Da var ukens første økt ferdig
4.timers økt nok en gang!
Måtte kjøre marken i dag og ta bøyen på lørdag. Da kommer nemelig Selveste Dietmar Wolf!

Det blir bra.
Oppvarming: 5 min sykkling
Rygghev: 20x3 (5kg)
Mage: Situps på skråbenk 10x3 (20kg)
Benkpress medium grep: 107.5kg 5x4
Markløft på kloss: 177.5kg 2x3
Frontpress: 60kg 4x3
Markløft på kloss
opp til knea: 177.5kg 2x3
Dips: 6x4 (25 kg)
Knebøy nakke m\stopp: 102.5kg 5x3
107.5kg 4x3
Latrowing m\stang: 8x3 (55 kg 2 sett 50kg 1 sett)
Beincurl: 8x3
Biceps: 8x3 (20 kg`s hantler)
Triceps: Franskpress til panne: 8x3 (50 kg 2 sett 60 kg i 1 sett)
Uttøying 10 min.
Kommentar:
Benken gikk lett

I markløft var det dårlig teknisk i dag,gjorde mye rart. Men vektene er greie. Kjørte en rep mer i frontpress. Skulle i dag hatt 3x3

Dips gikk bra i dag. Begynner å komme seg

Franskpress gikk også bra. Måtte ha hjelp på siste 3 rep,men er godt fornøyd.
Kjørte med like mye på stanga(30 kg hver side) som Per Ove Sjøl(110 kg klassen) i siste sett. Han tok åtte rep jeg klarte 5 og fikk hjelp på 3 siste. Per Ove drar snart 200 i benk med skjorte. Det kommer antagelig til å skje i juni-juli en gang. Og holder jeg følge med han i dips,frontpress og franskpress kan jeg klare bra med kilo i benk jeg også

Det vil for meg si 170 kg (lov å drømme :

)