Christerpia legger midlertidig opp det meste. Jogging og chins er nå førstepri!

[1983]

Kommer dama før trening? 

[Christer-R]

Hvem har sagt at jeg ikke skal trene? Litt cardio er bare godt for kroppen! 

[1983]

hehe, sant sant!

[Christer-R]

Da var dagens treningsøkt gjennomført!

Lørdag - Uke 2, dag 3

Formen - Småslapp. Bruker vanligvis å trene etter å ha vært på jobb i 8 timer, inntatt 4 måltid o.l, så det ble litt uvant med kun frokost innabords!

Knebøy: 2x10 - 65 - Lett.

Strake Mark: 1x10 - 70 - Lett.

Skråbenk hantler: 3x10 - 20 kg - Helt ok. Kunne vært tyngre!

Nedtrekk: 2x10 - 62,5 kg? - Lett. Trente på samme studio som sist, altså ikke der jeg vanligvis trener- så jeg er litt usikker på eksakt vekt. La iallefall på en 2,5 kg's kloss i tillegg til det jeg trakk sist.

Fremoverbøyd roing: 1x10 - 70 kg - God kontakt, litt i letteste laget.

Arnoldpress: 2x10 - 14 kg. Helt greit idag! 

Bicepscurl (skråbenk hantler): 2x10 - 9 kg - For lett.

Dips: 1x8, 2x6 - kroppsvekt (105 kg) - faktisk verre idag enn sist trening! Jaja, det er bare å trene mer det

[webah]

Veier du 105:O!?

[Christer-R]

Veier du 105:O!?

Jepp, 105 kg på sokken! Det var riktignok etter trening klokken 20:00, med frokost, mellom-måltid, lunsj, mellom-måltid, middag og et par shaker etter trening innabords, så morgenvekt er jeg usikker på! Sikkert ikke så langt unna. Er endel polstring som skal bort, for å si det sånn!

[webah]

Ikke værst det! hehe...

Du må slenge ut noen bilder av pysa!

[Christer-R]

Ikke værst det! hehe...

Du må slenge ut noen bilder av pysa!

Jau, må prøve få til noen bilder! Mulig jeg får det til i kveld.

Nå har jeg forresten vært på en cardiotur! 1 time jogg / rask gange. Begynner rolig med cardioen, har for vane å droppe ut etter et par-tre turer om jeg gir full gass og sliter meg helt ut fra begynnelsen av.

[Christer-R]

På'n igjen!

Mandag - Uke 3, dag 1

Formen: Helt grei!

Knebøy: 2x10 - 65 - Ok.

Strake Mark: 1x10 - 70 - Lett.

Skråbenk hantler: 3x10 - 21 kg - Helt ok. Kunne vært tyngre, men ikke mye!

Nedtrekk: 2x10 - 65 kg - Ok. Dårlig kontakt. Skjønner ikke hva det er med meg når det kommer til nedtrekk, aldri truffet noe særlig på den 

Fremoverbøyd roing: 1x10 - 65 kg - God kontakt, litt i letteste laget.

Arnoldpress: 2x10 - 15 kg. Tungt siste 2 reps i siste sett.

Bicepscurl (skråbenk hantler): 2x10 - 10 kg - For lett.

Dips: 1x10, 2x6 - kroppsvekt (105 kg) - Det går fremover, såvidt det er!'

Tror jeg har skrevet litt feil på sist trening, så de tallene kan tas med ei klype salt. 

Uff, jeg må bli flinkere til å notere hva jeg løfter! husker aldri om jeg har rundet opp- eller nedover i forhold til hva som står på programmet. Dette skjer fra idag!

[webah]

Ser du også sliter med nedtrekken !

Det gjorde jeg også før, mitt tips er :

Løft roilig og kontrolert ned, fokuser på å dra med i hovedsak ryggen og når du er nede i ende pos, holder du der i 2-3 sekunder, da blir det godt;)!


Er btw ferdig jeg !!

[Christer-R]

Ser du også sliter med nedtrekken !

Det gjorde jeg også før, mitt tips er :

Løft roilig og kontrolert ned, fokuser på å dra med i hovedsak ryggen og når du er nede i ende pos, holder du der i 2-3 sekunder, da blir det godt;)!


Er btw ferdig jeg !!

Hmm, får nesten prøve det da! Aldri vært noe særlig i nedtrekk, dessverre :/ Ikke chins heller, for den del. Det suger jo, i og med at jeg satser alt på innrykk i 2. bataljon i august, og en videre utdannelse i militæret. Ohwell, vi får se hva fremtiden bringer!

Ja, skrev jo nettopp innlegg i loggen din

[webah]

ja så det nå ^^!

Du har alltid tid til å trene når du er i militæret, du må bare ta deg tid;)!! hehe..  Er ganske lenge til da;)!!

[Christer-R]

ja så det nå ^^!

Du har alltid tid til å trene når du er i militæret, du må bare ta deg tid;)!! hehe..  Er ganske lenge til da;)!!

Joda, det er jo nok av tid til trening da! Blir mye kondisjon utover våren iallefall. Langturer med sekk og m-77 i fjell og mark står på planen! Kommer også til å nesten halvvere kaloriinntaket over en periode for å se hvordan det går. Ligger på rundt 4200 kcal om dagen nå, sånn ca.
Planen er 85 kg innen juli, det bør jo gå greit, så lenge kost og cardio er på plass!

[webah]

fy faen;)!
gærning....  : p You got to eat!!

[Christer-R]

fy faen;)!
gærning....  : p You got to eat!!

Eter mer enn nok nå iallefall! Er som sagt kun en test når (hvis) jeg halvverer og deffer. Uvisst hvor lenge det kommer til å funke, men det er verdt et forsøk! Skal prøve meg på noen perioder med veldig lite mat for å se hvordan kroppen fungerer, mtp. øvelser o.l i militæret.