Emil Weber Meek, MMA

[Dj Bear]

humm så lenge du får til å løfte er det vel ikke galt, hvilken bil kjøpte du deg da?

Bra roing foresten ^^

[Erve]

jeg kjenner det ja, men ikke i like stor grad! men det er absolutt noe galt med kneet mitt

Kk hørres ganske likt ut som noe av det jeg har i venstre kneet. Har hjulpet mye med rolig sykling og mye tøying av hofte og hamstring. Likevel er det ikke helt bra enda. Fant ihverfall ut at mer tung knebøy ikke akkurat gjor ting bedre

[webah]

humm så lenge du får til å løfte er det vel ikke galt, hvilken bil kjøpte du deg da?

Bra roing foresten ^^

får jo ikke til å løfte:P ! trener jo ikke knebøy nå :/

kjøpte en bmw e30 316i 2 dørs 89 mod;) den skal bli strøøøken

Kk hørres ganske likt ut som noe av det jeg har i venstre kneet. Har hjulpet mye med rolig sykling og mye tøying av hofte og hamstring. Likevel er det ikke helt bra enda. Fant ihverfall ut at mer tung knebøy ikke akkurat gjor ting bedre

HÆÆ??? tung knebøy gjør jo alt bedre xD ?

[webah]

Fullkropp program!

må vel sette opp et program, som jeg har sagt jeg skulle gjøre en god stund nå:P!


Dag1

Knebøy
bulgarske utfall
Strakmark
Dips
chinup
stangroing
Nakkepress
mage





Dag 2

Markløft 3-4 sett
yatesrow 3
lat pullover 2
nedtrekk omvendt grep 3-4
forroverbøyd stangroing 3
concentrate cørl 2
Utfall 2
lårcrøll 2
Smalbenk 3-4
flyes 2
rope pushdown 2 
arnold 2
mage



dag 3

Dips
smalbenk
flyes
yatesrow
pullups/nedtrekk omvendtgrep/smalgrep
barbellpullover
arnold
frontbøy


tenker jeg skal prøve dette denne uka! : )

[Evis]

Hmm både yatesroing (stangroing med supinert grep?) og foroverbøyd stangroing på samme økten? Hva mener du med det?

[webah]

Mener nå ikke så mye:)
Når jeg skriver framoverbøydstang roing, står jeg med litt bøy i knærne og ca paralellt med gulvet med overkroppen, og istedenfor at jeg løfter stanga til bunnen av magen løfter jeg den opp til brystet, og målet med det er å ta mer på oversiden av ryggen.


Kan hende det heter noe annet når jeg løfter sånn , men men

Så yates tar jeg i hovedsak for lats og litt "generalback"

[webah]

Fullkropp dag 1

testing my new program you know!

Knebøy

litt skeptisk her: p

50 x 10
70 x 10
110 x 6
110 x 6
110 x 6

tungt var det.. ikke så ille i kneet

Bulgarskutfall

aldri prøvd før:P

17.5 pr hantel x 8 pr fot

17.5 pr hantel x 8 pr fot

ble syyykt gåen ! bra øvelse, fortsette med denne!


Strakmark

70 x 8
70 x8

Dips

kv x 8
kv x 8
kv + 15 x 8
kv + 15 x 8
kv + 15 x 8

ganske lett igrunn.. i the dips king, skulle jo nesten ha stillt i fitness xD

Chinup

kv x 8
kv x 8
kv x 8
tungt ass!

stangroing (øvrerygg)

40 x 8
40 x 8
40 x 10

Nakkepress

40  x 8
40 x 8
40 x 10

Mage i maskin

3 sett..

Sykla til og fra trening! woho...
Må kjøre igang kardioen igjen tenker jeg! bra økt! absolutt!

[webah]

Kjente det ikke noe i kneet i går, men i dag merkes det! Jævlig god økt for beina i går syns jeg! kjenner det i dag for å si det sånn !

kjenner det litt i resten av kroppen og. Var på jobb i dag, så godt med hvile dag da!

[webah]

Prøvde å få noen "kule" bilder... ble ikke helt fornøyd, men her er de nå






hva syns dere, litt tøffe:P ?

[Pans]

Tøffe bilder!

[believe93]

Synst de va drittøffe, spess de første bildet, de andre va rått og! Vær fornøyd! Du har endra deg såpass mye fra s.1 så pls hold kjeft, haha:D

Bra jobba;)

MvH Erik

[webah]

Tøffe bilder!

!!

Synst de va drittøffe, spess de første bildet, de andre va rått og! Vær fornøyd! Du har endra deg såpass mye fra s.1 så pls hold kjeft, haha:D

Bra jobba;)

MvH Erik

også mest fornøyd med det første:P!

hehehe, takk for det!

[Maevar]

Bilde nr. 2 var rimelig badass synes jeg!

[webah]

i utgangspunktet ja ! men fikk ikke fleksa no skuldre eller no, så så litt slapt ut spørr du meg ^^

[Dj Bear]

hehe tøffe bilda bilde nr 1 va tøffest synes jeg og. Ikke bøy :O ja men da er jo på nivå med meg, har hatt 1 mnd pause fra bøy og mark jeg , tilbake så smått så smått nå da