Liker treningen din nå, mye bra løfting og det ser ut som et meget spennende og fornuftig opplegg du kjører, Forøvrig så tror jeg du i det lange løp vil dra stor nytte av å trene litt mindre spesifikkt utenom oppkjøringskonkuranser slik du gjør nå.
det eneste jeg savner er litt mer "småøvelser" på underkroppen som kjøres middels tungt i type 5-10 reppsområdet, hip thrusts, utfall bakover, bulgarsk splittbøy, lårcurl i slynger.. og gjerne terapimasterøvelser for overkroppen pushups i slynger, kroppsvektroing og facepulls i slynger..
tror heller ikke det skader å legge inn litt complexes på slutten av øktene for å øke generell arbeidskapasitet litt. bør ikke være værre enn f.eks for overkropp:
skulderpress med kubjelle 8
omvendt roing 8
kaste medisinball i bakken 8
flippe 15 kg skive 8
kjøres 4-5 ganger med korte pauser... du kommer garantert til å få pulsen opp litt og du får inn ganske mange repps i fornuftige bevegelsesområder på kort tid
Mye lurt du kommer med her!
Jeg har jo i utgangspunktet så mye mengde at jeg har nok med å restituere meg som det er.. men tror at når kapasiteten har kommet seg litt så skal jeg legge inn noe splittbøy eller baklengs utfall for underkroppen.
For overkroppen så har jeg enarms hantelpress med, samt enarms hantelroing tre ganger i uken, samt benkpress med hantler en dag.
Jeg føler jeg har brukt mye tid på slik trening tidligere, fordi jeg har måtte gjøre det. Men ønsker nå å prøve å hente ut mer styrke oppå det grunnlaget jeg har bygget meg opp de tidligere årene jeg har trent, dermed baserer jeg meg mer på ren bevegelighetstrening for rehab/prehab for å sørge for at posisjonene er gode i de store øvelsene.
Men jeg har som sagt tro på alt du sier her, satt inn på en god måte og på riktig tidspunkt.
