Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

Begynner å se bra ut nå

Fokus på rå styrke fremover nå, så blir det bedre.

rå styrke? mener?
satser på baseøvelser, og belte er kommet bort så blir mere core trening også nå.

[Evis]

Hehe magisk vending i starten av filmen Skal vel ikke legge altfor mye i forskjellen mellom core-trening med eller uten belte, men det kan i hvertfall være greit å ha det på på tyngre løft.

[DanielF]

rå styrke? mener?
satser på baseøvelser, og belte er kommet bort så blir mere core trening også nå.

Bare bli sterk, så kommer musklene.

[Kjell...]

Hvorfor stoppa du filmen når du ikke klarte siste reppen på smalbenken?

[ToBigForDoors]

Bare bli sterk, så kommer musklene.

Honnør?

[skylinepower]

Hehe magisk vending i starten av filmen Skal vel ikke legge altfor mye i forskjellen mellom core-trening med eller uten belte, men det kan i hvertfall være greit å ha det på på tyngre løft.

Var jævli å nesten besvime, brukte nok bra med krefter der
Ja, belte bør man nesten ha i maksin i mark å bøy synes jeg.
Men trener helst uten, selv om vektene blir mye mindre.

Bare bli sterk, så kommer musklene.

vokst bra etter sommern!
Spist bra og gått opp i vekt å føler jeg har blitt større også.

Hvorfor stoppa du filmen når du ikke klarte siste reppen på smalbenken?

Nei
Var vel noe med hvem som sikkret
Er også elendig fotstilling på den smalbenken.

[thy]

Tror du bør finne deg en ny spotter når du kjører benk Haha

[skylinepower]

Tror du bør finne deg en ny spotter når du kjører benk Haha

Gikk bra da, og gjør alltid det
Var ikke så tungt som 1rm, da vil jeg ha spotter, men er lenge siden jeg tok det da..

[skylinepower]

29.09.09

Benkpress.
20x12
40x8
60x5
75x4
75x4
75x4
75x4
75x4

Bicepscurl.
35x8
35x8
35x8

Power clean.
40x8
65x5
70x5
70x5

Frontbøy.
20x8
45x3
45x5
45x5





01.10.09

Benkpress.
20x12
40x10
60x5
80x3
80x3
80x3
80x3
60x5..

Markløft.
60x10
70x6
80x6

Chins.
bw x7
bw x5
bw x5

Tåhev.
60x12
100x12
100x12
100x12

Hammercurl.
14x6
14x6
14x6

[skylinepower]

06.10.09

Benkpress m/s
20x12
40x8
60x5
75x4
75x4
75x4
75x4
75x4
75x4

Pullups.
bw x5
bw x5
bw x5

Forroverbøyd stangrong.
40x15
40x12
40x10
50x10
50x10
50x8

Bicepscurl, smal.
17x13
17x13
17x13

Dips.
bw x4 (var vondt til bryst så ga meg)

Stående franskpress (ny øvelse for meg)
17x14
17x14
17x14

Benkpress, manual (albuene helt inntil kroppen ved repsene)
14x20
14x16


utført på 45min ca.

[skylinepower]

Lagde en slik sammenlignings bilde idag.
Er uten tvil grommere nå.
Men ser ut som samme fett%

[JohnAmund]

Har vorte grommare det siste året ja Korleis har maxlyfta endra seg dette året då?

[skylinepower]

Har vorte grommare det siste året ja Korleis har maxlyfta endra seg dette året då?

Vet jeg ikke
Maksingen til sommeren gikk rett i dass så utgangspunktet er maksingen fra jula.
Så blir spent til jul hva jeg klarer

[skylinepower]

09.10.09

Benkpress m/s.
20x10
40x8
60x4
70x1
85x2
85x2
85x2
85x2
85x2
60x5

Markløft.
60x8
70x6
85x6
85x6
85x6

Pullups.
Bw x2
Bw x2
Bw x2
Bw x2
Bw x2
Bw x2
Bw x2
Bw x2

Millitærpress.
20x8
35x8

Beinpress.
90x20
130x20

[believe93]

Er  du/familien din bonder ?

MvH Erik