Madcow - the friendly cow

[Apaco]

Stopp i bunnen? trodde ikke trøndere bare kom ca halveis ned jeg

Tipper bunnen var oppå hodet og ikke på brystkassa.

[VegarGjerdrum]

Tipper bunnen var oppå hodet og ikke på brystkassa.

hehehehe , så det for meg nå. Skal filme økten om 2 uker med doble, så kan hodene rulle

Har flyttet grepet fra "smal-benk" grep og ut til at lille fingeren er ca 1cm innenfor ringene på stanga. Fikk mer "power" og klarer å gå ganske nært brystet med stanga.

Ser det er populært å heve haka og presse derifra på noen filmer på nettet, det gjør det så klart lettere.

Prøve å trene like strikt som dette: http://www.youtube.com/watch?v=tEl8ksZ3t0A#noexternalembed&feature=related
Dette er det jeg kaller text book format

[Espen Bøs Aune]

Trønderpress som duger hehe

[VegarGjerdrum]

http://www.youtube.com/watch?v=pw5ZU0OAr7I#noexternalembed&feature=related

[.:BULL:.]

haha bra video, var ikke noe problem å løfte dama over hode her nei 

[VegarGjerdrum]

haha bra video, var ikke noe problem å løfte dama over hode her nei 

Var mye imponerende dansing synes jeg.

[.:BULL:.]

Var mye imponerende dansing synes jeg.

ja det så faktisk jævlig bra ut, ser ut som magnus har talent for dansing.

de trener vist også sykt mye så det ligger vel en del timer bak dansen der

[Fenrikflink]

Det jeg digger med deg er de uttalige skadene med tilhørende behandlinger i kombinasjon med null justeringer i trening og kroppsvekt En vanlig stakkar hadde slanket seg ned til 100kg og begynt med spinning - men ikke denna skalla solbrune 145kg tunge tribaltatoverte x-byggeren nei....her kjører vi på som om ingenting har hendt...ikke rart det er lett å like deg!

Hvis han bare hadde trent like ustrukturert som meg, så hadde han vært perfekt. 

[VegarGjerdrum]

25. oktober 2010 @ kaliber

Markløft
5 sett a' 2 reps 245kg

Stående 1.beins lårcurl
6sett, toppsett 5x50kg

Nedtrekk supersett Strakarms pushdowns
4x20 lett lett

Ezcurl
5x70kg,4x80kg,3x90kg,2x100kg,3x90kg,4x80kg,5x70kg

Sidehev panatta
5x10 toppsett med stacket, lett rest på skuldre

Gikk bra med de fleste kroppsdeler i dag Kjente det lett i latsfestet, med kneet og bakside lår var smertefritt på 245kg.

[VegarGjerdrum]

28. oktober 2010 @ kaliber


Benkpress med smalt grep
120kgx3 , 140kgx3 , 160kgx3 , 180kgx3 , 200kgx3 , 190kgx3

Triceps pushdowns m stang
3x20 racket   

Tåhev
3sett

Beinpress
5sett

+ litt lats og bakside skuldre

"Lett" 3er på 200kg i smalbenken. Vil anta at jeg hadde minst en til inne, kanskje to. Må allikevel jobbe med å få lagt stanga nedunder brystvortene og ikke oppimot halsen på hver rep, det river i brystmusklene...
Ei på gymmet som filmet i dag, så den kommer vel på fjesboka i kveld for de som har meg på facebook. Skal se om jeg får den over på youtube også. Dette må vel være første gang jeg har filmet noe annet en markløft...

God Kveld

[Ditto]

regna me d var lett på 200 ja kompis, rå press form for tiden

[Pinna]

Se det, Vegard.
Blir NSM 2011 på deg nå

[VegarGjerdrum]

Se det, Vegard.
Blir NSM 2011 på deg nå

Neppe. Så dyktige kirurger og gode plastikk løsninger finnes ikke.

[.:BULL:.]

bra smalbenk Vegar  hva har du som reps pers i smalbenk fra før?

[Espen Bøs Aune]

240kg 18.des