Ken sin bok - Hardcoretrening

[loft]

Sommerferie? :p

[steele]

I wish!

Nei, jeg er ingen fan av ferier. Min kropp har en lei tendens til å legge fra seg det som er av opparbeidet masse, av den enkle grunn at jeg ikke klarer spise tilstrekkelig om jeg ikke trener.

Armer og kardio på mandag.
Bein og kardio i dag.
Rygg og kardio i morgen

[steele]

Jaja, man kan ikke skryte på seg av suverene økter, men det trenes ihvertfall.

Onsdag 31.8:

Dagens vekt var 104,8kg, det går da stadig nedover.

Skråbenk i smith - 4x10, 70kg, hhv 8 og 7 reps på siste to settene. Hva veier stanga i smithen?
Decline smith - 3x10, 70, 80x2
Vanlig benk - 3x10, 75kg
Uthev - 5x10, 22, 24, 26, 24, 22. Juksing for alle penga!
Avsluttet med 16min på mølla.

[steele]

Jaja, da ender man hvertfall opp med et mål med treningen!
Jeg er herved rullert innunder Tommi og Team24 fitness. Så blir det spennende å se hva år 2012 bringer.



AF is da shit!

[OerikO]

Jaja, da ender man hvertfall opp med et mål med treningen!
Jeg er herved rullert innunder Tommi og Team24 fitness. Så blir det spennende å se hva år 2012 bringer.



AF is da shit!

Gratulerer! Jeg mener å ha sett deg på Golds Gym i lillestrøm? Skjønner godt at du har byttet gym nå for å si det sånn!

Uansett legger jeg igjen et spor;)

[steele]

Gratulerer! Jeg mener å ha sett deg på Golds Gym i lillestrøm? Skjønner godt at du har byttet gym nå for å si det sånn!

Uansett legger jeg igjen et spor;)

Det er korrekt.

[xTitanx]

Blir det noe gym-logging eller?

[steele]

Jeg fører nå i boka mi. Er vel litt til og fra at jeg plotter det inn her da...

[xTitanx]

Hehe, blir det bra? ;P

[steele]

Tirsdagens armøkt:

Hantelcurl: 4x10 - 24, 28, 30, 24. Det var hhv 6 og 5 rep på de tyngste. (Ikke helt etter planen å løfte så tung...)
Pd stang: 4x10 - 50
Stangcurl: 3x10 - 50kg
Kick back, wire: 3x10 - 40kg
Hammercurl: 3x10 - 26kgx2 22kg
Var planlagt noen dips og litt mage, men her var jeg fulstendig utmattet...

[MariusMessiah]

Trener du sånn ca en gang hver 3. uke igjennomsnitt?

Og hva er det med sytinga? Klaging på vekt og uvelhet? Ingen liker sutrepaver.

Forresten så kom jeg på at jeg målte den høyre leggen når jeg tok mål av leggene mine, den høyre er litt mindre enn den venstre, jeg målte den venstre nå og den er 39,5cm. Hvor store legger hadde du sa du?

SUTRING FTW!

[steele]

Gårsdagen brystøkt:
104,7kg nettovekt
Skråbenk, hakk 4 - 2x20+3x10, 20kg og 40kg de 3 siste. Møkka elixia har jo ikke tyngre...
Decline press - 3x8-12, 100kg
Flies - 3x8-12, 18kg
Peck deck - 3x6-10, 70kg
Dips - 50stk i ei bøtte med sett.
1min roing - 354m
20min mølle

[steele]

Dagens trippel:

30min tung armtrening.
4x10 - 28kg hantelcurl
4x10 - 60kg pushdown
3x10 - 60kg stangcurl
2xmax - dips, hhv 24 og 18 reps.

55min spinning. 4 x10min intervaller

40min yoga! Da shit!

[MariusMessiah]

28 kilos hantelcurl? 60kg stang?  -, helsike det er mye det.

[BF/AF-2013]

Trippel... Oh snap!
.....men yoga er jo ikke trening!