Gårsdagens 28/9-09
- Jogging rundt Sognsvannet
- 1 runde a 3500m på 18 minutter
- Snittpuls ca 165
Våknet og følte meg helt ok i dag tidlig. Men i det jeg reiste meg opp i senga fikk jeg akutte magesmerter og måtte nærmest bare hoppe inn på dass og ble sittende litt, sparer dere for detaljene. Var nesten redd for å spise utover dagen, men fikk nå i meg en del alikavel.
Var skeptisk til trening generelt men lot meg overtale til en tur opp til Sognsvann for å jogge litt.
Kjente det rimelig fort, ca ved den første svingen at det krølla seg til i magen. Fullførte en runde før jeg benyttet meg av den nyderlige utedassen der oppe midt i stummende mørke, og ble sittende en stund. Prøvde etterhvert å jogge en runde til men endte med å snu og tasse meg inn på dassen enda en gang. Og ble sittende en stund til. Fy faen jeg hater magesmerter. Enten så må laksen jeg har spist vært dårlig, ellers så lurer jeg på om det er noe me de ”store røde eplene” som selges på rimi om dagen da de strengt tatt er det eneste ”fremmede” jeg har spist i det siste. Det var ihvertfal jævlig nok til at jeg holder meg unna de eplene fremover uansett, fulle av sprøytemidler er de også.
Dagens på Sats SAGENE
Benkpress:
20x8
40x6
70x4
90x2
100x10/10/9 ! pers så vidt jeg kan huske
- Litt lett chins og pullups i mellom
Dips:
bw x 6
+10x4
+30x4
+50x5/6
+40x7
A1, Frontbøy:
20x6
40x6
60x4
80x2+2
A2, Flatbenk flies:
10x15
16x15
Pushups i redcore, trege negativer:
5
(Så kom en kar og stjal den mens jeg satt på ball i mellom :O)
Pushups på to puter, trege negativer:
5/5
- Balanserte på stor ball i mellom
Nå virker det å løsne litt i benken igjen, gøy
Syntes benken\stanga\vektskivene stort sett på sats er ganske crap så perser gjør ekstra godt da.
Var rimelig pumpa i brystet etter benken så dipsene kjentes skikkelig seige ut i forhold til hva jeg nå er vandt med, men fikk nå opp litt kg alikavel.
EDIT: Jogget halve veien hjem fra sagene, og fant ut at jeg kunne hoppe av på den ene bussstoppen, beine alt jeg kan og rekke bussen på neste stopp!
haha...gøy!