Mandag 19.01.09
Er generellt bedre i skulderen om dagen derfor var det litt nedtur å få såpass vondt i benk og bøy.
Benkpress: 10xstang - 10x60 - 2x80 - 2x100 - 2x120 - 2x140 - 1x160
Tøying, samt rotator øvelser.
I bøy får jeg kjørt kun litt avstumpet nakkebøy.
Nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 5x140 - 3x160 - 1x180 - 2x160 - 1x180 - 2x160
Litt opp og ned ettersom hvor vondt det gjorde. 160 kjennes ut som luft, men får ikke skjøvet fra på 180 så da ble det som det ble...Gikk over til benpress.
Benpress opp til 3x320 eller noe? Var ikke så veldig tungt.
2t15min Krav Maga: Sprekt leppe og litt blod etter en joggesko midt i trynet. Så ille ut med en gang, men hevelsen gikk raskt ned. (Sparringspartneren og jeg landet oppå to andre der han ene langet ut et spark som egentlig ikke skulle treffe meg. Men det traff
)
Vi på Trimlåven fikk besøk av Keiko`88 her på forumet og kompisen hans Glenn (jeg husker ikke forumnavnet hans
) De er to sinnsyke benkpressere, men det vet vel alle her på forumet fra før
Uansett var dette to veldig hyggelige karer som vi håper og kommer til å se mer til
Jeg måtte desverre opp på Krav Maga trening ikke så lenge etter de kom, men fikk tatt en prat med de også etter dette, da de tok seg en treningsøkt i mellomtiden.
Grunnen til at de tok turen innom var også svært hyggelig
Men dette kan jo Keiko få snakke om selv, når det passer han
Nå kaster jeg meg inn i strikken da jeg ikke fikk gjort alle skulderøvelsene i dag.
Hepp!