Pus trimmer

[Pus.]

I dag har vi fått Sigve hjem og det føles utrolig godt . Blir første kveld vi er hjemme alle 4, siden forrige onsdag...
Har fått til 2 økter denne uka, det er jeg fornøyd med mtp tingenes tilstand. Har oppå det hele klart å bli gørr-forkjøla, typisk sånn rett før eller etter stevne. Men tror ikke det har påvirket formen.

Onsdag 24/9

Knebøy nakke 3/4 opp  6/72,5  5x5/85

Benk medium grep  6/52,5  5/62,5  4x4/70

Markløft bredt grep m reimer  5/72,5  4/90  4x3/97,5

Nedtrekk smalt grep  3x6


Fredag 26/9

Knebøy nakke 3/4 opp  4/70  3/82,5  4x4/92,5

Lårcurl  3x6

Benk m stopp  5/57,5  4/70  3x3/77,5  i supersett med

Smalbenk u/stopp  4/55  3x3/62,5

Markløft  5/90  4/105  4x3/115

Biceps  10-8-6

Triceps  10-8-6

Klarer ikke å bestemme meg for om jeg skal dra på fest i mårra...
20-års jubileum for ungdomsskole-kullet. Kan jo bli livåt det Men med tanke på den slitsome uka som har vært, min forkjølelse samt the fact that jeg har utstyrsbøy på mandag, burde jeg holde meg hjemme...

[Pus.]

...men holdt jeg meg hjemme? Neida...
Så pga fest/lite søvn/forkjølelse og pga at Lars også hadde utstyrsbøy i går, er min utstyrsøkt utsatt til onsdag!

Dag 1 uke 7

Knebøy nakke 3/4 opp  6/70  4/82,5  3/95  3x2/102,5

Benk medium grep  6/52,5  5/62,5  4/70  3x4/75

Strake mark bredt grep  5/62,5  3/72,5  3x2/80

Nedtrekk bredt grep  3x8

Triceps  3x10

[Pus.]

Dag 2 uke 7

Knebøy  5/80  4/97,5  3/107,5  2/117,5  1/125  drakt og bind:  2/157,5  2x2/170 lett og greit

Benk medium grep  6/55  5/62,5  4/70  3x4/75

Mark fra kloss  5/105  4/127,5  3/140  3/152,5  2/162,5  2x1/175

Lårcurl  10-8-6

Skulle vært 3x2 på 175 i bukkmark, men hadde ikke nubbsjangs gitt...
Har time til naprapaten i mårra, skal bli deilig å få knadd opp rumpeballene                                                 

[Gundersen™]

Har time til naprapaten i mårra, skal bli deilig å få knadd opp rumpeballene                                                 

Hva er dette? Husmorporno? :

[sterkestesomfinns]

Godt å høre at Sigve er bra igjen, og at mor får trent skikkelig siste perioden frem mot VM. Ikke lenge igjen nå:) Blir en lang flytur, noe sånt som 17 timer reisetid....

[Pus.]

Hva er dette? Husmorporno? :

Lider av et typisk styrkeløft-syndrom, tror jeg... litt for stram gluteus, som gjør at jeg får smerter i korsryggen samt isjias-lignende smerter. Får det når jeg slurver med uttøying, og det har jeg altså gjort i det siste
Betalte 400kr for 30min i dag. Før har det vært 200kr for 1t. Men jeg får se på det som en investering til VM

Godt å høre at Sigve er bra igjen, og at mor får trent skikkelig siste perioden frem mot VM. Ikke lenge igjen nå:) Blir en lang flytur, noe sånt som 17 timer reisetid....

Gutten er frisk og rask igjen han , mor mistet kun 1 trening. Må si jeg gruer til den flyturen ja, tror jeg skal gå til innkjøp av elastiske strømper!

[sterkestesomfinns]

Jeg/rumpa mi får behandling av Ingunn (til Gilbergs store misunnelse;))

[Pus.]

Dag 3 uke 7

knebøy nakke  6/72,5  5/85  4/97,5  3/105  3x2/110

Benk m stopp  6/57,5  5/70  3/77,5  2/82,5  2/87,5  2x2/85  i supersett med

Smalbenk u/stopp  3/62,5  3/65  3x2/70   ....og

Bicepscurl  3x10/15kg

Markløft bredt grep m reimer  5/72,5  4/92,5  3/105  3x2/110 (sakte ned, hold spenning i bunn)

 

[Pus.]

Dag 1 uke 8

Benk medium grep  5/52,5  4/62,5  3/72,5  3x2/80  meeget lett

Strake mark bredt grep, sakte ned og stopp i bunn  2x5/62,5  3/72,5  2/80  2x2/82,5

Foroverbøyd roing  3x8/20-30-30

Triceps  3x10

I morgen kommer Dietmar til Skogn    for å hjelpe meg med både skjortebenk og utstyrsbøy. Veldig passende at vi nettopp har hatt vaskedugnad i treningslokalet vårt

[sterkestesomfinns]

Faen kor steike sterk du har blitt i benk!

[Pus.]

Faen kor steike sterk du har blitt i benk!

Synes faktisk medium grep går litt lettere enn bredt. Og så er det jo uten stopp

Har bedt Dietmar på middag i dag   

*panikk-rydder,-tørker-støv-og-støvsuger*

[Pus.]

I dag har jeg gjort unna utstyrs-trening for hele uka
Med Dietmar på besøk gikk det som en lek

Knebøy  5/80  4/97,5  3/107,5  2/117,5  1/125

MED UTSTYR:  2/167,5  2x2/180

Benk m stopp  5/57,5  5/70  4/77,5  3/82,5  2/87,5  1/92,5

MED SKJORTE:  2/102,5  2/107,5 (til kloss)

                        2/102,5  2/105  2/107,5  (helt ned)

Markløft  4/87,5  3/110  2/125  1/140

MED DRAKT:  1/150  1/160  1/150  1/160  1/150  1/170

Ja kjerringa e da i form hu
Utrolig hyggelig og snilt av dietmar å ta turen opp for å hjelpe/instruere. I morgen er det Olaf som er den heldige

[aktiviteten]

Fantastisk bra Synnøve!  Det var en meget smart ting å gå opp en vektklasse! 

[Store Mage]

13 utstyrssett på en kveld - respekt! 

[Saktemensikkert]

I morgen er det Olaf som er den heldige

Olaf den heldige.

Bra treninger på deg, gleder meg til å se hvordan det går på VM