Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Bob Paar]

Mandag 25.08.09

Da kom nedturdagen jeg har ventet på etter treningsoppstart 

Benkpress: 3x145 - 2x150 - 2x150
Kjentes blytungt

Knebøy: 2x140 - 2x140
Blytungt også her.

Krav Maga

Det er etter slike "nedturer" man finner styrke til å reise seg igjen slik at man når nye høyder.

Slike nedturer vil jeg også ha. Tenker da på disse vektene.. 

[Herman Vandrepølse]

Det er etter slike "nedturer" man finner styrke til å reise seg igjen slik at man når nye høyder.

Slike nedturer vil jeg også ha. Tenker da på disse vektene.. 

Så sant som sagt Jan Arthur

Jeg får ta Zercher bøyen som en opptur. Vurderer å prøve 150 til onsdag.

Når skal du nedover igjen, forresten?

[Lokomotivet]

Du er ikke alene om å slite med formen. Har gått på diett nå som beina er ubrukelige og det har ført til at jeg har gått ned 10kg i forhold til hva jeg veide sist vi traff hverandre, men så har da også styrken (særlig i benk) forsvunnet på kjøpet.

Tror det er vanskelig å holde styrken når kroppsvekta går ned.

[Herman Vandrepølse]

Du er ikke alene om å slite med formen. Har gått på diett nå som beina er ubrukelige og det har ført til at jeg har gått ned 10kg i forhold til hva jeg veide sist vi traff hverandre, men så har da også styrken (særlig i benk) forsvunnet på kjøpet.

Tror det er vanskelig å holde styrken når kroppsvekta går ned.

Ja, det holder med 2-3kg for min del, så er plutselig trykket borte.

Ellers gjør jeg jo dette hver sommer. Tar man 2 mnd ferie med øl og grillpølsediett, så burde ikke formen være god heller 

God bedring med beina dine! Håper bedring og styrke ikke er langt unna

[Lokomotivet]

Ja, det holder med 2-3kg for min del, så er plutselig trykket borte.

Hos meg ser det ut til å gå greit helt til jeg runder 4-6kg reduksjon. Nå er jo jeg både større og feitere enn deg, så det virker jo logisk.

Ellers gjør jeg jo dette hver sommer. Tar man 2 mnd ferie med øl og grillpølsediett, så burde ikke formen være god heller 

At du løfter såpass mye som du gjør med kun 10 effektive måneder trening i året er jo ganske utrolig!

God bedring med beina dine! Håper bedring og styrke ikke er langt unna

Jo, takk! Skal til kiropraktor til mandag, så får vi se hva som skjer der. Skal også kontakte fastlegen for å høre om det kan hjelpe med en sprøyte kortison eller fem (men vil vente til jeg flytter sørover da jeg er noe skeptisk til kompetansen til min nåværende fastlege).

[Herman Vandrepølse]

Hos meg ser det ut til å gå greit helt til jeg runder 4-6kg reduksjon. Nå er jo jeg både større og feitere enn deg, så det virker jo logisk.


At du løfter såpass mye som du gjør med kun 10 effektive måneder trening i året er jo ganske utrolig!



Jo, takk! Skal til kiropraktor til mandag, så får vi se hva som skjer der. Skal også kontakte fastlegen for å høre om det kan hjelpe med en sprøyte kortison eller fem (men vil vente til jeg flytter sørover da jeg er noe skeptisk til kompetansen til min nåværende fastlege).

Haha Var det jeg tenkte også

Joa, men ligger jo på tunge vekter hele året, pluss at snart 30 år med trening også gjør sitt. Håper å være tilbake om 3-4 uker, men blir vel ikke lettere med åra heller 

Ja, er greit å være trygg på legen sin. Kortison har jeg fått en gang i høyre underarm, og det hjalp faktisk.

Ellers så skal det jo nevnes at det er kortison (prednisolon) jeg normalt går på når sykdommen herjer som verst. Men holder meg unna dette så godt jeg kan. Cellegift er det andre alternativet, men klart ikke noe bedre alternativ

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 26.08.09

Smalbenk: 4x120 - 2x140
Missa totalt på banen på 2dre rep på 140, men gikk opp. Får skylde på at det er lenge siden

Zercher bøy: 2x120 - 2x120 - 2x120
Lett

Krav maga: Masse slag/spark kombinasjoner med nedfeininger. Sparring. Fikk en finger eller tre i øyet, og ser fortsatt ikke helt klart.(Takk for det membran ) Men fullførte selvfølgelig treninga.

[Missy-]

(..) Fikk en finger eller tre i øyet, og ser fortsatt ikke helt klart.(Takk for det membran ) Men fullførte selvfølgelig treninga.

Ja, det er bedre enn ei tå med en gyselig tånegl i øye.. 

[Herman Vandrepølse]

Ja, det er bedre enn ei tå med en gyselig tånegl i øye.. 

Haha!! Ja, det tror jeg på   Med eller uten sopp? 

[Missy-]

Haha!! Ja, det tror jeg på   Med eller uten sopp? 

Garantert med sopp. Trolig flere sorter. 

[Herman Vandrepølse]

Garantert med sopp. Trolig flere sorter. 

Regner med dere biter dere også hvis det kniper på andre muligheter? Det hadde vel ikke vært aktuellt her kanskje...   Skrekk og gru 

[Missy-]

Regner med dere biter dere også hvis det kniper på andre muligheter? Det hadde vel ikke vært aktuellt her kanskje...   Skrekk og gru 

Ikke aktuelt i denne situasjonen, nei Har ikke tydd til biting enda, ballespark holder Vi jenter har en fordel der må jeg si. Kanskje derfor ingen vil sparre med meg :

[Herman Vandrepølse]

Ikke aktuelt i denne situasjonen, nei Har ikke tydd til biting enda, ballespark holder Vi jenter har en fordel der må jeg si. Kanskje derfor ingen vil sparre med meg :

Ok! Vi biter og lugger hvis det er eneste utvei 

Ja, har sparret med jenter, og dere har en stor fordel der. Ballespark er meget effektivt  Hun jeg sparret med sparka som om jeg virkelig var ute etter a! 

[Herman Vandrepølse]

Fredag 28.08.09

Benkpress med stopp: 5x140 - 3x160 - 3x160
Lett

Markløft: 3x160 - 3x160 - 2x180
Også lett.

[Herman Vandrepølse]

(Blå)Mandag 31.08.09

Benkpress:5x140 - 2x160 - 1x170 - 3x140

Rakk ikke knebøy, men får ta det igjen med "tung" Zercherbøy til onsdag

Krav Maga: Vi er få på treningen om dagen, men vi får jo terpet skikkelig da. Uansett ville det være hyggelig med flere av begge kjønn!!