Pus trimmer

[husmor]

Og jeg som trodde pernille var så godt i gang.

Så flink du er som trener på formiddagen og tar snømåking som restitusjonstrening før jobben. Ikke rart du kommer i form til NM 

Har snødd som f... her også 

[Lars,]

Og jeg som trodde pernille var så godt i gang.

Jeg tror hun mistet litt piffen etter mye sydom og mye vektnedgang.
Hun prioriterer vel mye benk , men håper hun kommer skikkelig i gang med bøy og mark. Hun har ikke mange treninger med det.

[husmor]

Vi har jo snakket om ei trøndersk "jentesamling" mange ganger, kanskje noe slikt kunne vært motiverende?

Man blir frisk etter sykdom, vekttap går vel i de fleste tilfeller greit å fylle

[Pus.]

Kjennes ut som om jeg har fått juling.... Trening + snømåking er visst effektivt....

[Ensomme Arm]

Kjennes ut som om jeg har fått juling.... Trening + snømåking er visst effektivt....

Tar imot besøk vi......

[Pus.]

Har nettopp vært ute på garasjeloftet og kjørt 2 sett knebøy med stanga. Fikk så jævla vondt i begge kneskålene at jeg ga opp hele treninga og gikk inn. (Er hjemme alene med barna, tenkte jeg skulle ta litt av treninga hjemme...) Noen som skjønner seg på dette som vet hva som feiler knea mine??? Har vondt rett over kneskålene. Kan plutselig få vondt uten at jeg rører meg også. Har klart å gjennomføre bøyen hittil, fordi det blir bedre etterhvert som jeg blir varm. Men i dag var det ekstra ille, og jeg var lite motivert... Blir GAL  av dette her! Gi meg noen gode råd!

[husmor]

Kanskje det er kulda og all snømåkinga 
Neida, jeg spøker....
Har ikke du en ergometersykkel stående? Oppvarming kan hjelpe vettu
Lykke til på neste trening, da går det bra tenker jeg.

[Pus.]

.....Og vi prøver igjen:
Dagens trening:

Rygghev/mage


Knebøy 7/50  6/60  6/67,5  5/75  5/80  3/87,5  3/90  3/92,5


Benkpress  10/20  7/40  5/50  4/62,5  4/70  3/75  2x3/77,5  3/75


Flies 7kg
Lattrowing25kg
Bicepshantellcurl 10kg       Supersett, 4x8


Markløft, sumo 6/50  5/62,5  5/67,5  4/72,5  3/77,5  3/82,5


Mark fra bukk, smalt 4/90  4/92,5  3/95  3/100  3/105


Med litt bedre innstilling og skikkelig oppvarming samt tigerbalsam, var ikke kneet verre enn at bøyen gikk greit. Jeg velger å overse smertene ennå... Sikkert ikke så lurt, men det er 3uker til NM, og der skal jeg være med >
Dagens vekt: 61,2

Videosnutt av det tyngste benk-settet i dag:

(kommer snart..... )

[Lars,]

Benken til Pus 3x77,5:

http://www.youtube.com/watch?v=7JqG1bzs5O8

[husmor]

LEK med vekter dette 

[sterkestesomfinns]

Ser veldig bra ut!

[Bob Paar]

Lover bra dette.

[Varknebøyer1]

WOW

Når skal han jeans fyren begynne å trene, er det slik gym råner eller ;-)

God helg.

[Pus.]

Fredag 8/2:

Knebøy6/50  6/60  6/70  6/75  6/80  4/90  4/92,5  4/105#m/bind

Lørdag 9/2: (på formiddagen, før jobb )

Benkpress  4/42,5  6/50  5/55  5/57,5  2x5/55

sidehev
Triceps
Lattrowing    supersett, 4x8

Markløft  7/50  7/60  4x7/67,5

[husmor]

WOW

Når skal han jeans fyren begynne å trene, er det slik gym råner eller ;-)

God helg.

Ekte gymråner han der. Elsker benkpress men er for lat til knebøy