Madcow - the friendly cow

[Fenrikflink]

JanB du er virkelig i slaget i dag. La meg gjette; du har sluttet i jobben, og er høy på proteinbarer og tofu? Alle innleggene dine i dag er jo strålende one-liner humor. Jeg ler meg skakk. 

[VegarGjerdrum]

Hatt ei runde til med dypsvevs massasje på armen i dag. Merket at lysten til å knocke fysioterapauten var halvert siden jeg var der sist, så smertene var langt mildere. Svettet ikke heller i dag

[JanB Diddl etc]

Svettet ikke heller i dag

Kanskje Rapid Burn'en var underdosert...

[VegarGjerdrum]

Kanskje Rapid Burn'en var underdosert...

eca hver time ftw!1

[JanB Diddl etc]

JanB du er virkelig i slaget i dag. La meg gjette; du har sluttet i jobben, og er høy på proteinbarer og tofu? Alle innleggene dine i dag er jo strålende one-liner humor. Jeg ler meg skakk. 

Nei har igjen et par uker på jobben.

Men jeg har åpnet en "Energy Kick" boks fra Proteinfabrikken som jeg hadde på standen på alternativmessa i helga, og det ble også igjen noen proteinbarer. Har hørt at så lenge man ikke har mer en eske med PF barer hjemme så regnes det som personlig bruk.

[JanB Diddl etc]

eca hver time ftw!1

Du Rocker Vilt!!!1

(nå kom det sånn "Siste innlegg fra din Ivrige Pingle var for mindre enn 30 sekunder siden" igjen...)

[NKS]

Hatt ei runde til med dypsvevs massasje på armen i dag. Merket at lysten til å knocke fysioterapauten var halvert siden jeg var der sist, så smertene var langt mildere. Svettet ikke heller i dag

Oooo, jeg misunner deg ikke det der altså. For noen år siden fikk jeg betennelse i begge bicepsfestene etter et fuktig utdrikningslag for min bror der jeg måtte ta handbakk med ALLE som var med på laget opp til flere ganger utpå natta. Gikk til idrettsmassør og skreik som ei lita jente og hadde seriøst lyst å mokke han ned. Bestemte meg for å legge opp om jeg fikk betennelse igjen! 

[Ditto]

disco kongen ex bygger tips er fint, fint for å holde varmen om vintern

[VegarGjerdrum]

disco kongen ex bygger tips er fint, fint for å holde varmen om vintern

Jeg så du fikk pump i trapzen av sideheven din, så jeg tenkte du ville ha noen discotips dude

[VegarGjerdrum]

Kaliber 12. november

Biceps rehab:

Alt hantel curl: 2+2kgx20, 4+4kgx20, 6+6kgx20, 8+8kgx20, 10+10kgx20, 15+15kgx12
Ezcurl, bredt  : 2x12 30kg
Ezcurl, smalt  : 2x12 30kg

Smalbenk
130kgx3, 150kgx3, 170kgx8, 150kgx12

Smalbenk, beina i lufta
130kgx10, 120kgx12

Stack loadet brystpress, bredt grep
3x10 stacket

Triceps pushdowns i nedtrekk, stang
8x40kg, 8x50kg, 8x60kg

Knebøy
140kgx4, 170kgx2, 200kgx2, 235kgx1, 270kgx1, 130kgx15

Etbeins beinpress
3x8 80kg

Dårlig utholdenhet i smalbenk, faan hvor tungt det blir på over 3reps
Skulle kjørt litt baksidelår og legger men ble snaut med tid.
270kg var grisemaks i bøy 

[VegarGjerdrum]

Oooo, jeg misunner deg ikke det der altså. For noen år siden fikk jeg betennelse i begge bicepsfestene etter et fuktig utdrikningslag for min bror der jeg måtte ta handbakk med ALLE som var med på laget opp til flere ganger utpå natta. Gikk til idrettsmassør og skreik som ei lita jente og hadde seriøst lyst å mokke han ned. Bestemte meg for å legge opp om jeg fikk betennelse igjen! 

Haha Trålepower! Tror de aller fleste har dratt på seg litt betennelser på handbakk og krok.

[skylinepower]

Gratulere med 270kg bøy !
Bare 30kg igjen til 300kg nå

[VegarGjerdrum]

Gratulere med 270kg bøy !
Bare 30kg igjen til 300kg nå

30 umulige kg.

[Studenten]

30 umulige kg.

Ingenting er umulig, det er bare litt mer komplisert  Grattis med 270!

[Evis]

Jeg så du fikk pump i trapzen av sideheven din, så jeg tenkte du ville ha noen discotips dude

er det mulig å unngå dette altså? er så plagsomt når det skjer..

Kraftig bøy.. bruker du noe bind her eller?