Pus trimmer

[Pus.]

Dag 3 uke 6

Knebøy nakke, seint  6/67,5  5/80  4/90  3/95  3x2/102,5

Benk medium grep  6/52,5  5/60  4/65  3x4/70

Markløft bredt grep m reimer  5/70  4/87,5  3/100  3x2/105

Frontpress  5/35  2x4/40  2x3/42,5

Strake mark, halvsumo  3x6/57,5

Triceps  3x10

Nedtrekk smalt grep  3x10

Nå skal jeg jobbe de neste 4 dagene. Fy faen så lei jeg er av å jobbe når alle andre har fri
Men begynner i ny jobb 1.april, med kun arb hver 4. helg, det tror jeg skal bli litt bedre . Er på en rehabiliterings-avdeling på sykehuset. Sånn er det greit å være sykepleier; jeg tok en telefon, og vips fikk jeg ny jobb

[Store Mage]

oi, skulle ønske jeg kunne gjøre det samme, en telefon og vips ny jobb men i mitt yrke er det vel heller andre veien, det er så alt for mange av oss.... :

[sterkestesomfinns]

Gratulerer med ny jobb! Bra økter på deg! Blir meget spennende på både NM og EM!

[Pus.]

Dag 1 uke 7

Knebøy  5/75  4/90  3/100  2/110  1/115  Utstyr:  2/157,5  2x2/170     lett

benk medium grep  5/50  4/60  3/67,5  3x2/75

Strake mark bredt grep  5/50  5/60  3/67,5  2/75  2x2/77,5

Rygghev m vekt, statisk  3x6/5kg

Nedtrekk bredt grep  3x10

Triceps  3x10

ENDELIG er påska og arb.helga ferdig. Nå har jeg litt fri!!!  IKEA-tur i morgen
Bøyen var lett i dag, tror faktisk det ble dypt nok på siste settet også Trenger som regel 2-3 økter med utstyr før det sitter skikkelig. Takk Lars for at du gidder å surre meg selv om armene ikke er helt gode 

[Rødhette]

Lett meg her og lett meg der  Dette må jo bare bli bra!

[Ensomme Arm]

Lukte saftig åpningsvekt hen
Snakke itj under 180 vel

[Pus.]

Lukte saftig åpningsvekt hen
Snakke itj under 180 vel

Snakke nok under 180 ja. Satse på saftige økninga istaan

[Pus.]

Dag 2 uke 7

Knebøy nakke m stopp, 3/4 opp  6/65  5/77,5  4/85  4x3/92,5

Benk m stopp  5/55  5/67,5  4/75  3/77,5  2/82,5  1/87,5

SKJORTE:  2/100 kloss 7cm.  2/105 kloss 5 og 3cm.  2/97,5  2x2/100 helt ned.

Markløft  4/82,5  3/102,5  2/112,5  2/125  1/130 

DRAKT:  1/142,5  1/152,5  1/142,5  1/152,5  1/142,5  1/152,5

Phu. Brukte over 2 timer på denne økta, da kutta jeg ut lattrowing, biceps og lårcurl. Lenge siden jeg har vært så sliten
Ikke helt fornøyd med skjorte-økta, selv om jeg klarte det jeg skulle. Det stemte liksom ikke helt...
Markløft med drakt trente jeg bløtt-mo-ålein litt kjedelig det...
Nå blir det sofa og pizza

[Bob Paar]

Så slakk markdrakt at du får den på helt alene?

[Pus.]

Så slakk markdrakt at du får den på helt alene?

Jepp Men den er likevel såpass trang at jeg sliter litt med å komme ned til stanga og finne riktig utgangs-stilling. Føler det blir et lite hint av banan.

[Rødhette]

Jeg hadde aldri livet fått på stroppene på min alene. Får de knapt på med hjelp. Men det kan jo gå utover teknikken.

[Pus.]

Dag 3 uke 7   AKTIVITETEN, RØROS   

Knebøy nakke  6(67,5  5/80  4/90  4x3/95

Benk medium grep  6/50  5/60  4/67,5  3/77,5  2x2/77,5

Mark bredt grep m reimer  5/70  4/87,5  3/100  2/105  2x2/112,5

Triceps  3x10

Nedtrekk smalt  3x10

[Pus.]

Dag 1 uke 8

Knebøy  6/75  5/90  4x4/100

Benk medium grep  6/50  5/60  4/65  3x4/70

Strake mark bredt grep  5/50  5/60  4x4/65

Rygghev m vekt, statisk  3x8/2,5kg
Nedtrekk   3x6
Triceps  3x8                                     SUPERSETT

Litt vondt i begge knærne i dag, og ikke det helt store trøkket. Håper det er forbigående...

[Pus.]

Da har jeg hatt min første nattevakt. Vakta gikk fint den, men jeg har ikke hatt et øyeblikks blund på øynene i dag Ble selvfølgelig til at jeg utsetter treninga til i morgen, føles jo ut som om jeg har vært på fyllefest. Det med søvn bør rette på seg, ellers har jeg et problem

[Pus.]

Dag 2 uke 3

Knebøy  6x3/62,5  maks hastighet, korte pauser

Lattrowing

Biceps

Markløft fra kloss  4/100  3/120  3/132,5  3/140  3x2/147,5

Utsetter skjortebenken til i morgen. Har så lite overskudd i dag. Skal uansett ikke trene dag 3 før på lørdag...