Emil Weber Meek, MMA

[webah]

Trente mma / mest grappling i går ! fettegøy! satan jeg vil bli god i den sporten !!!

[ivar.v]

synes stilen i marken din så fin ut nå jeg

[webah]

Dag 2 fullkropp hvd fokus lår

form: trøtt! men den kom seg etterhvert!

Loc: fysio sjit!

Faen jeg hater dette gymmet..... URKH!


økta


Oppvarming, roing 500 meter ( ikke yates row;) ; )   )


Knebøy

20 x 12
60 x 10
60 x 10
100 x 10 ganske kjappt
120 x 6 hmm
140 x 5 LItt svikt i knærne i bunn på de siste reppene, er vel forsvak i hamstrings da?
130 x 6
130 x 6

GODT!  endelig løfte  litt "tungt" hehe. uten knebind

Strakmark

60 x 10
9 0 x 10
90 x 8
90 x 10

Planken /side planke


planken x 1 min

planken x 1 min, sideplake x 1 min ,sideplanke x 1 min ,planke x 45 sek!

Core strength here we come!


Sittende roing i maskin (smalt)

husker ikke kg, men ble vel 3-4 arbeidssett. 5 reppere, 1 sett med skikkelig hold i bakrepos!

Nedtrekk omvendtgrep

husker ikke kg heller, men fikk god kontakt med lats!! kjørte 5 reppere

Smalbenk myo shit

60 x 20 + 8+  6 +4 ! woo!

prøvde meg på franskpress men albuene sa nei..

Kickback

12. 5 x 10
15 x 10
15 x10

Dips
kv x 10
kv x 10
kv x 12
kv x 10


lettlettlett, lader opp til fredag, siste sjanse til å få ny rek i 50 kg diips!

omvendt bicepscørl??

xxx X 8
xxx X 10
xxx X9

godt med pump i bikkezepsen ;P

shrugs med rulling

35 x 10 x 3



tror det var det! jævlig god økt!

[webah]

synes stilen i marken din så fin ut nå jeg

thanx !

får løfte sånn i 8 uker da , så kanskje det sitter !

fikk tips om å sitte enda lengre ned i start løftet!

[Evis]

Hva vil 'svikt i knærne' si?

[Espenc]

Hvordan var myo shitten på smalbenken?

[webah]

Hva vil 'svikt i knærne' si?

når du er helt i bunn og skal press opp så presser knærne seg "sammen" eller "mothverandre" , forstår du hva jeg mener da?

Hvordan var myo shitten på smalbenken?

den er god, men kjøører med litt lite kg tenker jeg, får jo blod pump, men om du lurer på hvordan jeg kjører den så løfter jeg ganske raske repper til jeg ikke klarer mer, (greit å ha 1 rep inne på første settet ) legger fra meg stanga teller til 15 (i dag) i ca  sekund tempo . så kjører jeg videre og videre, er jo ikke akkurat myo, men no liggnende..

[taraquin]

jo, det er en del bedre enn forrige men det er også 55 kg lettere kan prøve tipset ditt, sendt melding til GAMMERN og!

Cluet er å hele tiden jobbe med god teknikk og gradvis greie å gjennomføre tyngre og tyngre løft med god teknikk, samt at du selv kjenner forskjellen på god og dårlig teknikk på kroppen. Noe som er veldig interessant er at flere amerikanske forskere (McGill, Cholewicki m.fler) som fulgte vektløftere og styrkeløftere i konkurranser så at de som løftet teknisk best, også var de som løftet tyngst. Grunnen til dette er at de brukte setemuskulaturen i langt større grad og stivet av korsryggen, muligheten for kraftutvikling\styrke i setemusklene er langt større enn i korsryggen. For min del løfter jeg nå både langt tyngre enn hva jeg gjorde, samt at maksløftene mine er teknisk bedre enn de noensinne har vært så jeg velger å tro at det er noe i det

[webah]

ligger nok noe i det der ja;) !

[zenurai]

Listen to the man

[Dj Bear]

å hvordan går det med kjærringbeina?

[webah]

Listen to the man

i am

å hvordan går det med kjærringbeina?

tjaaa, sånn ca ;

ganske dårlig bilde..






trente Mma i dag og, fy faen for en tungt økt.. var så jææææævlig sliten etter i går også! kjente venstre armen min ikke klarte mer, den "gamle" skaden min , nettopp iset den ned så håper den blir bedre av det!

kjente det også litt under strakmarken i går at jeg var sliten i venstre arm/smerte!

Men går seg vel til !

[Dj Bear]

hehe sterke kjærringbein fortsett å løft bra! ellers alt på topp?

[webah]

hehe sterke kjærringbein fortsett å løft bra! ellers alt på topp?

hihi  ; )
skal fortsette ja ; )!

Alt er egentlig bra tror jeg:P trener bra, eter bra, jobber hverdag...... ! føler jeg blir sliten av det...
det er litt kjipt..
har ei kjerring på gli ; )
har bil!
eeehmm...

Lite penger da:P

fikk dimmepenger fra militæret i dag.. 28 000 + no smått! jææævlig digg! MEN, brutke 26000 på studie til neste år ( bali)  og 2300 på kosttilskudd  sååå nå er jeg blak igjen (dooooh)



eller er det bra, men tror jeg skulle hatt litt mer søvn!

takk for at du spurte etter livshistorien min )

[Espenc]

Det bildet der minte meg på at jeg må bestille mer ZMA!
Kjærringlår du har altså.. haha Jævelig maskuline kjærringlår in that case!