Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 16.September 2009:

59 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Knebøy m/stopp på boks:
1*7 80kg
1*6 100kg
1*5 107,5kg
3*4 115kg

Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*6 120kg
1*5 142,5kg
2*4 152,5kg

Lattrowing, maskin:
3*8 85kg

Lårcurl:
3*8 65kg


Kommentar: Lett økt 100 sider i loggen

[Kjell...]

Du trener bra om dagen ser jeg Styrken er som den var før ferien?

[Kristoffer Eikeland]

Du trener bra om dagen ser jeg Styrken er som den var før ferien?

Ja jeg trener det som står på programmet Styrken er ikke der den var enda nei, det skal en del oppkjøring mer til, så får vi se i november

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 17.September 2009:

58 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress m/stopp:
1*6 82,5kg
1*5 100kg
1*4 107,5kg
2*3 112,5kg

Benkpress, smalt grep, 7cm kloss:
1*6 82,5kg
1*5 100kg
1*4 107,5kg
2*4 112,5kg

Supersett:
Biceps, ez-stang --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 50kg --> 4*10 kroppsvekt --> 4*15*2 6kg


Kommentar: Meget lett og fin økt med masse av trykk! 

[Kristoffer Eikeland]

Søndag 20.September 2009:

55 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Frontbøy:
1*6 80kg
1*5 95kg
3*4 102,5kg

Markløft med drakt draøyes til mandag.

Sittende frontpress, stang:
1*6 50kg
2*5 57,5kg
2*4 62,5kg

Supersett:
Good morning --> Lattrowing stang, omvendt grep:
3*6 75kg --> 3*8 80kg


Kommentar: Helt ok. Drøyer markløften til i morgen sammen med drakt i bøy. Det skal bli bra

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 21.September 2009:

54 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 115kg
1*4 137,5kg
1*3 147,5kg
1*2 157,5kg
1*2 170kg
1*2 175kg
Med utstyr:
1*2 225kg
2*2 237,5kg

Markløft, sumo:
1*5 150kg
1*4 172,5kg
1*3 200kg
1*3 210kg
1*2 222,5kg
Med utstyr:
1*2 240kg
1*2 255kg
1*1 255kg (skulle hatt 2)

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang:
3*5*2 31kg --> 3*10 40kg


Kommentar: Faen

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 22.September 2009:

53 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*8 80kg
1*6 95kg
3*5 100kg

Benkpress med gummistrikk:
1*6 80kg
1*5 90kg
3*3 100kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*8 55kg
1*6 67,5kg
3*5 72,5kg

Triceps:
5*10 diverse øvelser


Kommentar: OK.

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 23.September 2009:

52 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Knebøy, maks hastighet:
5*3 105kg

Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*6 120kg
1*5 142,5kg
1*4 152,5kg
2*3 162,5kg

Lattrowing, maskin:
3*8 85kg

Lårcurl:
3*8 65kg


Kommentar: Lett og grei økt. Mye bra løfting fra ungdommene på GAK om dagen

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 25.September 2009:

50 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 2*50

Benkpress m/stopp:
1*5 82,5kg
1*4 100kg
1*3 105kg
1*3 110kg
1*2 117,5kg
1*2 125kg
Med skjorte:
1*2 170kg (14cm kloss)
1*2 170kg (12cm kloss)
1*2 170kg (10 og 8cm kloss)
1*2 175kg (8 og 6cm kloss)
1*2 175kg (6 og 5cm kloss)
1*1 175kg (2cm kloss)
1*1 175kg helt ned

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 90kg
1*5 100kg
2*4 107,5kg

Supersett:
Biceps, ez-stang --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 50kg --> 4*10 kroppsvekt --> 4*15*2 6kg


Kommentar: Fin økt i dag! Prøvde en katana AS str.44 for første gang i dag. Det var bedre enn str.42 Det tok sin tid, men jeg kom til slutt kontrollert og fint ned og opp igjen med 175kg som er 2,5kg under pers. Virket lovende den skjorta, så vi får se neste skjorteøkt om det blir noe å satse på Ellers alt godt!

[MSG]

Bra benk! Hvor mye tror du at du har på skjorta? Raw pers?

[jæren powermaskin jr.]

meget fin og lett benk Elgen!

Bra benk! Hvor mye tror du at du har på skjorta? Raw pers?

han er nok god for godt over 150 raw

[Kristoffer Eikeland]

Bra benk! Hvor mye tror du at du har på skjorta? Raw pers?

Takk for det Før EM i juni var jeg nok god for 150kg ca vil jeg tro. I dag 140-145 kanskje, men om et par uker når formen topper seg ved jr-NM regner jeg med at 150kg skal være en grei vekt igjen Foreløpig står 142,5kg som raw pers (se link)

http://www.youtube.com/watch?v=4CMMYxXXRQw#noexternalembed

meget fin og lett benk Elgen!
han er nok god for godt over 150 raw

Takker! Per i dag er jeg ikke god for over 150kg, men det kommer



Lørdag 20.September 2009:

49 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50

Frontbøy:
1*5 80kg
1*4 95kg
1*3 102,5kg
3*3 110kg

Markløft fra kloss drøyes til mandag

Sittende frontpress, stang:
1*8 42,5kg
1*6 50kg
1*5 52,5kg
2*5 57,5kg

Supersett:
Good morning --> Lattrowing stang, omvendt grep:
3*5 85kg --> 3*8 70kg


Kommentar: Helt ok gjennomkjøring. Hadde litt liten tid, derfor utsettes markløften.



Mandag 28.September 2009:

47 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50

Knebøy:
1*6 115kg
1*5 142,5kg
4*3 162,5kg

Markløft fra kloss, sumo:
1*6 180kg
1*5 215kg
1*3 240kg
3*3 252,5kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang:
3*5*2 31kg --> 3*10 40kg

Stifflegmarkløft:
1*6 95kg
1*5 110kg
1*5 115kg
1*5 120kg
1*5 125kg


Kommentar: Alt godt i dag Bøyen var ikke tung, nok trykk der. Markløften var bare lett

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 29.September 2009:

46 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*6 80kg
1*5 95kg
1*4 105kg
2*3 110kg

Benkpress med gummistrikk:
1*6 80kg
1*5 90kg
1*4 95kg
2*3 102,5kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*6 55kg
1*5 67,5kg
1*4 72,5kg
2*4 77,5kg

Triceps:
5*10 diverse øvelser


Kommentar: Lette greier



Onsdag 30.September 2009:

45 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Vindusvisker, maskin: 3*10*2 45kg

Knebøy m/stopp på boks:
1*6 90kg
1*5 110kg
3*4 122,5kg

Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*6 120kg
1*5 140kg
1*4 150kg
2*3 160kg

Lattrowing, maskin:
3*8 90kg

Lårcurl:
3*8 60-70kg


Kommentar: Lett og grei økt. Litt drid bøy.



Torsdag 1.Oktober 2009:

44 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 2*50

Benkpress m/stopp:
1*5 82,5kg
1*4 100kg
1*4 110kg
3*3 120kg

Benkpress, smalt grep, 7cm kloss:
1*6 82.5kg
1*5 100kg
1*4 110kg
2*4 117,5kg

Supersett:
Biceps, ez-stang --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 45kg --> 4*10 kroppsvekt --> 4*15*2 6kg


Kommentar: Lett benk i dag. Formen godt på vei der etter hvert I morgen blir det markløft med drakt, så får vi se hvordan det går...

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 2.Oktober 2009:

43 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50

Frontbøy:
1*5 80kg
1*4 95kg
1*3 102,5kg
1*3 110kg
2*3 115kg

Markløft, sumo:
1*5 150kg
1*4 170kg
1*3 200kg
1*3 210kg
1*3 222,5kg
1*2 235kg
Med utstyr:
2*2 260kg

Sittende frontpress, stang:
1*5 55kg
2*4 62,5kg
2*3 65kg

Supersett:
Good morning --> Lattrowing, maskin:
3*5 82,5kg --> 3*8 x kg


Kommentar: Bra økt i dag. Bedre markløft enn sist. Første sett var veldig lett. Andre sett var helt greit, litt sliting på siste rep. Merkelig å gå sett på 260 med drakt synes jeg, men men, bra økt i dag!

[jæren powermaskin jr.]

bra mark i dag, tynne mann