Pus trimmer

[Pus.]

Mandag 12/2-07:

Rygghev/mage

Knebøy 7/50  6/60  5/65  4/77,5  3/87,5  3/92,5  3/90  3/92,5  3/90

Benkpress seint nedover, m stopp 10/20  7/40  6/47,5  4/55  5/60  5/65  5/62,5  5/65

Markløft7/50  5/62,5  4/72,5  3/80  3/85  3/82,5  3/85

Sittende hantellpress
Lårcurl
Triceps                          4x6, supersett


Sliter med knærne, spesielt det ene....

[husmor]

Treninga ser da bra ut den, men hva skjer med knærne dine da??
Kanskje surre litt slakke knebind på bøyen, jeg har gjort det med hell på "operasjons-kneet" mitt noen ganger. Verdt å prøve før NM 

[Mesterinne]

Glukosamin har reddet mine  Men jeg har en bruskskade.

[Pus.]

Dagens formiddagsøkt før jobb:

Rygghev/mage

Frontbøy  6/50  5/57,5  4/65

Knebøy nakke m stopp til boks 5/52,5  4/62,5  3/70  3/77,5  3/75  3/72,5
(seint ned)

Markløft  6x3/75 Maks hastighet, 2-3 min. pause mellom settene

Det var alt jeg rakk før gutten skulle hentes på skolen
Må innrømme at jeg kuttet ut 3 sett front-bøy, det er en hat-øvelse. Dagens andre knebøy-øvelse derimot, er en elsk-øvelse . Den og "sein" benk m stopp
I morgen blir det på med benk-bluse. Håper det går bedre enn sist :

[Pus.]

Dagens økt:

Rygghev/mage

Knebøy nakke m stopp til boks  3x10/20  5/52,5  4/62,5  3/70  3/77,5  3/75  3/72,5

Benkpress  7/20  5/40  5/50  4/62,5  3/70  2/75  2/77,5  1/82,5

                           Skjorte: 2/92,5 m/kloss
                                       
                                        2/97,5 1 m/kloss, 1 til brystet

                                         2/100  1 m/kloss, 1 til brystet

                                         1/100 til brystet mislykket.

Markløft5/50  5/77,5  4/90 

                     Drakt: 1/110  1/120  1/130  1/135

På det siste settet i benk kom jeg ned til brystet, og det var jo i og for seg et fremskritt fra forrige skjorte-økt . Men kom skjevt ut på vei opp, så jeg mistet trøkket.
Hadde drakt i mark for første gang siden april-06. Litt uvant, vanskelig å finne veien ned til stanga.... Men alle settene var lette, tok kanskje i litt på det siste

 

[Pus.]

  KRISE.... Har ødelagt skuldra! Fredag morgen kjentes det ut som om jeg hadde ligget forderva skuldra i løpet av natta, men det kom seg utover dagen og jeg trente fredag kveld, tung benk med skjorte. Men det skulle jeg visst ikke gjort... Utover kvelden og natta ble smertene verre og verre. Ble lite søvn. Hadde kjempevondt i går også, måtte droppe å stå på ski som jeg hadde planer om. I dag er det bittelittegrann bedre, men klarer ikke å bruke hånda. Knasker ibux og smører på med voltaren gel som jeg hadde liggende ( fikk den tuben av Sterkestesomfins i vår på samling )
Det spøker for NM

[Bob Paar]

Det er lenge til NM så med "litt" ro kan dette gå bra det,får ihvertfall håpe det.

God bedring.

[Mesterinne]

Hvordan går det med skuldra? Håper du får deltatt på NM 

[sterkestesomfinns]

Håper skulderen er bra! Synes du har hatt nok skader nå, og vil så gjerne ha deg med! Mine armer er også vonde, men det er sånn de alltid blir etter tunge knebøyøkter/benkskjorteøkter. Men voltaren, arnika olje,  akupunktur og massasje holder det nogenlunde i sjakk.... (Marius har begynte å øve seg på meg så jeg er "nåleputa" hans for tiden )

[Pus.]

Så sannelig... Er mye bedre i dag : Typisk meg å ta sorgene på forskudd og tro det verste. Skal nok gå bra dette. Kjenner det litt ennå, men klarer iallefall å bruke armen på normalt vis. Får prøve drakt-bøy i mårra tenker jeg. Har vært opptatt med å feire 8-årsdag i hele går og i dag. (Får besøk av 12 2.klassinger om 2timer...)
Dagens vekt: 61,9    Gud asssa, æ vurdere særiøst å gå i 67,5...

[Bob Paar]

Hvis målet er å delta uten ambisjoner på NM i år hadde jeg gått i 67,5 klassen,men hvis du sikter litt høyere ville jeg ha gått i 60 klassen.

[sterkestesomfinns]

Enig med FF, og med tanke på ryggen din er det sikkert ikke dumt å legge på seg litt. Blir mer stabil da. Bare se på meg, finnes vel ikke stødigere og mer stabil person enn meg

[Ensomme Arm]

Enig med FF, og med tanke på ryggen din er det sikkert ikke dumt å legge på seg litt. Blir mer stabil da. Bare se på meg, finnes vel ikke stødigere og mer stabil person enn meg

vel...skal prøve å se en gang til

[aktiviteten]

Dagens formiddagsøkt før jobb:

Rygghev/mage

Frontbøy  6/50  5/57,5  4/65

Knebøy nakke m stopp til boks 5/52,5  4/62,5  3/70  3/77,5  3/75  3/72,5
(seint ned)

Markløft  6x3/75 Maks hastighet, 2-3 min. pause mellom settene

Det var alt jeg rakk før gutten skulle hentes på skolen
Må innrømme at jeg kuttet ut 3 sett front-bøy, det er en hat-øvelse. Dagens andre knebøy-øvelse derimot, er en elsk-øvelse . Den og "sein" benk m stopp
I morgen blir det på med benk-bluse. Håper det går bedre enn sist :

Hallo..... benk-bluse? Er ikke det typisk jenteutsagn så vet ikke jeg....
Ser ut som du er i godt slag! Mange vondter tyder som regel på god form...Snakkes i Bergen.

[sterkestesomfinns]

[/quot

vel...skal prøve å se en gang til

Oki, var kanskje litt overdrevet.... Bente nevnte noe med ADHD på trening i kveld....Vet ikke helt hvem hun siktet til, mulig det var Ingunn;) Eller?