Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Gårsdagens:

Knebøy
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg

Militærpress
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Nedtrekk
10x55kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Biceps
5x15kg
5x15kg
5x15kg

Intervaller:
*4 min, 12,6Km/t
*4 min, 12,8km/t
*4 min, 13km/t
*6 min, 13km/t

Grei økt....trykket til med 6 minutter på siste intervallen og det føltes som den letteste av de 4
Kondisjonen var overraskende grei, tydeligvis at det er bedre for formen å løpe utendørs....tredemølla føles veldig lett

[Amadon]

Vekt, høyde og alder? Har ikke fått med meg det jeg.

[bjørn`]

Dagens kjappe økt:

Markløft
5x80kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x90kg
5x90kg
8X95kg

Militærpress
5x42,5kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Nedtrekk
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Hammercurl
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg

Facepulls
2x15 reps

Legger
3x12

Intervaller
#4 minutter på 12,8km/t
#4 minutter på 13,0km/t
#4 minutter på 13,2km/t
#4 minutter på 13,4km/t
#1min på 14
#1min på 14,2
#1min på 14,4

Totalt: 6,5 km

Kjapp økt...unnagjort på 1 time
Styrken er ganske grei om dagen, til tross for dårlig kosthold, varierende med søvn og mye gjøremål utenom...

Fått gjort unna 2 intervalløkter og 1 langtur denne uka og det er ikke ille med tanke på timeplanen ellers

[Murmeldyret]

Bonussett på markløften i dag..?  Bra opprettholdelse dette!

[bjørn`]

Bonussett på markløften i dag..?  Bra opprettholdelse dette!

Ja, tenkte å kjøre litt lett mengde i dag, men kjørte noen ekstra reps på siste settet for å tyne ut mer Det var tross alt eneste markøkta denne uka her

[Amadon]

Prøver igjen; Alder, vekt og høyde?

[bjørn`]

Prøver igjen; Alder, vekt og høyde?

Altfor gammel, altfor mye vekt og passe høyde

26 år, 92kg(ca) og 1,85cm

Trener ikke for å bli verdens sterkeste, bare så det er sagt

[Amadon]

Altfor gammel, altfor mye vekt og passe høyde

26 år, 92kg(ca) og 1,85cm

Trener ikke for å bli verdens sterkeste, bare så det er sagt

Syns det høres ut som veldig gode stats. 92kg på en høyde av 1,85 er det slettes ikke værst.

[bjørn`]

Treningsfri i helga pga Trondheimstur På`n igjen med trening i morra

[bjørn`]

Dagens:

Knebøy
5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x80kg
6x60kg

Militærpress
6x40kg
6x40kg
6x30kg
6x30kg

Nedtrekk
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

8x2 minutters intervaller på mølla.
Totalt :6 km

Grei økt i dag....intervallene ble preget av knebøyen

[bjørn`]

Dagens:
70 minutter rask gange utendørs

[bjørn`]

Dagens:

12,6 km rolig joggetur utendørs.

Ut klokka 8 og ferdig dusja 0930

Håper å få tid til ei styrkeøkt i kveld

[froggy]

Nesten en uke siden siste oppdatering. Skjer 'a?

[Murmeldyret]

And counting... Ekstra travle tider, formtopping..?   

[bjørn`]

And counting... Ekstra travle tider, formtopping..?  

Av personlige grunner har det ikke blitt noe trening på en måned faktisk..
Men jeg er såvidt i gang igjen med litt lett styrketrening, og mye cardio Har allerede gått ned 6kg(til 89kg) og skal ned til 80 kg blank, tenkte jeg

Ikke mye spennende å logge om dagen, går/jogger 1 time hver dag, og trener styrke 1-2 ganger i uka