UpAndComming - marathon completed!

[UpAndComming]

Onsdag 21/1-2004

Armdag.

Chins 4 sett, pyramide
Bicepscurl 3x6x25
Hammercurl 4x7x20

Dips 4 sett, pyramide
Nedpress, kabel 3x8x30
Nedpress med tau, 4x10x20

Crunches, 4x15x40
Benhev, 2xmax

Kommentar
Som vanlig, 60 sekunder mellom settene. Usedvanlig pump i biceps i dag , aner ikke helt hvorfor . God fremgang på mage for tiden, repsene kommer stadig opp!!

Sist brysttrening endte med et blåmerke i overgang skulder- og brystmuskel, uten at jag har slått meg. Noe som har røket?? Litt vondt under dips i dag. Noen som kjenner til dette ??

[HITman]

UAC: Vær forsiktig!! Ikke umulig at du kan ha fått en liten skade i supraspinatus-senen...

Bra dagbok forresten, men litt uklart om du trener med stang eller hantler av og til, og om vektangivelsene i så fall gjelder en hantel eller begge samlet...

[UpAndComming]

Denne supra.... senen. Hva er dens funksjon da?? Sliter nesten mest med chins og nedtrekk. Når jeg slipper armen nedover.... Pokker hvis jeg skal bli nødt til å ta meg ferie av den grunn!!!

[UpAndComming]

Gjør om litt på dagen i dag, og kjørte kardio en time i dag tidlige i stedet. 0615 var jeg igang!!:Sleep:

Men det så UTROLIG godt når man er ferdig med en slik økt!!

Og nå, frokost!!:Food:

[småen1]

Landet skal styres av folk som står opp om morran...har jeg hørt!
 

Jeg håper det blir bra, jeg venter fortsatt på litt mer info, kvalifiserbar info om deffing, eller rett og slett et bilde  

[UpAndComming]

Landet skal styres av folk som står opp om morran...har jeg hørt!
 

Jeg håper det blir bra, jeg venter fortsatt på litt mer info, kvalifiserbar info om deffing, eller rett og slett et bilde  

Hva slags info savner du spesifikt? Får alt du vil av meg som jeg kan grave ut av skolten min!!

Et bilde ja..... kommer nok. Men det er jo en grunn til at 2005 er målet da.....

Tidlig oppe om morgenen? Jo da. Styre landet? Hadde det vært så vel!!!

[småen1]

Hva ja.... Hva skal jeg si. Livmålet ned med 12-14 cm (!!) .

Det var mest fornøylig. Men reelt gikk vel fett% ned fra noen og 20 til ca. 13 % eller deromkring. Det vil vel si ca. 7-8 kilo fett på meg. Ikke råstrengt diett, men relativt strikt ja!! Målet var jo å komme til et noe mer "anstendig" nivå som jeg kaller det, får ikke å ha en brutal jobb å gjøre senere. Ta ting litt stegvis.

Jeg har aldri deffet meg ned i sceneform nei. Ikke enda!!

Var det disse resultatene som tok tre mnd???
Hvordan gikk det med styrken? ER det spiseprogrammet postet  litt tidligere du fulgte da?
Nitra M og Soje har fått masse bra veiledning ved å poste bildet sitt. du har jo lavere fett% enn Soje. Vis oss et bilde!:takk::party::buttrock::dance2::KickAss::Bootyshake::step:

[UpAndComming]

OK, da er jeg med. Sikkert litt diffus. Ja, det var dette som tok 3 måneder, men det spiseprogrammet har jeg ikke postet her. Startet dagboken etter dette. Men kan sikkert legge det ut da, hvis det er noen som vil se det.

Spiseprogrammet som ligger her nå, er det jeg følger nå, og er ca. 3000 kcal, noe over kanskje, og setter meg i en pluss i området 300-500 kcal. Cirka....

Styrken økte undervei. Men jeg fokuserte MYE på tung trening i løpet av denne da. Da mener jeg reps i området 5-8, samt kontinuerlig progresjon. En rep der og en kilo her....

Om jeg er lavere enn Soje? Mulig, men det er neppe lenge . Siden vi for tiden går hver vår vei i hvert fall. Nå ligger jeg kalori pluss, og det gjør ikke han. Ikke har jeg noe bilde av meg i digitalform heller. Ikke slike du vil se i hvert fall  .

Så jeg beklager at jeg ikke kommer med noe bilde riktig enda. Men litt mer masse og litt mer farge, så kanskje.... Noe er (forhåpentligvis) verdt å vente på...... Håper jeg.

[småen1]

Det er bra å øke styrke og gå ned i fett%, det er det jeg må nemlig  

[UpAndComming]

Det er bra å øke styrke og gå ned i fett%, det er det jeg må nemlig  

Det er ingen umulighet det. Helt klart avhengig av hva slag nivå man er på, hvor lenge man har trent osv.... men nøye planlegging av kosthold og trening så går det. Mye slit da....

[småen1]

Det er ingen umulighet det. Helt klart avhengig av hva slag nivå man er på, hvor lenge man har trent osv.... men nøye planlegging av kosthold og trening så går det. Mye slit da....

Loggen min heter jo comeback kit. Jeg har trent mye før og har vært syk lenge nå. Legen ringte akkurat med diagnose cøliaki. Det betyr i utgangspunktet at det må være nøye planlagt hva jeg spiser for å være frisk. Jeg har vært syk i minst 4 år, trening er en ren fryd i forhold til det! Tro meg. Se gjerne mer på siden min, jeg tar imot råd med takk!

[UpAndComming]

Jeg heter jo ikke UpAndComming for moro skyld selv heller da. Og har du vært borte lenge, og er i gang med å trene igjen, mener jeg du har GODE muligheter til å ta av fett og økt i styrke samtidig. Meget gode!!

At du har cøliaki gjør kanskje ting litt verre, det kjenner jeg desverre ikke noe til. Sliter med laktose altså, men det er vel ingenting i forhold tipper jeg.

Men du skal ha lykke til !!

[hannesen]

 :)Du har jammen kommet godt i gang med dagboken din, skikkelig moro å lese!!
Og jeg henger meg absolutt på et tidligere ønske om bilde!! Deg i hel profil!!
 
Hva skal til for at du setter ut dette før... 2005!!??

[UpAndComming]

:)Du har jammen kommet godt i gang med dagboken din, skikkelig moro å lese!!
Og jeg henger meg absolutt på et tidligere ønske om bilde!! Deg i hel profil!!
 
Hva skal til for at du setter ut dette før... 2005!!??

Mirakel .....

Nei da... vi får se. Plutselig er det kanskje der....

[hannesen]

:)Du har jammen kommet godt i gang med dagboken din, skikkelig moro å lese!!
Og jeg henger meg absolutt på et tidligere ønske om bilde!! Deg i hel profil!!
 
Hva skal til for at du setter ut dette før... 2005!!??

Mirakel .....

Nei da... vi får se. Plutselig er det kanskje der....

Da får vi vel håpe og tro på et mirakel, da!!?
Hvis ikke jeg får en litet titt på mail først...!!?
He-he!!! :