Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Vi burde jo gå for 232,5 og ny verdensrekord i nakenbøy? Gilberg har vel 230.

Å faan Det har jeg ikke tenkt på! Du får gjøre det først da, siden jeg er skadet Du har det jo allikevel inne. Trenger jo bare å kle av deg.

Men blir ikke det vi snakker om naken nakkebøy? Der er det vel ingen rekord

[VegarGjerdrum]

Dette ble på en måte pers i nakkebøy da jeg tror jeg ikke har vært på 190kg før..? En gang med strongmanbukse tror jeg.

For tiden ligger jeg med en strikk festet i sengeveggen som igjen er festet til høyre arm. Den strekker skulderen/nakken, og er med på å litt om litt forhåpentligvis å få skulderen akseptabel igjen. I kveld skal jeg feste den slik at den strekker likt som det Gammern viste meg på treninga, for det tror jeg kommer til å gjøre susen Virket ihvertfall veldig lovende på treninga i dag.

Hepp!

Strongmanbukse?

Bilder av deg festet til denne strikken?

[Herman Vandrepølse]

Strongmanbukse?

Bilder av deg festet til denne strikken?

Ja, er det ikke det det heter a?  Kjøpte`n som strongmanbukse ihvertall.  Superdrakt uten stropper

Skal se om jeg får tatt noen bilder av meg og denna strikken. Har ihvertfall noen her nå jeg kan spørre, og jeg tar faan meg sjansen på at a drar jeg hvis a ikke liker det   Men lover ikke at bildene blir lagt ut nå da Men jeg gir det ihvertfall et forsøk

[Herman Vandrepølse]

Bilder av deg festet til denne strikken?

Her er et bilde fra en øvelse Gammern lærte meg Vegar! Har litt på følelsen han kødda litt med meg, for den skal vel ikke stramme så j..... i halsen..?  Det ender som regel med at jeg kommer til meg selv igjen på gulvet, og da har jeg landet oppå den vonde skulderen, og må begynne på nytt.

[GAMMERN]

Her er et bilde fra en øvelse Gammern lærte meg Vegar! Har litt på følelsen han kødda litt med meg, for den skal vel ikke stramme så j..... i halsen..?  Det ender som regel med at jeg kommer til meg selv igjen på gulvet, og da har jeg landet oppå den vonde skulderen, og må begynne på nytt.

Husk å smøre inn ene enden på tauet med syltetøy og gi den til Jølle. Viktig at bikkja får godt tak 

[Herman Vandrepølse]

Husk å smøre inn ene enden på tauet med syltetøy og gi den til Jølle. Viktig at bikkja får godt tak 

Ok! Skal gjøre det også, men er du sikker på at du ikke bare kødder med meg? :

[Herman Vandrepølse]

Mandag 19.01.09

Er generellt bedre i skulderen om dagen derfor var det litt nedtur å få såpass vondt i benk og bøy.

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 2x80 - 2x100 - 2x120 - 2x140 - 1x160

Tøying, samt rotator øvelser.

I bøy får jeg kjørt kun litt avstumpet nakkebøy.

Nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 5x140 - 3x160 - 1x180 - 2x160 - 1x180 - 2x160
Litt opp og ned ettersom hvor vondt det gjorde. 160 kjennes ut som luft, men får ikke skjøvet fra på 180 så da ble det som det ble...Gikk over til benpress.

Benpress opp til 3x320 eller noe? Var ikke så veldig tungt.

2t15min Krav Maga:  Sprekt leppe og litt blod etter en joggesko midt i trynet. Så ille ut med en gang, men hevelsen gikk raskt ned. (Sparringspartneren og jeg landet oppå to andre der han ene langet ut et spark som egentlig ikke skulle treffe meg. Men det traff  )

Vi på Trimlåven fikk besøk av Keiko`88 her på forumet og kompisen hans Glenn (jeg husker ikke forumnavnet hans )  De er to sinnsyke benkpressere, men det vet vel alle her på forumet fra før

Uansett var dette to veldig hyggelige karer som vi håper og kommer til å se mer til Jeg måtte desverre opp på Krav Maga trening ikke så lenge etter de kom, men fikk tatt en prat med de også etter dette, da de tok seg en treningsøkt i mellomtiden.

Grunnen til at de tok turen innom var også svært hyggelig Men dette kan jo Keiko få snakke om selv, når det passer han

Nå kaster jeg meg inn i strikken da jeg ikke fikk gjort alle skulderøvelsene i dag.

Hepp!

[VegarGjerdrum]

Kan du ikke gi faan i å trene benk ett par uker da? Makan til klovn

[Herman Vandrepølse]

Kan du ikke gi faan i å trene benk ett par uker da? Makan til klovn

Jo, skal det etter i dag, så sant det ikke skjer et mirakel   Må bite i det sure eple nå   Nå blir`e husmorstrim på låven en stund. Får konsentrere meg om beinpressa(som er et ord Gammern liker ) og markløft en stund. Og selvfølgelig masse lette skulderøvelser.

[Herman Vandrepølse]

Sitter og kjeder meg med sår hals og rennende nese, så da legger jeg ut en video som viser noen få av teknikkene vi trener i Krav Maga.

http://www.youtube.com/watch?v=xhKjpdWyYMc&feature=PlayList&p=3499BFA11628AB17&index=2


Jeg vil også legge til at er det noen i Oslo og omegn som kunne tenke seg å bli med på våre Krav Maga treninger, er de hjertelig velkommen Trimlåven ligger ca. 10 min. nord for alnabru bomstasjon, og 2 min. fra avkjøring E6

[VegarGjerdrum]

Ja, da venter vi. Hva blir det? 300kg bøy, benk eller mark?

[Herman Vandrepølse]

Ja, da venter vi. Hva blir det? 300kg bøy, benk eller mark?

  Har vel egentlig alle de tre inne raw, men med skulderen ute av funksjon så gidder jeg ikke :

Var brukbart flink i dag, og ga meg før jeg fikk spes. mye smerter, men kunne sikkert ha vært enda flinkere dog. Smalbenk gjør heldigvis ikke så vondt, så jeg tar i litt der foreløpig, men ikke allverden.
Smalbenk: opp til 2x160 - 2x160

Avstumpet nakkebøy: opp til 3x150 - 1x170

Benpress opp til 3x355

2t20min Krav Maga. Gikk de siste 20min og sparret mot en av trenerne. Vi gikk 1 min. om gangen, men treneren måtte gå 20 min i strekk   han ble sliten gitt   men vi var allikevel sjanseløse dahh

Jeg delte dog ut en albue i trynet så det sang til en av kompisene mine da vi trente på et scenario hvor vi ble angrepet av 10 stk om gangen. Det var ikke meningen Morten (Jeg vet du sniker innpå her)

Har (som dere har sett) noen vene og vakre strikker hjemme, så skulderrestitusjonen tar jeg her. Sparer litt tid for en alenepappa det

[bad-boy]

Går dere kamper i krav maga??Bra økter du har gitt

[Herman Vandrepølse]

Går dere kamper i krav maga??Bra økter du har gitt

Takk for det Blir mye trening om dagen ja, men er jo det jeg elsker å drive med. Bare den satans skulderen gir seg så...

Nei vi sparrer ikke rein Krav Maga for da hadde det gått alvorlig galt. Blir mere kickboksing med slag og spark, men går hardt for seg allikevel Vi går inn for å treffe ansikt - baller - legger osv. Så det blir en litt brutal utgave av kickboksing.

Men når vi går ti mot en, da er det rein Krav Maga vi bruker, så beskyttelsesutstyr samt å skrike høyt, eller slå hard i bakken er viktig når det blir for voldsomt

[Missy-]

Der fant jeg den loggen, ja. Var sikker på at jeg hadde sett en logg med Krav Maga og styrkeløft, skjønner du. Så må nå jeg være rask å skrive noe, slik at jeg lett kan finne den igjen.

Hvordan synes du Krav Maga passer sammen med styrkeløft da? Føler du at det går utvoer styrken? Ser jo at du løfter solide vekter her da