Noen spørsmål (ingen er vont ment):
- med mitt utrente blikk er ingen av knebøyene godkjent (kan det være kameravinkelen?)
Du har nok rett selv om varmere og bukse kan forstyrre blikket litt ; men jeg er litt grunn på endel. 312,5 første forsøk var veldig dårlig og 312,5 andre forsøk var mye bedre (da jeg fokuserte mer på dybden her). Det er svært ubehagelig å ha så mye vekter på ryggen. På 300 så følte jeg at jeg holdt stangen med bare hendene og den var i ferd med å falle ned. Det er veldig vanskelig å puste med vektene på ryggen og det er jo nødvendig for å komme opp ; derfor blir man ofte litt forhastet. Ironisk nok tror jeg det blir lettere for meg å gjøre bra løft om jeg er litt tålmodig og setter meg litt mer. Det skal også sies at jeg på begge 312,5 forsøkene traff stativet på vei ned ; det ødelegger endel men tror ikke det var avgjørende for løftene denne gangen.
- Vet ikke helt hvordan utviklingen på dette treningsopplegget er tenkt. Om du skal være litt "nedtrent" nå og formen skal komme senere. Ut i fra det jeg kan se har det ikke ført til at du har blitt spes sterkere, men mulig jeg tar feil og ikke har fulgt godt nok med. Har du trent så bra i mange år at du har nådd så langt at all videre framgang er meget vanskelig? Eller er treningopplegget ditt rett å slett ikke bra nok?
Det er vanskelig å si. Nå har jeg trent dette nye opplegget i bare 2,5 måned. På denne tiden har jeg perset i alle slags biøvelser og perset i benkpress som jeg har stått stille i i 5 år. Jeg har også perset i knebøy for reps og er nesten like sterk som på mitt beste i bøy. Og da stabilt like sterk hele tiden. I markløft har jeg mine problemer som sannsynligvis ingen trening i hele verden kan rette på sånn uten videre. Tror ikke det er meningen at jeg skal være nedtrent nå og at formen skal komme ; jeg er i veldig god form nå, men det er klart det ikke er lett å bli sterkere. Det tar tid. Jeg var tross alt ikke sterkere enn ca. 290 kg i bøy i februar selv om jeg gjorde 310 kg i bøy i oktober 2011. Klarer jeg 320 kg i øvelsen i oktober 2012 så har jeg økt 10 kg på et år og det er veldig bra framgang i så fall selv om jeg egentlig har 330 som mål i år ; men det håpet blir mindre og mindre
Så du kan spørre meg om to år. Har jeg ikke gjort 325 - 205 - 290, da, så er treningsprogrammet for dårlig. Har jeg gjort det så er det bra. Og har jeg gjort enda mer, som jeg håper og tror, så er det veldig bra
- Dette har du sikkert sagt noe om før, men jeg har ikke fått det med meg: Hvorfor følger du ikke Ditmar sitt opplegg? En ekspert som de fleste (alle?) på landslaget følger.
Trodde du hadde fulgt loggen min en stund. Jeg har logget her siden 2006 og i hele perioden, foruten noen få mnd med egenoppsatt trening spesielt i benk, så har jeg trent Dietmar-programmer. Jeg har trent Dietmar-programmer et par ganger rundt 2000-2001 og jeg har trent Dietmarprogrammer fast siden 2004 samt hatt personlig trener som har satt opp Dietmarprogrammer fra 2010 til februar 2012. Jeg har trent alle programmene som er tilgjengelig for alle som ikke bruker Samnøy som trener eller er rett under Dietmar. Resultat har vært nedgang i markløft, stagnasjon i benkpress og framgang i knebøy. Treningen har vært knallhard og motivasjonen sank betraktelig da jeg etter å ha trent meg ihjel 5-6 dager i uken med fullt av muskelknuter bare hadde oppnådd å bli svakere (RM 2012). Dette var da etter et mengdeprogram, men sett over ett så følte jeg at alt slitet ikke var verdt det. Det føltes ikke riktig og jeg hadde ikke den riktige troen. Og jeg vil ikke trene for å trene meg svak. Jeg skjønner at man ikke trenger å være like sterk hele tiden, men jeg følte at mye av tiden som gikk med på trening var å bevisst gjøre seg svakere uten at jeg hadde troen på at man fikk igjen for dette senere. Det ble på en måte kun noen måneder med skikkelig trening i året. Jeg er utrolig glad for å ha skiftet treningssystem. Dette passer meg helt klart bedre og jeg håper og tror at jeg kommer til å nå langt med dette, men konklusjonen får vi ikke før om 1-2 år. Forhåpentligvis så perser jeg ganske bra om 2-4 måneder, men vi må likevel vente 1-2 år for å se ting i litt lengre perspektiv.
Ellers var det vel et Guds under at du ikke tok 202,5. 195 var jo luft og at du stoppet på førsteløftet på 202,5 var rart, det så så lett ut.
Sånn har det alltid vært hos meg. Det var dårlige tekniske løft og helt naturlig at det ikke skulle gå. 195 kg så heller ikke ut som luft. Det så uryddig og dårlig ut spør du meg ; vinglete og mageløft. Ikke en god benkdag, men styrken er der sånn passe selv om jeg har sagt til treneren at jeg mener treningsopplegget vi brukte fram til da jeg gjorde 200 passer meg bedre enn det vi brukte de to-tre neste ukene. Så jeg håper jeg får tilbake noen av de øvelsene. Har igjen et potensiale der og tror jeg kan perse hver gang i flere økter framover. Og det vil gi en bedre benk når man perser i alle øvelser som skal hjelpe benken også.
Du begynner jo å bli mer og mer stabil på høye vekter både i benk og bøy!
Joda, det er jo snakk om å perse hver eneste økt egentlig nå. Ingen kjære mor, men jeg bør kanskje jobbe med å presse inn flere sett for å få litt mer mengde. Jeg blir fort fornøyd av en pers og orker ikke jobbingen som skal skje etterpå
Men markløften din er jaggu meg rar. Det er ikke bare at du er ekstremt stiv i fremside lår og hofteleddsbøyere, og dermed nesten aldri står helt oppreist (du står litt fremoverlent til vanlig) og derfor naturlig nok får problem med å rette ut når du har såpass med vekter på stanga?
Det kan absolutt være, jeg har tenkt tanken, men jeg vet ikke helt altså... men du har en god teori. Det sies at man skal bruke mye gluteus og bakside lår i markløft. Jeg kjenner ikke øvelsen her, men da jeg rullet stangen og fikk satt meg i bra posisjon på 220 uten belte etter at jeg prøvde på 285 så kjente jeg det der samt fikk en fantastisk "hofte-fram"-bevegelse. Prøvde igjen på 260 etter dette men fikk ikke satt meg i posisjon, da, og det ble samme gamle dritten
I tillegg til det åpenlyse selvfølgelig, både Tanks og CYC har jo problemer med å rette ut i mark nå, og det er jo sikkert pga enorme lår og høy kv. Hva veier du for tida forresten?
Jeg veier meg ikke men sist jeg veide meg var jeg 152,8. Jeg har veid inn på 154 på det meste. Tror jeg er ganske stabil. Prøver ikke å gå opp. Prøver ikke å gå ned. Jeg er ganske sikker på at utrettingsproblemet ikke er pga. lårene. Merker ingenting i forhold til at stangen grever seg inn. Bekkenet er helt klart i feil posisjon i utrettingen så din første teori er mye mer logisk.
Skal få til dette engang og da kommer vektene. Har begynt å bli nøye med å utrette hver rep og være med tålmodig på trening også nå. Før har jeg bare brydd meg om å prøve å rette ut sistereppen skikkelig fordi problemet har jeg ikke følt det har vært noe å gjøre med. Og det er jo idiotisk. Ved å gjøre øvelsen riktig så vil eventuelle stramme muskler og ekle bevegelser bli myket opp over tid og det man øver på er det man blir god på. Så vi får se. Jeg gir meg ikke
