Svak og tynn, logg

[Hemen]

Gode løft og fint at du skal begynne med logging igjen

Nå, det står på profilen din at du veier 92 kg.

Med lavt fettprosent eller middels?

[Steffenj]

Gode løft og fint at du skal begynne med logging igjen

Nå, det står på profilen din at du veier 92 kg.

Med lavt fettprosent eller middels?

Veier 92/93 nå ja, har en fettprosent på 17% atm.
Er ikke langt fra at jeg har magerutene fremme nei.

[Steffenj]

Neste konkurranse for meg blir den 15. desember i København!

Øvelsene:

1) Stokk 80 kilo flest reps på 45 sekunder

2) Markløft 200 kilo flest reps på 45 sekunder

3) Medley: 100 kilos lav prowler-skub 20 meter, 100 kilo sandsæk på paller 1 gang – høj-prowler 100 kilo 20 meter tilbage, 80 kilo sten på paller så mange gange som muligt (max 120 sekunder sammenlagt)

4) Statisk hold med stang, 150 kilo, dobbelt overhånd, last man standing

5) Finale omgang: Tire-flip 2 x 25 kg, progressiv vægt + 2 x 5 kg, last man standing.

[Hemen]

Veier 92/93 nå ja, har en fettprosent på 17% atm.
Er ikke langt fra at jeg har magerutene fremme nei.

Det er jo bra! Er mye for fettprosenten du har naturlig

[Steffenj]

Skal bli bedre, opp i muskelmasse og ned i fett

[*Brutus*]

Knallbra Steffen! Dette er en konk som passer deg bra, bare å trene på øvelsene frem til konken!

[Bjorheim93]

spor

[Steffenj]

    Mandag 12.11.2012

    90 minutter med håndball på skolen

    Markløft
    10 x 160kg
    10 x 160kg
    10 x 160kg

    Statisk hold med stang, dobbelt overhånd
    120kg: 10 sec
    140kg: 10 sec
    155kg: 12 sec
    155kg: 15 sec


    Hadde mange flere reps inne på markløften, formen går fremover

[Steffenj]

Tirsdag 13.11.2012

30 minutter gåing til trening, 30 minutter hjem.

Knebøy
10 x 115kg
10 x 115kg
  8 x 115kg

Lårcurl
10 x 5 plater
10 x 5 plater
10 x 5 plater

Tåhev
10 x 120
10 x 130
10 x 130

Diverse mageøvelser

[*Brutus*]

Bra repping i bøy unge mann, vet hvor slitsomt det er...   

[Steffenj]

Bra repping i bøy unge mann, vet hvor slitsomt det er...   

Hehe, takk for det. Uvant med så mange reps, men godt!

[Ottesen]

Neste konkurranse for meg blir den 15. desember i København!

Øvelsene:

1) Stokk 80 kilo flest reps på 45 sekunder

2) Markløft 200 kilo flest reps på 45 sekunder

3) Medley: 100 kilos lav prowler-skub 20 meter, 100 kilo sandsæk på paller 1 gang – høj-prowler 100 kilo 20 meter tilbage, 80 kilo sten på paller så mange gange som muligt (max 120 sekunder sammenlagt)

4) Statisk hold med stang, 150 kilo, dobbelt overhånd, last man standing

5) Finale omgang: Tire-flip 2 x 25 kg, progressiv vægt + 2 x 5 kg, last man standing.

Spor, jeg får følge med her !

Spesiellt at de 2 første øvelsene bare har 45 sek tid... da blir det nok mange på ca samme reps...

[Steffenj]

Spor, jeg får følge med her !

Spesiellt at de 2 første øvelsene bare har 45 sek tid... da blir det nok mange på ca samme reps...

Jepp, tror det blir gjevnt på de 2 første øvelsene! Øvelse 3 og 5 blir spennende, aldri prøvd før. Håper 5 blir ca som vanlig dekkflipp

[Steffenj]

Onsdag 15.11.2012

Stokk
8 x 55kg
7 x 80kg
7 x 80kg
10 x 55kg

Farmers walk
1x30m 60kg i hver arm
1x30m 100kg i hver arm
1x0m 120kg i hver arm  Helt gåen etter knebøyen i går, null trykk i beina.

Dekkvelt
350kg: 8 velt
350kg: 8 velt

[Steffenj]

15.11.2012

90 minutter yoga på skolen

Utrolig godt å få tøyd litt, er stiv som en stokk virker det som.