Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Trener ca. 15 i dag

Blir vel ikke trening på meg i dag. Blir sofa`n og kopekassa. Må samle inn krefter til nyttårsaften

[Herman Vandrepølse]

Store nakke/skuldre/rygg smerter som gjør at benk og bøy  stopper seg selv.

Benk: opp til 3x160
Benk med bena over: opp til 3x140

Nakkebøy:  Opp til 177.5x2

Deretter brukte jeg Gammern som fysioterapeut   Div Rotator cuffs..?  Dette har hjulpet meg før når kroppen slår seg vrang, men lærte noen nye øvelser av Gammern som jeg har trua på.

Litt glaning på villdyret av en bil tilhørende Gammern. Han vet nå hva han skal bruke feriepengene til

[GAMMERN]

Store nakke/skuldre/rygg smerter som gjør at benk og bøy  stopper seg selv.

Benk: opp til 3x160
Benk med bena over: opp til 3x140

Nakkebøy:  Opp til 177.5x2

Deretter brukte jeg Gammern som fysioterapeut   Div Rotator cuffs..?  Dette har hjulpet meg før når kroppen slår seg vrang, men lærte noen nye øvelser av Gammern som jeg har trua på.

Litt glaning på villdyret av en bil tilhørende Gammern. Han vet nå hva han skal bruke feriepengene til

Øvelser for rotatorcuff ja.. og gamle folk bør jo ha en 400 hk under panseret i limousinene sine når de skal på Rimi , får se hva som skjer til sommeren 

[Herman Vandrepølse]

Øvelser for rotatorcuff ja.. og gamle folk bør jo ha en 400 hk under panseret i limousinene sine når de skal på Rimi , får se hva som skjer til sommeren 

Bare vent så skal jeg blodtrimme C180`n opp til nærmere 125hk

[VegarGjerdrum]

Deretter brukte jeg Gammern som fysioterapeut   Div Rotator cuffs..?  Dette har hjulpet meg før når kroppen slår seg vrang, men lærte noen nye øvelser av Gammern som jeg har trua på.

    Blir overtrent nå

[Herman Vandrepølse]

   Blir overtrent nå

Bare jeg blir like diger som Gammern så får det væra

Kjørte forresten beinpress opp til 3x315, da jeg knapt kom under stanga i bøy

[pergronn]

Når trener du og Gammern i morgen? Tenkte jeg skulle ta meg ei økt med benkskjorte vis det er folk på låven..

[GAMMERN]

Når trener du og Gammern i morgen? Tenkte jeg skulle ta meg ei økt med benkskjorte vis det er folk på låven..

12

[pergronn]

12

Ok

[Herman Vandrepølse]

Mandag 05.01.09

For en gangs skyld var det ikke noe godt å komme i gang med trening igjen. Skulderskaden setter meg totalt ut. I tillegg sliter sykdommen på lunger og kropp mer en vanlig. Men å legge seg ned å dø er ikke et alternativ for meg!

Benkpress: 10x stang - 10x60 - 10x80 - 10x100 - 10x120 - 5x140  - 5x160 - 2x180 - 2x180

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 1x180 - 2x165kg++ - 2x165kg++ Hadde så smerter i skulder at bøyen var umulig å gå høyere en de kg jeg til slutt landet på. De vektene var imidlertid veldig lette.

Da jeg ikke får kjørt skikkelig bøy, ble det benpress istedet.
Benpress :5x250 - 5x280 - 4x305 - 3x325 - 2x365 
Forholdsvis lette vekter.
I det gamle benpress apparatet hadde jeg en pers på 2x500kg. Da var jeg langt svakere i bena en nå. Dette nye benpressapparatet er langt tyngre.

2t45min Krav Maga

[VegarGjerdrum]

Blir skuldrene noe bedre av Krav Maga treninga?

Hva med å kjøre ett 12 ukers mengde program på benkpress? Du trener jo alltid med tunge vekter selv om du varierer rep antallet. Tenker på skulderen din.

[Herman Vandrepølse]

Blir skuldrene noe bedre av Krav Maga treninga?

Hva med å kjøre ett 12 ukers mengde program på benkpress? Du trener jo alltid med tunge vekter selv om du varierer rep antallet. Tenker på skulderen din.

Nei, er Krav Magan som har fått den over smertegrensa nå Men er så gøy at jeg heller ofrer styrketrening til fordel for det, skulle det ikke bli bedre

Jeg har forsøkt mengdeprogram flere gangere tidligere med det resultatet at jeg kun har blitt enda værre. F.eks får jeg mer vondt av en 5-10 rep på 100kg, en 2 på 180... Men som Gammern og flere sier er jo kroppen min mooot normalt

Nå har jeg begynt å kjøre en del skulderøvelser som har fikset problemet før. I tillegg kjører jeg noen øvelser Gammern har lært meg. Det er også for skuldre.

Har fått tilbud tidligere om å operere skulderen da problemet er at den har vært knekt uten at jeg gikk til lege med den, men den gangen fikk jeg ingen garanti for om den ble bedre eller værre, så jeg takket nei. 

Eneste som har fungert for å holde skulderen min i sjakk er få repetisjoner, men på vekter som allikevel går ganske lett.

[VegarGjerdrum]

ok ok

Operer skulderen, kan umulig bli verre

[Herman Vandrepølse]

ok ok

Operer skulderen, kan umulig bli verre

Er det jeg har vært litt redd for da vettu Men de har vel kanskje kommet litt lengre nå en for 20 år siden..?
Var 16 når ulykken skjedde og 19 når jeg fikk tilbudet. Da sa de faktisk at jeg kunne risikere å bli værre også..

Men skal sies at jeg har hatt like vondt i den før og blitt tålig bra igjen da. Gir disse skulderøvelsene en sjanse noen uker. Hvis ikke blir det rett på operasjonsbordet (hvis det er trygt da )

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 07.01.09

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x145 - 3x168
Ganske lett økt.

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 4x145 - 3x168
Ganske lett selv om jeg var j.... støl etter beinpressen mandag. Uvant å være støl faktisk.

En del skulderøvelser

2t45min Krav Maga med litt blod denne gangen også