Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

haha, sant det der Styrkemåla gikk ikke helt som jeg håpa på, og har lært mye av hvordan jeg ikke må trene i strongmanperioder Jeg har troa på at jeg skal klare alle styrkemåla jeg har satt meg nå Om jeg vinner en strongmankonk kommer veldig ann på om jeg er med på konker jeg har sjans å vinne, så ikke katastrofe om jeg ikke klarer den. Samme med NSM målet, så må øvelsene passe meg bedre enn i 2012

[Tonny]

haha, sant det der Styrkemåla gikk ikke helt som jeg håpa på, og har lært mye av hvordan jeg ikke må trene i strongmanperioder Jeg har troa på at jeg skal klare alle styrkemåla jeg har satt meg nå Om jeg vinner en strongmankonk kommer veldig ann på om jeg er med på konker jeg har sjans å vinne, så ikke katastrofe om jeg ikke klarer den. Samme med NSM målet, så må øvelsene passe meg bedre enn i 2012

Høres bra ut.. Du har ivertfall kommet på tv2 som er ganske kult da.. Og du vil nok sanke pokaler og sette noen super-rekorder i valhalla i år

[Auk89]

Høres bra ut.. Du har ivertfall kommet på tv2 som er ganske kult da.. Og du vil nok sanke pokaler og sette noen super-rekorder i valhalla i år

Skal bli mange bra løft og konker på oss iår

2 januar:

Militærpress:
1x10 20kg
1x3 40kg
1x3 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x1 80kg
1x3 90kg- 5kg 3rm - Uten belte også
2x3 75kg

Appolons:
1x3 50kg
1x3 70kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg- Totalt teknisk bom på både vending og øverstøt, men gikk fortsatt veldig greit Fornøyd med det
3x5 90kg- Dårlig kondis

Pushpress: Uten belte
1x2 80kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg- Dritlett

Medium benk m/stopp:
1x5 50kg
1x5 80kg
1x3 110kg

Hantelpress:
3 sett

Facepulls:
3 sett

Kommentar:
Good økt! Hadde ikke nok batteri til å filme idag, så ble ikke film av mp og appolons som var planen Rykk, støt, mark + mer i morgen!

[Auk89]

3 januar:

Spiste for lite før økta, og lite søvn

Rykk:
Mange sett, men bare rævva

Nakkestøt:
Opp til en 2er på 120kg

1fots beinpress:
4 sett

Kommentar:
Var null energi i meg idag, så dro hjem ganske kjapt. Skulle egentlig være masse annet snax, men men. Strongman på lørdag!

[Tonny]

Prioritere styrke og strongman nå da.. Ikke bruke kreftene på vektløfting øvelser

[Evis]

Prioritere styrke og strongman nå da.. Ikke bruke kreftene på vektløfting øvelser

Vektløfting kan vel være nyttig nok det skulle man tro? Har inntrykk av at det er mye ræva bevegelighet ute og går i strongmanmiljøet, så da kan vel litt vektløfting være greit for å holde seg myk. Bedre stabilitet over hodet er vel også bare bra å ha.

[Tonny]

Vektløfting kan vel være nyttig nok det skulle man tro? Har inntrykk av at det er mye ræva bevegelighet ute og går i strongmanmiljøet, så da kan vel litt vektløfting være greit for å holde seg myk. Bedre stabilitet over hodet er vel også bare bra å ha.

Ja folk velger sjøl hva de vil prioritere av øvelser..

[Auk89]

Rykken og støten var mest for å få inn litt teknikk og bli varm i kroppen før resten av økta. Hovedøvelsen igår skulle egentlig vært markløft med en 3er på 250-260, men kroppen ville ikke være med på treninga i det heletatt. Så da ble det ikke som planlagt

[Tonny]

Rykken og støten var mest for å få inn litt teknikk og bli varm i kroppen før resten av økta. Hovedøvelsen igår skulle egentlig vært markløft med en 3er på 250-260, men kroppen ville ikke være med på treninga i det heletatt. Så da ble det ikke som planlagt

Ok

[Auk89]

Treningsfri idag I morra er det endelig strongman økt igjen med Glenn, Tonny og kanskje Tim og Yngve.

[Tim_ene]

må i bursdag,men neste helg er jeg med

[Auk89]

5 januar:

Årets første strongman økt med Tonny og Glenn Ole

Knebøy: Uten belte
oppvarming
1x8 50kg
1x5 80kg
1x5 110kg
3x3 140kg- Kroppen føltes ikke helt våken ut. Svak uten belte

Yoke: uten belte
1x30m 130kg
1x30m 160kg
1x30m 190kg
1x30m 220kg
1x15m 250kg
1x15m 270kg
1x15m 290kg
1x15m 300kg- Tror faktisk det er pers uten belte, men usikker. Gikk helt problemfritt

Frame: Uten belte
1x30m 90kg
1x15m 120kg
1x15m 150kg
1x15m 180kg
3x15m 210kg
2x15m 230kg- Slit med avløftet uten belte, men alt var veldig greie vekter

Kommentar:
Magisk å trene strongman igjen! Nå skal jeg komme i tidenes form

[Auk89]

Treningsfri idag mest sannsynlig. Skal i familieselskap, men får se om jeg rekker å trene etterpå Småstøl i kroppen fra treninga igår Skal bli bra trening fremover nå!

[Auk89]

7 januar:

Oppvarming

Markløft:
1x6 60kg
1x3 100kg
1x3 130kg
1x3 160kg
1x2 190kg- Ohgrep hit
1x2 210kg
1x1 240kg
1x2 260kg- 7,5kg 2er pers - Dette var en RPE 9-10. Kan være jeg hadde klart en til, men den hadde blitt stygg selv til å være meg.
1x4 210kg
1x5 200kg

Knebøy m/stopp:
1x8 60kg
1x5 90kg
1x3 120kg
1x3 130kg
1x2 140kg
1x1 155kg- 5kg pers - Dritlett

1 fots beinpress:
3 sett - 10 reps

Sumomark fra kloss:
1x4 70kg
1x2 110kg
1x1 160kg
1x1 190kg
1x1 210kg- Tangering av pers, og enda endel inne

Rykk fra kloss:
2x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg

Benktrekk:
1x8 60kg
2x5 90kg

Kommentar:
Jævla bra økt Fornøyd med en bra bøyøkt, så håper det blir sånn på bøyen uten stopp fremover også Gått totalt bort ifra lowbar bøying nå, og nakkebøy passer meg mye bedre Benk + appolons i morgen!

[Tommy1986]

Flotte tall stå på!