Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

hahahaha!! bra! 

Hihi, biter de på agnet stiller jeg faen meg opp og.

[J Skåren]

Hihi, biter de på agnet stiller jeg faen meg opp og.

Kan ikke skjønne annet enn at de gjør det med den søknaden der

[ToBigForDoors]

"6. Hva vil være den tøffeste utfordringen for deg ved å delta på Robinsonekspedisjonen?

Å se de andre tape, jeg er veldig sympatisk."

Synes den var bra, ellers burde personligheten din, definert som et alkoholisert rompehull, kommet mer fram i dagslys:)

[Mr Melk]

Hahaha, må jo lyve litt for å komme igjennom høystakken.

[ToBigForDoors]

Hahaha, må jo lyve litt for å komme igjennom høystakken.

Ja skjønte jo det når du ville ha det til at du følte sympati for taperne:P Vet du om det er en stor høystakk? Vi er lagd for dette programmet; ingen hemninger og ekstremt konkurranseinstinkt! Håper bare det ikke er noen samer på laget mitt:(

[Mr Melk]

4 dagers mengde uke 2 dag 4:

Knebøy med stopp 60x8/75x6/75 -> 3x5
i supersett med
Lårcurl 4x8

Smalbenk med strikk 70x8/82,5x6/82,5 -> 3x5
i supersett med
Flies 4x8

Nedtrekk 5x10

Bicepscurl 5x10

God økt, lett økt. Sexy økt.   

[KristofferM]

Ja skjønte jo det når du ville ha det til at du følte sympati for taperne:P Vet du om det er en stor høystakk? Vi er lagd for dette programmet; ingen hemninger og ekstremt konkurranseinstinkt! Håper bare det ikke er noen samer på laget mitt:(

Du vet at de såvidt får mat?

[Mr Melk]

4 dagers mengde, uke 3 dag 1 (Benkpressdelen)

Benkpress med stopp 70x5/90x2/100x1

Benkpress med skjorte, diverse løft fra 130x2 opp til 150x1

Benkpress med stopp 90 -> 4x5
i supersett med
Skråbenk 50 -> 4x5

Gikk ned en skjortestørrelse fra sist uke, men greide med veiledning fra sjefen Loyd og mestre den relativt bra. Fornøyd med treningen.

Springer og bøyer etter noen kjedelig timer med skole i kveld.
Tror vi har fått den kjeeeedeeeligste foreleseren ever. Lite givende, men kanskje hakket bedre enn kun å lese på egenhånd. Sosialt er det iallefall.

[Mr Melk]

4 dagers mengde uke 3, dag 1 (bøydelen)

Knebøy 90x6/102,5x5/110 -> 3x4
i supersett med
Knebøy 95 -> 3x4

Pull t. 4x12

Nedpress 5x10

Mage 3x10

Lett økt, kjenner bøyen løsner. 

[Mr Melk]

Savner en mp3 spiller til trening, slik at jeg kan hisse meg opp mellom settene. Ingenting er deiligere en å kjenne temperemantet gå i taket. Bokse? 

Har bestilt iphone firemillioner kroner, lett skal disse spilles på trening:

http://www.youtube.com/watch?v=tcQQL7M9eGU#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=FLc2snB_0lE#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=KCXw1tj-PZY#noexternalembed

[Mr Melk]

4 dagers mengdetrening dag 2 uke 3:

Knebøy 85x6/95x5/102,5x4/110x3/115x2

Markløft 110x6/120x5/130x4/140x3/150 -> 2x2

Stiffleg 80 -> 5x6

Benkpress smalt grep til kloss 70x8/92,5 -> 4x5

Kabelroing 5x10
i supersett med
Dips 5x10

Lett økt, jevla lett økt.

[Kjell...]

Ser ut som du trener bra igjen nå Artig!

[Mr Melk]

Ser ut som du trener bra igjen nå Artig!

Takk for det, ja det kommer seg.

[Mr Melk]

Høydepunktene denne uke:

Tirsdag

Knebøy 170x2/180x1

Benkpress til kloss 140x2

Torsdag

Knebøy med utstyr 215x1

Markløft med utstyr 230x1

Lett, gleder meg til RM.

[Mr Melk]

Rm 2011..

Knebøy:

215 godkjent

230 godkjent

240 godkjent, tungt

Benkpress:

160 godkjent

170 godkjent

180 godkjent

Markløft:

220 godkjent

230 sto over

240 godkjent, tungt

Dette er det mest geniale stevnet jeg noen gang har deltatt på, hadde ikke i mine villeste drømmer trodd
at jeg skulle få til dette. Ble litt mer motivert da, så da skal jeg prøve å få trent skikkelig litt fremover. :p