Hardcore Vegar "Mad Cow" Gjerdrum

[VegarGjerdrum]

Mener selvsagt 10kg som 6 måneder, og da rein muskel masse

[Kikki]

Ingen umulighet; Vilja veide per 16.11.06 - altså 6 måneder og en dag gammel - 10090 gram. 

[Teletubbi104]

Ingen umulighet; Vilja veide per 16.11.06 - altså 6 måneder og en dag gammel - 10090 gram. 

det var vell før både morgenkardioen og steinløftinga at hun veide så mye?
for man svetter jo bort en del vann ved tung fysisk aktivitet 

[SilverFox]

Hm, Matilda veier 9 kg og er 5 måneder og 12 dager. Tror det blir en knallvekt som ettåring

På tide å gå over til kylling og brokkoli!!!

[Kikki]

det var vell før både morgenkardioen og steinløftinga at hun veide så mye?
for man svetter jo bort en del vann ved tung fysisk aktivitet 

Synes du at du ser noen i dette huset bedrive morrakardio?

[buajoa]

På tide å gå over til kylling og brokkoli!!!

Hehe, grønnsaksmos går ned på høykant Litt tidlig for kylling, men det blir etter hvert regner jeg med.

[VegarGjerdrum]

Da har det gått 3 måneder siden jeg opererte. En liten oppdatering til de som måtte bry seg.

Går litt opp og ned med foten, alt etter som hvor mye jeg trener.

Trener 2 dager pr  uke på gymmet:
Mandag
Byrs/skuldre/tric+ bein
Torsdag Rygg/bic +bein


Kneet blir forsåvidt bedre og bedre, men har litt mer realistisk og satser på å kunne konkurere på sensommeren neste år.

Dagens økt:

Kalbelrows smalt:
130kgx5
140kgx5
150kgx5
160kgx5
130kgx12

Markløft, stakbeint som ett helvete. Med slapt belte,reimer og sko.
opptil 5x220kg  http://www.youtube.com/watch?v=iIFWb4Mzgsk

Bicepscurls stående alternerende med hantler:
20kg+20kgx12
25kg+25kgx10
30kg+30kgx8
35kg+35kgx5
30kg+30kgx6

Panatta maskincurl:
60kgx20 2arms

Shrugs i smith, foran:
4x10-12 180kg

Zercher squats:
4x6 80kg

1.beins stående lårcur:
20kgx20
30kgx15
40kgx8
50kgx6

Sittende 1. beins tåhev:
40kgx15,12,10,10

Grep+mage

Kroppsvekt 133,9kg på morgen.

[aktiviteten]

Trener du bare to ganger i uka? Er benet problem fortsatt, det er vel ett par-tre måneder siden skaden nå?

[AlexanderDGL]

Hey!

Er du nybegynner da?? Må flette inn knebøy i splitten din!! Ellers blir du seende ut som Johnny Bravo. Jævla fjortis!! Bare biceps og bryst mann..






 

[Zuul]

Jeg bryr meg

[Hakono]

Trener du bare to ganger i uka? Er benet problem fortsatt, det er vel ett par-tre måneder siden skaden nå?

var på NSM i mai det 3 måneder siden opprasjonen skrev han oppom her bra du har kommet deg litt da Vegar satser på å se deg for fult igjenn i strongman ja!

[Egil Skallagrimsson]

I care!

133,9

tynnj!

[VegarGjerdrum]

Trener du bare to ganger i uka? Er benet problem fortsatt, det er vel ett par-tre måneder siden skaden nå?

Jepp 2 ganger. Glemte å si at jeg trener litt balanse øvelser på pute og sykling+ gåturer på fri dagene.

Går vel ett år før beinet er bra. Trangt og lett for å bli veskefylt. Knepper og smeller.
Kjørte noen greie bøy på 100kg forrige uke.

[VegarGjerdrum]

Hey!

Er du nybegynner da?? Må flette inn knebøy i splitten din!! Ellers blir du seende ut som Johnny Bravo. Jævla fjortis!! Bare biceps og bryst mann..






 

Eszzz

[Mummelmann]

Hey!

Er du nybegynner da?? Må flette inn knebøy i splitten din!! Ellers blir du seende ut som Johnny Bravo. Jævla fjortis!! Bare biceps og bryst mann..






 

Pass deg; "Hi ha ho!"