Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[GAMMERN]

Nå har jeg jo hatt nesten 2 år med meget moderat trening i bøy og mark, så var jo deilig å kunne begynne å ta i litt igjen også Har bygget meg meeeget sakte men sikkert opp med lette vekter frem til det ble en tyngre periode. Har stor tro på at dette går bra til slutt Kjører nok mer moderat en det kan se ut i fra kiloene i loggen. Får alltid kjeft på trening at jeg tar meg ut for lite istedet for for mye. Har jo drevet med en eller annen form for styrketrening hele livet uten skader, så gjør nok ikke noen drastiske grep/forandringer når det kommer til trening med det første.

Som tidligere nevnt er det ikke trening som har gitt meg denne hersens prolapsen...

Ok, lykke til

[Herman Vandrepølse]

Ok, lykke til

He, he, det trengs Ganske sta jeg skjønner du Thanks

[stallion]

Super Squats, hip belt



http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=460624&pageNo=0

http://www.t-nation.com/readArticle.do;jsessionid=6A65F82DF3BBACF62EBA8D031C4E75CC.hydra?id=459279

http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=114&pid=349






http://www.youtube.com/watch?v=sDXbCYqQPmw
http://www.youtube.com/watch?v=xMsARxjHvyg
http://www.youtube.com/watch?v=WX6o5-6XnLg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ZoZ0PmJV5Iw
http://www.youtube.com/watch?v=idyqYrkXX64&feature=related

[Herman Vandrepølse]

Super Squats, hip belt

Der var det mye god informasjon å lese/se igjennom Virker meget lovende! Takker og bukker

[stallion]

nichts zu danken! avhengighet til trening er kun av det gode! og kan man ikke gå den vanlige veien må man gå alternativt!

[GAMMERN]

Super Squats, hip belt

Faen den der så da litt tvilsom ut Er det en slags dildo ?

[Herman Vandrepølse]

Faen den der så da litt tvilsom ut Er det en slags dildo ?

Håper det

[sterkestesomfinns]

Godt å lese at det ikke bare er meg som har skitten fantasi......
Ja ja, er "freddan" i morgen

[Herman Vandrepølse]

Godt å lese at det ikke bare er meg som har skitten fantasi......
Ja ja, er "freddan" i morgen

Det er DET ja!!! Heldiggriser! Blir som regel sittende slik  etter helga jeg.  Sånn er`e å væra ungkar 

[Herman Vandrepølse]

Ja, ja.. I dag har jeg forhåpentligvis høstet fruktene av nesten 2 år med tålmodig oppbygging etter prolaps For to år siden kunne jeg glemme å løfte på 80kg med samme utgangspunkt. Klarte nesten ikke kle på meg i dag tidlig, men er totalt smertefri på trening

Våknet dog med vond hals og tett nese i dag tidlig

Dagens økt: fredag 23.11.07

Benkpress med stopp: (og fortsatt strikte løft) Skal heller gjøre oppmerksom i loggen når skulderen min plager meg slik at jeg må begynne med litt "gymløft" igjen

10xstang - 10x60 - 10x80 - 7x100 - 5x120 - 7x140 - 5x160 - 5x160 - 3x170
Lett og grei økt

Lett markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 8x160   kjente ingen smerter overhodet, og veldig lett økt var selvfølgelig ekstra nøye med stil, men allikevel..

Sit ups

[Kris]

Bra det går den rette veien Hvordan fikk du prolaps, forresten?

[Herman Vandrepølse]

Bra det går den rette veien Hvordan fikk du prolaps, forresten?

Takk for det
En kompis satt seg fast i et gjørmehøl med snøscooter for et par vintre siden. Skulle hjelpe med å løfte den opp, men 350kg ville ikke være med meg og kompisen opp av hølet ::)Det sa pang, og ble brått sengeliggende en god stund, før det bar til røntgen og konstantert prolaps.. Det var vondt det!! var nesten så jeg havnet på operasjonsbordet, men valgte å takke nei, da man fort kan bli enda værre....

[MR Shotgun]

ØL ØL og mere ØL...  Ja vi skal drekka mere ØL..  Sprit Sprit og mere Sprit..  Ja vi skal drekka mere Sprit..


Mus mus og mere mus...  Ja vi skal .........  mere mus...   

[Herman Vandrepølse]

ØL ØL og mere ØL...  Ja vi skal drekka mere ØL..  Sprit Sprit og mere Sprit..  Ja vi skal drekka mere Sprit..


Mus mus og mere mus...  Ja vi skal .........  mere mus...   

Vi får ta med no ost på by`n i kveld! Er ikke mus glad i det?? Er du på vei el??

[Herman Vandrepølse]

Nå sitter kompisen som sørget for prolapsen min, her hos meg. Skal jeg ta`n?