Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Faen jeg sa du ikke skulle legge ut bilde av meg
Ja det er bra form på enkelte av guttene i klubben vår

Går ann å ta seg greit ut, være dopingfri og noenlunde sterk om en vil

Godt jobbet å photoshoppe vekk håret på skuldrene mine 

Riktig, brukte skjærebrenner-verktøyet

Tar meg den rettigheten med å legge denne i loggen din, siden fler leser din enn min  Og siden jeg har 242.5 løftet ditt her
http://www.youtube.com/watch?v=Inq1cbmZyjM&feature=plcp

Bra saker det



13.12.12


Siste "Åpen dag" på trening for denne gang.


Kjørte ganske mange sett med liggende roing med hantler, litt lett press og noen sett med splittbøy. Virker endelig som at håndleddet er blitt bra igjen nå, etter smellen jeg fikk der på Sydnorsk.

[Evis]

14.12.12



Frontbøy - smal stand uten belte og som alltid med hendene ut i luften

1x4 - 100
1x3 - 120
5x2 - 142,5 - et par av disse settene med stopp

Knebøy - smal stand, høy stangplassering og uten belte

2x3 - 120
1x1 - 140
1x1 - 160
1x1 - 180
1x1 - 200

Benkpress med stopp, medium grep

1x5 - 100
1x3 - 120
1x2 - 130
1x2 - 140

Benkpress med stopp, medium grep og føttene opp/flat rygg

1x10 - 60
3x10 - 80

Rykkmark fra heng med stopp

1x5 - 110
1x5 - 130
2x4 - 152,5

Stangroing med Apollons

1x15 - 50kg
2x9 - 80kg


Grei og positiv økt.

[VP]

Kjører du knærne ut til siden i frontbøyen din eller noenlunde rett frem?

[Evis]

Kjører du knærne ut til siden i frontbøyen din eller noenlunde rett frem?

Akkurat nå så kjører jeg de ganske rett frem og føttene mest mulig nøytralt. Når jeg gjorde 200 derimot så var fotstillingen relativt brei og knærne godt ut.

[hallvard lønmo]

Evis, DU er en sopp.

[Evis]

17.12.12


Knebøy - smal fotstilling og uten belte

1x6 - 110
1x6 - 132,5
2x4 - 155
1x4 - 165
3x3 - 175

Benkpress - med stopp og mediumbredt grep

1x6 - 85
1x5 - 100
1x4 - 112,5
4x3 - 125

Strakmark

1x6 - 92,5
1x5 - 110
1x4 - 132,5
3x3 - 145

Stangroing - med apollons

20+25 - 50kg


Grei økt

Evis, DU er en sopp.

Du er tøff nå når du er alene, men kom igjen når du har flere med deg

[hallvard lønmo]

Ja, jeg er en sopp.

Se der ja 

[Bluebearworkout]

BIFF!!

[Evis]

18.12.12


Knebøy - med stopp, uten belte og smal fotstilling

1x6 - 90
1x5 - 107,5
1x4 - 125
3x3 - 135

Smalbenk uten stopp

1x6 - 100
1x5 - 117,5
1x5 - 125
3x3 - 135

Rykkmark fra heng med stopp uten belte

1x6 - 110
1x5 - 130
1x4 - 152,5
3x4 - 162,5

+Litt lett triceps

[Evis]

19.12.12


Knebøy - smal fotstilling uten belte

1x6 - 110
1x5 - 132,5
1x4 - 155
3x3 - 165

Benkpress med stopp

1x5 - 100
1x5 - 120
2x4 - 127.5
4x3 - 135

Markløft med rykkgrep

1x6 - 92,5
1x5 - 135
1x4 - 162,5
3x3 - 180

+2 sett lårcurl og en del hoftestabilisering


Grei økt

[Evis]

20.12.12


Knebøy - smal fotstilling til kloss, uten belte

1x6 - 85
1x6 - 100
1x5 - 120
2x3 - 127,5
3x3 - 135

Benkpress med stopp, mediumbredt grep

1x6 - 97,5
1x6 - 115
1x4 - 135
3x3 - 145

Markløft

1x5 - 120
1x5 - 162,5
1x5 - 192,5
1x4 - 205
3x3 - 217,5

Frontpress

1x6 - 40
1x6 - 47,5
1x5 - 55
4x4 - 60

+litt biceps


Grei økt. Alt lett såklart. Kroppen kommer seg veldig nå.

[eggz0r]

Hvilket forbund er dette i?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0YjR4xpujjQ

[Evis]

Hvilket forbund er dette i?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0YjR4xpujjQ

Ikke funnet noe om det noe sted, men dømming og utstyr var tydeligvis likt som i IPF.

Men med tanke på hvor tung og sterk Koklyaev var her så regner jeg med at det ikke er IPF.

[Fenrikflink]

Russerne er jo flinke til å ha stevner med enorm løfting iblant. Er vel et slikt et han har vært med på. Tipper det er berammet som "tungt showstevne, ingen testing" 

[eggz0r]

Det var det jeg tenkte. Artig med litt showløfting uansett - selv med luredrops.