Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[sterkestesomfinns]

Rå benk!

[MR Shotgun]

Sinnsykt.....


Nå er det bevist at du er Norges råeste benker..  Man kan telle på en hånd hvor mange som gjør det der etter deg.. 

Du vil alltid forbli et spesielt sted i hjerte mitt.. 

[Kjell...]

Rå benk
Hører jeg 195 før 2009?

[Herman Vandrepølse]

Sinnsykt.....


Nå er det bevist at du er Norges råeste benker..  Man kan telle på en hånd hvor mange som gjør det der etter deg.. 

Du vil alltid forbli et spesielt sted i hjerte mitt.. 

Jeg var rå i går også har jeg fått høre Gikk litt over støvleskaftene gitt Takk for at du tok deg av en full stakkar Vegard

[MR Shotgun]

Jeg var rå i går også har jeg fått høre Gikk litt over støvleskaftene gitt Takk for at du tok deg av en full stakkar Vegard

Jeg tror jeg skylder deg det..  hehe..  Ikke rart alkoholen går rett i hode etter slik benking..  Men hyggelig vare lell..

Talas...

[Herman Vandrepølse]

Jeg tror jeg skylder deg det..  hehe..  Ikke rart alkoholen går rett i hode etter slik benking..  Men hyggelig vare lell..

Talas...

Var vel heller noe annet jeg tredde hodet gjennom  Nazim ringte akkurat nå... Blid som ei sol, og lurte på om jeg var i live

[Varknebøyer1]

Hei

Flott løfting på deg. Synd at sikrereren holder på stanga og det ikke var stopp men.

Jeg fikk ikke tid i helga, KOMMER PÅ MANDAG MED KATANA 44 AS?!

[MR Shotgun]

Var vel heller noe annet jeg tredde hodet gjennom  Nazim ringte akkurat nå... Blid som ei sol, og lurte på om jeg var i live

For de som ikke skjønner en dritt av dette, så dreier det seg om et stort vindu på en pub. Heldigvis gikk alt bra..  Bortsett fra at det blei jævla gjennomtrekk da.. 

[Herman Vandrepølse]

For de som ikke skjønner en dritt av dette, så dreier det seg om et stort vindu på en pub. Heldigvis gikk alt bra..  Bortsett fra at det blei jævla gjennomtrekk da.. 

Ekstremsport Sånn går det når man ikke stabler bena riktig :

[Herman Vandrepølse]

Hei

Flott løfting på deg. Synd at sikrereren holder på stanga og det ikke var stopp men.

Jeg fikk ikke tid i helga, KOMMER PÅ MANDAG MED KATANA 44 AS?!

Høres utmerket ut, Stian

Men skulle vi ikke vente 14 dager til neste skjorteøkt?

[pergronn]

Hei Morten, tok treninga på skolen i dag. Når tenker du å trene på onsdag?

Per Olav

[Herman Vandrepølse]

Hei Morten, tok treninga på skolen i dag. Når tenker du å trene på onsdag?

Per Olav

Hallo! Regner med å være der ca ved 15 tiden, men avhenger litt av han kompisen min som jeg hjelper. Jeg kan sende deg en PM når jeg vet noe mer?

[Herman Vandrepølse]

Mandag 31.03.08

Benkpress. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 10x160 - 4x180 - 2x200
Lett økt faktisk.

Knebøy med joggesko Bølla av ei bikkje jeg har fant det for godt å tygge litt på knebøyskoene mine. Etter å ha fikset de en gang, gikk de opp i limingen igjen. Knebøy med joggesko er ikke gøy. Spesiellt ikke da jeg hadde kjempetrykk i dag! Mistet stilen på over 180.

10xstang - 10x60 - 7x100 - 6x140 - 5x180 - 3x200 - 1x200 Tror jeg hadde klart 5x200 i dag, men grunnet skotøyet ble det ikke noe forsøk på det.

Knebøy med stopp, for moro skyld, da jeg ikke fikk kjørt ordentlig bøy: 5x140 - 5x140 - 3x170 Meget lett

knebøyWalkouts med kvartbøy: 2x240 - 2x280

Koselig å hilse på Pingle Espen! som fikk kjørt seg med knebindsurring på Stian(varknebøyer1)

Sit ups
10min stepping

[tynt]

Hei Morten! Var morro å hilse på deg! Jeg skjønte ikke at det var deg med en gang, ellers skulle jeg hilst ordentlig helt fra begynnelsen av. Rå bøy på deg! Nå som jeg har møtt deg må jeg jo følge med her!

[Herman Vandrepølse]

Hei Morten! Var morro å hilse på deg! Jeg skjønte ikke at det var deg med en gang, ellers skulle jeg hilst ordentlig helt fra begynnelsen av. Rå bøy på deg! Nå som jeg har møtt deg må jeg jo følge med her!

Takk i like måte Vi får følge med på hverandre og drive hverandre fremover Synd at bøyskoene mine lå til liming, for i dag kunne det blitt pers på meg tror jeg! Synd jeg ikke kunne bli helt til slutt, men måtte avgårde...

Du får prøve å komme innom snart igjen , selv om det er et stykke å reise da...  Stian kjører