Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Bob Paar]

Treneren hadde flaks at du ikke sendte han til drømme-land....Rocky

skal man ikke gå "litt" hardt da?
Trodde det jeg. Sitat "hva gjør du nå? jeg holder en kvelning på deg vel. For meg virker det som du kiler". 

[Herman Vandrepølse]

skal man ikke gå "litt" hardt da?
Trodde det jeg. Sitat "hva gjør du nå? jeg holder en kvelning på deg vel. For meg virker det som du kiler". 

  Joda, går hardt vi. Har merker i bena som begynner å nærme seg halvannet år gamle nå. Litt menisker som ryker, og øyer som blir stukket i. Og klapper man ikke ved kvelninger låsninger, så er det natta For ikke å glemme maaange vonde ballespark. Er ikke alltid den fine suspen hjelper så bra
Hvordan går det meg deg og Krav Maga`n ?

[Bob Paar]

Joda, går hardt vi. Har merker i bena som begynner å nærme seg halvannet år gamle nå. Litt menisker som ryker, og øyer som blir stukket i. Og klapper man ikke ved kvelninger låsninger, så er det natta For ikke å glemme maaange vonde ballespark. Er ikke alltid den fine suspen hjelper så bra
Hvordan går det meg deg og Krav Maga`n ?

Jo da holder på for full guffe.
Lenge siden jeg har trent kampsport og det jeg har fra før er bare unoter. 
Jeg har alltid vært størst å sterkest og har nok en litt "buldoseraktig" stil. Men jobber for å glemme det å jobbe inn fine nye teknikker.
Litt blå der suspkanten er må man bare regne med.
Det er mange som synes jeg er litt brå og hard da og jeg prøver å roe ned litt. Men blir det for pysete og rolig får man ingen realisme utav det.
 Synes selv at jeg har blitt en skikkelig pyse, men mange er langt mere pysete enn det jeg er nå. 
Før kunne du slå et kosteskaft over mage/brystregion slik at det brakk uten at det gjorde meg noen ting. Nå ha jeg nok gått den for full guffe. Satser på at dette bedrer seg etterhvert. 
Vi får prøve litt sparring mot sommeren en gang hvis det passer slik..? 

[Herman Vandrepølse]

Fredag 05.02.10

Benkpress med stopp: 2x160 - 2x160 - 2x160 - 2x160 - 2x160 - 2x160 - 2x160 - 2x160

Markløft med stopp: 2x180 - 2x180 - 2x180 - 2x180 - 2x180
Litt beinpress styr opp til 310kg

Nå får jeg snart besøk av et par kompiser som kommer for å "jamme" litt. Det blir gøy Meg på keyboard/bass/vokal, og de andre på gitar og trommer. Da blir`e å spille litt gammel ZZ-Top-The Doors, og mye mer i samme sjanger. Godt å få trent stemmebåndene litt også

[Herman Vandrepølse]

Jo da holder på for full guffe.
Lenge siden jeg har trent kampsport og det jeg har fra før er bare unoter. 
Jeg har alltid vært størst å sterkest og har nok en litt "buldoseraktig" stil. Men jobber for å glemme det å jobbe inn fine nye teknikker.
Litt blå der suspkanten er må man bare regne med.
Det er mange som synes jeg er litt brå og hard da og jeg prøver å roe ned litt. Men blir det for pysete og rolig får man ingen realisme utav det.
 Synes selv at jeg har blitt en skikkelig pyse, men mange er langt mere pysete enn det jeg er nå. 
Før kunne du slå et kosteskaft over mage/brystregion slik at det brakk uten at det gjorde meg noen ting. Nå ha jeg nok gått den for full guffe. Satser på at dette bedrer seg etterhvert. 
Vi får prøve litt sparring mot sommeren en gang hvis det passer slik..? 

Hehe Buldoserstilen funker den, og folk burde jo tåle en real "trøkk" når de først har valgt å melde seg på Krav Maga da Men vi ser jo mange som faller i fra grunnet de synes det blir for brutalt.

Ja, vi kan gjerne sparre litt til sommeren! Det ville vært artig   Fortsett med stilen, og gi juling

[Herman Vandrepølse]

Mandag 08.02.10

Benkpress med stopp: 6x145 - 6x145 - 6x145 - 6x145 - 6x145 - 6x145
Gikk ganske tungt

Knebøy: opp til 1x180 var blytungt her også. Har tømt et dødsbo siste dagene, samt rast litt ned i vekt, tross økt matinntak men men, det kommer seg vel igjen

Krav Maga. Litt balltre, kniv, lett sparring osv...

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 11.02.10

Har gått ned snart rundt 7kg i løpet av 1-2 mnd, uten å skjønne en dritt egentlig Er nå nede i ca 85kg på morran Merker dette spesiellt godt på de siste treningene. Men i dag gikk det opp et lys for meg Har sliti litt med magen, og har ikke drukket melk på ca et par mnd. Med tanke på at konsumet mitt lå på 4-5 liter melk om dagen, så er vektnedgangen/styrke ikke så rart allikevel. Har nå kjøpt inn 4l laktosefri melk, og skal prøve ut dette. Da blir`e trykk igjen tenker jeg

Benkpress med stopp: 4x155 - 4x155 - 4x155 - 4x155 - 4x155 - 4x155 - 4x155

Fatter er operert i dag, så jeg drøyde resten av treningen. Det samme med Krav Maga. Ble ingen Krav Maga trening på de andre heller, så da gikk jeg ikke glipp av noe Har ikke misset en KM trening på halvannet år.
Hepp!

[Herman Vandrepølse]

Etter å ha blitt hesteeier går ting unna  Måtte rett og fore 20 hester etter fredagstrening, så hele loggen gikk i vasken.

I dag var det opp kl.08.00 og ta morraforingen, pluss slippe ut en del hester. Jippi!!! Neida, greit nok det

Fredag 12.02.10

Benkpress med stopp: 2x165 - 2x165 - 2x165 - 2x165 - 2x165 - 2x165 - 2x165 - 2x165
Det hjalp godt å drikke melk igjen Gikk fort opp noen kg, og trykket ble bedre. En lett økt.

Markløft med stopp: 2x180 - 2x180 - 2x180 - 2x180(så kom smerten i menisken tilbake, så måtte gi meg der) Gikk uforventet lett.

Nå er det vin og dram som gjelder. Eller forresten dram. Vinen er drekki opp

[membran]

Drikk melk du !

[Herman Vandrepølse]

Mandag 15.02.10

Benkpress med stopp: 6x150 - 6x150 - 6x150 - 6x150 - 6x150 - 6x150

Knebøy: 2x185 - 2x185 - 2x185 - 4x130
Gikk sånn passe tungt.

Krav Maga: En del teknikktrening - Sparring

[VegarGjerdrum]

Heste eier??

[Herman Vandrepølse]

Heste eier??

Jupp. Datteren min fikk hest på for for noen mnd. siden. De hun rir for er så fornøyd med henne at de likegodt ga henne et 7mnd gammelt føll i bursdagsgave. Jeg hadde på forhånd nevnt at jeg kunne være interessert i å kjøpe føllet, så måtte jo bare ta i mot. Så nå er det kjøring til stallen 7 dager i uka. Sliter litt med å komme inn i rutiner, men må vel gå seg til etterhvert vel 

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 17.02.10

er fortsatt litt jojo i vekta, men var i Sverige i går og handlet inn 18L lakrosefri melk, så da blir`e vel en ordnings Sparte halve prisen, og skulle over allikevel.

Benkpress med stopp: 4x160 - 4x160 - 4x160 - 4x160 - 4x160 - 4x160 - 4x160
Gikk forholdsvis lett.

Zercherbøy: Opp til 2x160, noe som gikk meget lett.

Krav Maga: Ny mann på trening i dag, så vi tok oss av han, og hadde en rask gjennomgang av noen av teknikkene våre

[Herman Vandrepølse]

Fredag 19.02.10

Måtte trene tidlig på dagen i dag, da det var først rett i stallen, og deretter skulle jeg kjøre datteren min til moren sin. Tenkte å trene mark senere i dag, men er hjemme igjen først nå, så mulig jeg tar det i morra. Det var ikke gunstig å trene tung benk såpass tidlig på dagen kjente jeg Men det gikk da nå på et vis.

Benkpress med stopp: 2x170 - 2x170 - 2x170 - 2x170 - 2x170 - 2x170 - 2x170 - 2x170
Noen sett gikk tungt, noen ganske greit.

[Herman Vandrepølse]

Mandag 22.02.10

Benkpress med stopp opp til ca 90% av hva som skal løftes onsdag:
Opp til 1x170
Sliter fortsatt med å få på meg de siste kroppskg, så er i mangel av godt trykk om dagen. Blir spennende til Onsdag, så får spise og drikke melk som f.....

Knebøy: 2x180 - 2x180 - 2x180

Vi bestemte oss for å foreløpig ta vinterferie fra Krav Maga.