Madcow - the friendly cow

[VegarGjerdrum]

Glemte forøvrig å nevne at Follum som jobber på gymmet dro 280kg rimelig lett i marken i går, og sikter seg inn på 300kg innen noen uker på 110kg kroppsvekt og mageruter.

[onakosano]

hæsli type

[Ditto]

mang påmeldte t konk på tirsdag da håmmå, nice

[VegarGjerdrum]

Kaliber 12. desember

Oppvarming 10min tredemølle

Biceps + skulder rehab
Opptil 2x15 15kg+15kg dobbeltcurl m hantler + 2x15 15kg+15kg dobbelt hammer curl

Skråbenk 5/3/1
120kgx3 , 137,5kgx3 , 155kgx5

Benkpress medium grep med beina i lufta
5x100kg , 5x110kg , 5x120kg , 5x130kg , 5x140kg , 5x150kg

Triceps pushdowns m tau
3rp 10s pause 85kgx12-8-5

Roing i kabel, strikt ,bredt grep
3rp 10s pause 100kgx15-9-7

40min tredemølle

10min tøying


Tung trening i dag og. Bra trykk med latterlig power.  135kg med klær på gymmet. Bicepsene fungerte ok i dag. Øke sakte men sikkert.

[VegarGjerdrum]

mang påmeldte t konk på tirsdag da håmmå, nice

Faan ikke så mange. Satte lave vekter for at flest mulig skal delta, også er det bare "strongman" gutta som har satt seg opp nesten. Latterlig.

[VegarGjerdrum]

http://www.youtube.com/watch?v=xtTgqun0U7E#noexternalembed

En brukbar tung høyre i maska og en slegge i magen sender tynningen i golvet Ser folk spekulere i fikset kamp, det er jo ikke noe uvanlig når det er snakk om Arild. Mye lavmål tapere der ute!! Meget bra Arild. Lykke til videre!!!!


Her en annen fight, Pudz   Syk mann!

http://www.youtube.com/watch?v=PQ-bnSLuX9M#noexternalembed

Flott debut også der!

[onakosano]

Kaliber 12. desember

Oppvarming 10min tredemølle

Biceps + skulder rehab
Opptil 2x15 15kg+15kg dobbeltcurl m hantler + 2x15 15kg+15kg dobbelt hammer curl

Skråbenk 5/3/1
120kgx3 , 137,5kgx3 , 155kgx5

Benkpress medium grep med beina i lufta
5x100kg , 5x110kg , 5x120kg , 5x130kg , 5x140kg , 5x150kg

Triceps pushdowns m tau
3rp 10s pause 85kgx12-8-5

Roing i kabel, strikt ,bredt grep
3rp 10s pause 100kgx15-9-7

40min tredemølle

10min tøying


Tung trening i dag og. Bra trykk med latterlig power.  135kg med klær på gymmet. Bicepsene fungerte ok i dag. Øke sakte men sikkert.

hvordan går det med treningsfri`en da?

[VegarGjerdrum]

Har hatt ei uke fri jeg!

[skylinepower]

http://www.youtube.com/watch?v=xtTgqun0U7E#noexternalembed

En brukbar tung høyre i maska og en slegge i magen sender tynningen i golvet Ser folk spekulere i fikset kamp, det er jo ikke noe uvanlig når det er snakk om Arild. Mye lavmål tapere der ute!! Meget bra Arild. Lykke til videre!!!!


Her en annen fight, Pudz   Syk mann!

http://www.youtube.com/watch?v=PQ-bnSLuX9M#noexternalembed

Flott debut også der!

Ja dette var rått, har sett begge flere ganger idag
Synes det va rått når pudz klikka


Btw skal maks i bænken om fredan tenkt æ, forslag t oppvarming, bruke å funk bra dæm oppsættan du gir mæ :

[Ditto]

Faan ikke så mange. Satte lave vekter for at flest mulig skal delta, også er det bare "strongman" gutta som har satt seg opp nesten. Latterlig.

hmm faan kansje jeg leste på julebord lista?

Ja bruker å være slik da, vet ikke om jeg kommer heller, benk å mark utgår uansett, så da var d herkules hold da, men jeg er ikke laga for utholdenhet hoho

[VegarGjerdrum]

Ja dette var rått, har sett begge flere ganger idag
Synes det va rått når pudz klikka


Btw skal maks i bænken om fredan tenkt æ, forslag t oppvarming, bruke å funk bra dæm oppsættan du gir mæ :

Hva har du tenkt å forsøke da?

[skylinepower]

Hva har du tenkt å forsøke da?

gjorde 95x1 med 3 sett rimelig greit om onsdagen, så tenker på 105:)

[CelvinX]

Faan ikke så mange. Satte lave vekter for at flest mulig skal delta, også er det bare "strongman" gutta som har satt seg opp nesten. Latterlig.

Konk på Kaliber? Nå tirsdag?

[Espen Bøs Aune]

Vegar kozer seg

Flere bilder ligger her: http://kennyandhml.blogg.no/

[VegarGjerdrum]

Konk på Kaliber? Nå tirsdag?

Jau, gjeste løfte håmmmå?