrekk forran - 1arms
40kg x 8
40kg x 8
Vis stats
Løftet 640kg totalt på 2 sett og 16 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 40kg.
Statistikk
Løftet 16460kg totalt fordelt på 23 sett og 121 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 136.03kg
Alle løft gjort uten belte.
Markløften fra kloss ble litt høyere enn jeg pleier å ha, ble akkuratt under knær ifh til vanlige 5cm under. Men det kjentes greit ut, litt mer naturlig for meg å dra fra litt lenger under knærne. God følelse når 270 kjennes lett ut uten belte
Røyk på 2 sinnsyke fyllekuler i et 40årslag i helga, stikkord er skalling i vegger, dører og rekkværk. Bæring av fulle mennesker som sov rundt i gangene på hotellet. La alle jeg møter slå meg i magen (ganske støl dagen etterpå)...
Tok derfor 2 ekstra strafferep på siste settet i knebøy, 1 for hver fyllekule
Men formen idag var overraskende meget bra
Heldig for en gangs skyld