Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[bjørn`]

Kult
Når ?

For ett par år siden, men trente der kun en måneds tid......gikk(og går fortsatt) på Høgskolen på Rena.
Bodde oppå der ett års tid, men nå pendler jeg fra Flisa.

[Michael-]

For ett par år siden, men trente der kun en måneds tid......gikk(og går fortsatt) på Høgskolen på Rena.
Bodde oppå der ett års tid, men nå pendler jeg fra Flisa.

Da kan det faktisk vært mens jeg trente der ; p

[bjørn`]

Da kan det faktisk vært mens jeg trente der ; p

Muligens...jeg trente mest på dagtid, så da var sikkert ikke du der da

[Michael-]

Muligens...jeg trente mest på dagtid, så da var sikkert ikke du der da

Å ja, jeg trente alltid på kvelden

[Michael-]

3.3

Oppvarming:
- 5min på sykkel
- OHS
- lett tøying

Hoveddel:

Markløft:
5x112,5kg
4x132,5kg
3x150kg
2x165kg (måtte vri på nr 2)
2x175kg
2x187,5kg

Stående roing:
3x8

Skulle egentlig hatt drakt i dag, men det var litt vrient å få til, så da ble det litt ordentlig raw mark i stedet. Har ikke løftet tungt raw mark siden Nasjonalet mesterskapet som var i juni, så det var nesten på tide. Denne uken skal jeg ta det litt rolig tenkte jeg siden jeg skal være med på Bamselekene i stange på lørdag. Derfor utgikk bøy i dag. Dette er Norges største innendørs mesterskap med 900stk påmeldt.
Der skal jeg løpe 60m og muligens 200m.

Film av markløften kommer!

[Michael-]

http://www.youtube.com/watch?v=Gv1e0-4Qocc

ps, mulig det er litt høy lyd...

[Boyscout slayer]

http://www.youtube.com/watch?v=Gv1e0-4Qocc

ps, mulig det er litt høy lyd...

sykt bra!! forresten, hva du raw-bøyer nå?

[J Skåren]

drøyt.. Maskin

[Michael-]

sykt bra!! forresten, hva du raw-bøyer nå?

Takk!

Nå spør du vanskelig, men det meste jeg har tatt er 140kg TROR jeg. Er ikke 100% sikker.

drøyt.. Maskin

Haha, Takk

[AGAG]

Bra mark Michael!

[Michael-]

Bra mark Michael!

Takk

[CYC]

Faan bra mark. Satan altså, det der er bra

[Kjell...]

Nice mark

[Michael-]

Faan bra mark. Satan altså, det der er bra

Nice mark

Takker

[Michael-]

1.økt:

beveglighets trening: Gluteus, fremside/bakside lår, hofteledsbøyer.



2.økt:

Benkpress med middels grep og beina på benken:
6x57,5kg
5x70kg
4x72,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg

Pushup i terapimaster;
3x5

Pushdown:
5 sett

Biceps curl:
3 sett

Side hev:
3x10 - 4kg

Rotator cuff:
3 sett

Benkpressen var lett i dag. Skuldra mi er litt kranglete om dagen, så derfor skal jeg prøve pushups i terapimaster og de andre øvelse der i en periode nå. Noen som har erfarig med noen av disse ? spesielt push ups!
Trente curl for første gang på evig lenge.