Hva synes dere?

[Ole Gunnar]

gratulerer med ukens profil, kraftig kar

[Espenc]

gratulerer med the profile of the week

[gammelnokk]

Hei!

Kraftig kar, skal bli artig å følge med videre.

Grattis med ukens profil!

[SFV]

Enda litt mer rygg og traps, pluss glutes og Arnold-faktoren kommer sigende. Forsiden ser litt bedre ut enn baksiden. Conan bildet trenger litt mer "attitude".  >

[northpole]

  hehe jada Arnold var og er forsatt konge. Her er et  bedre Conan bilde...

[SFV]

Kult.

[northpole]

Var bryst og triceps trening i dag så noen bilder her...fikk bra pump i triceps.

[LilleMy]

Du får bli med å kjøre benøkter med meg, litt skikkelig dyp og god bøy og mark får fart på sakene

[northpole]

Det er kansje tingen det gitt . Prøver og finne balanse i deffe litt og bygge...mmmm noe som sier at bodybuilding er en tøff sport gitt hehe...Noen nye poses...

[northpole]

Hei...

En stund siden sist så noen nye bilder her av meg. Treninga går bra prøver og miste litt fett samtidig bygge. Brystet vokser bra nå men armene henger litt etter. Morgenvekta er ca:88 kg er mest rippa da.

[MSG]

Synes ikke armene henger etter.. Hvordan har du trent armer?

[Deleted!]

Grove armer!

[northpole]

Takker for tilbake meldinger

Nei da armene begynner og komme men tar tid. Lettere for og bygge triceps men det er jo naturlig siden det er en større muskel gruppe. Jeg prøver og ikke trene for mye nå siden overtrening kan lett oppstå men smalt grep chins er en veldig bra øvelse noe som Arnold satte stor pris på.

Og noe curls blir jo også.

Takker

[MSG]

Så du trener bare smale chins og curls på armer? Come on - vil gjerne vite detaljer om hvordan du bygde de gunsa.. 

[northpole]

Hei

Jeg trente mer faktisk før men her er en typisk bicpeps økt...

Varmer opp først og strekker ut flere ganger. Begynner med smalt grep chins ca: 5 sett.
Går da løs på hantlene her blir det 10-12 i starten og siste sett blir vel en 15-17 rep.
Dette forandrer jeg veldig mye siden jeg har stor tro på variasjon. Så blir mer strekking og kan da ta en runde med curls stang 8 til 10 rep her men prøver ikke og overgå 3 øvelser siden jeg bruker armene mye ellers.

Håper dette kan hjelpe