Sensorveiledningen: NM-Sølv i benkpress. Rapport s. 27

[Lokomotivet]

Kanskje en økt i påsketider med Andreas?

Vi får gjøre det, jeg savner din nådeløse kritikk

Skal jo forsøke meg på litt tung mark og benk i påsken også, så da er det greit å ha noen som kan provosere frem det lille ekstra

[GAMMERN]

Vi får gjøre det, jeg savner din nådeløse kritikk

Skal jo forsøke meg på litt tung mark og benk i påsken også, så da er det greit å ha noen som kan provosere frem det lille ekstra

Du og din smiger..........

[Major Eirik Von Thunder]

Veldig bra løftet Eirik!
Selv har jeg alltid hatt problemer med å få godkjent benkpressene mine, så at du får underkjent et løft i ny og ne er noe du må regne med.
Når det gjelder grepet så vil jeg tro at 2-3 måneder med grepstrening vil være alt du trenger for å få mer enn nok styrke til å holde 300kg+. Selv økte jeg grepsstyrken min med flere ti-talls kilo på noen få måneder ved å trene slik jeg har fortalt deg.

Jupp, skal få trent mye grep etterhvert. Jeg er keen på å gjøre det svært bra og ofrer hva som helst for det, er bare klokken som er min eneste hindring (overtrening, etc.). Føler jeg lett vil klare 290 hvis grepet blir sterkere. Kanskje strammere drakt, når jeg klarer å bruke den foruftig.

[The Weise-Guy]

Joda, du fikk lagt ut loggen din tidligere enn meg, men jeg maatte skrive DETALJERT beskrivelse, noe som tok litt tid.

Kjempe loefting paa deg, igaar, lover bra dette her!

[Major Eirik Von Thunder]

http://www.youtube.com/watch?v=DYsbEzwhMjA

Her er forsøket mitt på 290 kg i mark. Som dere ser går det lett opp helt til grepet på høyrehånden svikter..

[Evis]

Oh jævlig synd den der!

Har du generelt problemer med grepet eller var det noen tekniske vanskeligheter som gjorde det, der?

[JanB Diddl etc]

Sterk løfting. Blir fort mange flere kg når du får mer trening med utstyret.

Du må passe på litt i sluttstillingen i mark. På andre forsøk, hvis jeg husker rett, så lente du deg så mye bakover på toppen at du bøyde, eller var i ferd med å bøye knærne. Da kan du få underkjent...

Lette bøy du hadde. Men det hørtes ut som om du slapp ut luft/pust helt i bånn i bøy, eller hørte jeg feil?

[country boy]

du står altfor bredt.og hølder stanga for bredt og.du hadde hatt 290 med 20cm smalere fotstilling og grepsbredde.

[Major Eirik Von Thunder]

Oh jævlig synd den der!

Har du generelt problemer med grepet eller var det noen tekniske vanskeligheter som gjorde det, der?

Jeg er rett og slett for svak i grepet, men nå blir det full fokus på det fremover!

[Major Eirik Von Thunder]

Sterk løfting. Blir fort mange flere kg når du får mer trening med utstyret.

Du må passe på litt i sluttstillingen i mark. På andre forsøk, hvis jeg husker rett, så lente du deg så mye bakover på toppen at du bøyde, eller var i ferd med å bøye knærne. Da kan du få underkjent...

Lette bøy du hadde. Men det hørtes ut som om du slapp ut luft/pust helt i bånn i bøy, eller hørte jeg feil?

I bøy så har jeg mer enn nok med å klare godkjente løft med utstyr foreløpig. Jeg vet jo hvordan jeg i teorien skal puste, men når jeg løfter med utstyr så blir jeg ekstremt distrahert.. Men det blir mye trening med utstyr fremover - har mye å gå på i bøyen.

Ja du har nok rett angående 2. forsøket i mark, flaks det gikk bra.. Får prøve å holde fokus på det neste gang Holdt forresten på å miste stanga på høyre hånd da også, når jeg var helt oppreist så hang den i fingrene bare.

[Major Eirik Von Thunder]

du står altfor bredt.og hølder stanga for bredt og.du hadde hatt 290 med 20cm smalere fotstilling og grepsbredde.

Jeg syntes da ikke jeg står så mye bredere enn andre!? Får jeg ikke omtrent like lang løftebane om jeg står smalere og har tilsvarende smalere grep?

[Mr Melk]

Jeg syntes da ikke jeg står så mye bredere enn andre!? Får jeg ikke omtrent like lang løftebane om jeg står smalere og har tilsvarende smalere grep?

Jeg la også merke til at du står bredt og dette kan lett ødelegge for et allerede svakt grep.
Minsker du bredden på standen så minsker også bredden på grepet og armene vil komme nærmere kroppen og jo nærmere armene er kroppen jo sterkere er du. Du får forøvrig litt lengre løftebane om du har en smalere benstilling, men det er bagateller..  :
Man bærer ikke handleposene med armene rett ut.
Rå mark uansett...
Du kan jo forresten bytte til halvsumo/sumomark om du foretrekker bredt stand.

[Major Eirik Von Thunder]

Jeg la også merke til at du står bredt og dette kan lett ødelegge for et allerede svakt grep.
Minsker du bredden på standen så minsker også bredden på grepet og armene vil komme nærmere kroppen og jo nærmere armene er kroppen jo sterkere er du. Du får forøvrig litt lengre løftebane om du har en smalere benstilling, men det er bagateller..  :
Man bærer ikke handleposene med armene rett ut.
Rå mark uansett...
Du kan jo forresten bytte til halvsumo/sumomark om du foretrekker bredt stand.

Oki, det er åpenbart flere som tipser meg om dette, så jeg får prøve å stå litt smalere på trening og se hvordan det er. Tror ikke sumo er noe for meg. Ja litt lenger løftebane er bagatell, du ser jo hvor fort vekten gikk opp uansett

[Walgermo]

såg forsøket på 290kg, ca samme som skjedde med meg på nordisk i fjor.
du får høre på tipsa om benstilling, du henter mye der så får du bare trene grepet litt ekstra så kommer 300+ fortere en du tror

[country boy]

detta går med litt teknikk trening og å smale inn litt eirik!du er jo sterk,når du står over stanga og ser ned,prøv og ha utsia på foten din der serrateringa på stanga begynner,og pekefinga like utafor foten,der serrateringa begynner,hvis det ikke blir ukomfotabelt for deg så skulle du dra mer der.