PG skal snart trene igjen...

[PG]

 Lørdag 27.02.10 Kardio og mage
Mølla i seksti
mage ca 6-7 sett ti min

 Lørdag 27.02.10 Bryst og triceps
Mølla i fem

Div hantel

Skrå press i panatta plate
7-8 sett opp til 75 kg

Brede dips
PGx20x6

Press i hammersmih plate
4 sett

Pecdec:
5 sett

Brystpress i supersett med triceps press:
4 sett med mange reps


Kommentar: Bra økt.. Godt fornøyd med egen prestasjon. Vørt på RM i styrkeløft og sett på hele dagen.. Kjipt med Roy Holte som stupte forover på første bøy, og klemte tommel mellom stang og rack. kuttet til beinen. Han sitter på St.Olav og vente rpå operasjon nå.. Video kommer

[PG]

 Søndag 28.02.10 Kardio
løping med bikkja. 57 min snittpuls 150.
Sandagata-ila-osloveien-sluppen-tempe-elgseter-prinsen-sandgata 9km ish?

[PG]

 Søndag 28.02.10 Rygg og biceps
Mølla i fem og 1000 meter roing

Pull-ups
PGx10x5

Nedtrekk panatta plate
80x10
100x10
110x10
120x10
130x8

Sittende roing panatta plate
40x10
50x10x4

Rygghev:
PGx12x5

Hantelcurl:
6-7 sett

Kommentar: god økt nå blir det en noen dager på fjellet så får nok ikke trent styrke før fredag igjen, men håper jeg rekker en kardio økt om dagen

[PG]

 Mandag 01.03.10 Skuldre
Ergometersykel i fem min

sittende milpress uten støtte
9-10 sett siste hvor 5 var vel på 50x10x4 og 55x8x1

omvendt pecdec
2 sett

fronthev m skiver
10kgx10x5

Forverlent sidehev m skiver
5 sett

sidehev m skiver
4 sett

i supersett m
fjærtrekk 4 sett

kommentar: trente med en 25 mm stang med noen vektskiver. pecdecen var såpass ødelagt jeg ikke turte mer en to sett. er 105 kg med stålskiver og en stang på 10?kg her.. samt en ødelagt yourk 6000 benk. 2 monark ergometersykler og den ødelagte pecden, noe fjærgreier som er festet i veggen samt appperat for mage rotasjon.. supert treningsstudio.. fikk kjørt skuldrene greit så fornøyd

[PG]

 Tirsdag 02.03.10 Kardio
Rolig jogging ute i nysnøen.

tid: 48 min

snittpuls: 147

Kommentar: Kjørte ganske hardt tempo , men kroppen fungerte supert og kun i de bratteste motene krøp pulsen opp mot 170. Godt fornøyd med turen.

[PG]

 Onsdag 03.03.10 Kardio
Jogging

tid: 1:05

puls: snitt 151

Kommentar: rolig starte før en del oppoverbakker, så ned i dalbunnen og en lang tung stigning med 170+ i puls og mye syre siste 10-12 minuttene. Grei økt..

kjedelig å logge her på tf.. se om jeg gidder det fremover..

[Musa]

Hallais!!

Keep on logging du følger med hver dag jeg 

Kjører høyt på pulsen , ikke redd for å brenne endel muskler når du kjører så høy puls alltid ?

mvh

Musa

[F..Frank]

Fins sikkert noen forskningsrapporter som sier at høypulstrening ikke er optimalt, men tviler på at det svir av muskelmassen din, sålenge man har andre ting å ta av.
Har større tro på at ett forbedret O2 opptak gir positiv effekt på treningen totalt sett.

Personlig kjørte jeg spinning tett opp mot konkurranse ifjor, og følte ihvertfall at det hadde en positiv effekt.

Skal man bare trene vekter, så vil jeg påstå at man etterhvert får en mindre funksjonell kropp enn om man i tillegg legger inn trening som påvirker O2 opptaket.

Stå på PG

[PG]

Hallais!!

Keep on logging du følger med hver dag jeg 

Kjører høyt på pulsen , ikke redd for å brenne endel muskler når du kjører så høy puls alltid ?

mvh

Musa

Hei

har jo knapt kjørt noe høy puls trening siste halvåret, så kondisen er råtten. blir nok en del intervaller utover våren ja Jeg er avhengig av god konidsjon i jobben, så eneste løsning er å trene kardio får heller gå litt utvoer musklene om det gjør det, noe jeg egentlig tviler på..

[PG]

Fins sikkert noen forskningsrapporter som sier at høypulstrening ikke er optimalt, men tviler på at det svir av muskelmassen din, sålenge man har andre ting å ta av.
Har større tro på at ett forbedret O2 opptak gir positiv effekt på treningen totalt sett.

Personlig kjørte jeg spinning tett opp mot konkurranse ifjor, og følte ihvertfall at det hadde en positiv effekt.

Skal man bare trene vekter, så vil jeg påstå at man etterhvert får en mindre funksjonell kropp enn om man i tillegg legger inn trening som påvirker O2 opptaket.

Stå på PG

Enig med deg. Har man god konidis orker man lengre og tyngre og mer intensive styrkeøkter også..

[PG]

Torsdag 04.03.10 Bein og kardio
Mølla i fem

Beinpress
7-8 sett opp til 230x8

Utspark
5 sett

i supersett m
donekycalf
5 sett 10-15x120kg

stående lårcurl:
5x10 a 40 kg

mølla 30 min

kommentar: Bra økt. kjente siste dagers løpetur i starten, men løsnet litt og ble en bra økt..
__________________

[Ditto]

form bilder da kompis?

[PG]

form bilder da kompis?

her er en ildfast

[fitnessbjorn]

her er en ildfast

Jævlig bra form på deg om dagen PG, kanskje litt å hente på fargen, men det er jo en liten stund til neste konk, så det går nok bra skal du se!   

[Ditto]

her er en ildfast

HAHAHAHAHAHA