hvilken oppgave har glykogenen i kroppen da? og hvorfor klarer ikke kroppen å ta til seg treningen dagene etter? har det en sammenheng med glykogen? også\ undrer jeg på hvorfor restitusjonenen blir dårligere med lavt væskenivå i kroppen? dask!
haha, okei, greit..
Skal man trene trenger kroppen logisk nok energi. Og du vet sikkert at påfyll av karbohydrater er viktig for å fylle energilagrene. Greia med glykogen er da at det er den lagrede formen av glukose, som er nedbrutte og omdannede karbohydrater. Rettere sagt er glykogen den lagrede energien..
Og når du trener styrke brukes disse lagrene. Først tømmes musklene for glykogenet (fordi dette er den raskeste veien musklene har til energi), deretter lagrene i leveren. En annen energikilde er jo fett, men omsetningen fra fett til enegi er mye mer tidkrevende fordi det skal omdannes til frie fettsyrer og transporteres via blodet til musklene, og glykogenlagrene settes derfor inn som energikilde først. Har du ganske så tomme glykogenlagre - som etter en liten fyllekule - så vil det jo ta tid før energien fra fettet tar inn, og siden det dermed ikke er tilstrekkelig med verken karbohydrat eller fett til å tilfredsstille energibehovet, så tærer det på proteinlagrene. Proteinet er byggesteiner i muskler, og å tære på disse vil rettere sagt føre negativt frem! - altså har det sammenheng med glykogenlagrene at kroppen ikke tar til seg trening de første dagene etter fyllekula.
Velfyldte glykogenlagre holder vanligvis til 1-2 timers trening, men tar opptil 46 timer å få fylt opp igjen..
Væske er viktig for å transportere bort laktat (melkesyre), og er derfor viktig for god restitusjon..
håper det hjalp deg noe. Om hensikten var å lære noe da?
