En blå bjørn

[Amadon]

Høres bra ut Hvor lenge har du trent?

[Bluebearworkout]

totalt i min treningskarriere?

[Bluebearworkout]

Som nevnt.. trening ble non-excistent pga senter har sine egne dager det vil være åpent tydeligvis.

kjøtt.. pasta.. shake og melk i dag

190g protein | 220g karb | 75g fett og 2315 kcal..

[Amadon]

Som nevnt.. trening ble non-excistent pga senter har sine egne dager det vil være åpent tydeligvis.

kjøtt.. pasta.. shake og melk i dag

190g protein | 220g karb | 75g fett og 2315 kcal..

Lite mat... hvor lenge har du trent totalt med vekter?

[Bluebearworkout]

begynte å dille litt med RYP i 2008, men ble ikke skikkelig trening før starten 2011.

Spiser ikke mye på dager jeg bare loffer, sparer kaloriene til treningsdagene.. men går sjeldent over 3500 kcal.. ligger som oftest rundt 3000-3500

[Amadon]

begynte å dille litt med RYP i 2008, men ble ikke skikkelig trening før starten 2011.

Spiser ikke mye på dager jeg bare loffer, sparer kaloriene til treningsdagene.. men går sjeldent over 3500 kcal.. ligger som oftest rundt 3000-3500

Hva er planene da?

[Bluebearworkout]

Bli shterk
1000 sammenlagt GO!

neida.. vet ikke, har ingen store planer enda

[Amadon]

Bli shterk
1000 sammenlagt GO!

neida.. vet ikke, har ingen store planer enda

Da burde du spise mer mat egentlig. Selv om du ikke trener på visse dager, er det viktig for kroppen at du tilfører den næringen den trenger.. Jeg vet du er gutt med peiling, men ey; viser bare at jeg bryr meg om de 1000 kgene....

[Bluebearworkout]

Trenger ikke mer mat, om man går opp i vekt og styrke jevnt og trutt  Ingen planer om å kjøre Einar Gilberg style og bli 140 kg bare for å bli sterk.

Helsen, estetikk og styrke.. jeg må ha alt.. året rundt. Har man vært tjukkas før, så vil man ikke bli tjukkas igjen.. så lenge styrken går gradvis opp så når jeg måla mine etterhvert. Og leangains og smart spising, løser alt dette. Kalorier schmalorier!

[Amadon]

Trenger ikke mer mat, om man går opp i vekt og styrke jevnt og trutt  Ingen planer om å kjøre Einar Gilberg style og bli 140 kg bare for å bli sterk.

Helsen, estetikk og styrke.. jeg må ha alt.. året rundt. Har man vært tjukkas før, så vil man ikke bli tjukkas igjen.. så lenge styrken går gradvis opp så når jeg måla mine etterhvert. Og leangains og smart spising, løser alt dette. Kalorier schmalorier!

Joa, du blir vel neppe 140 kg med det første? Det blir jo hva du gjør det til, men om du ligger på 3800-4000 kcal, gjør nok ingenting. Jeg ligger et sted på 3500-4000

[Auk89]

Joa, du blir vel neppe 140 kg med det første? Det blir jo hva du gjør det til, men om du ligger på 3800-4000 kcal, gjør nok ingenting. Jeg ligger et sted på 3500-4000

Men du har jo gått opp 25kg på et halvt år eller noe? Funker dårlig å ligge på 4000 kcal hvis man ikke har lyst til å øke spesielt i fettprosent samtidig som man klarer å øke jevnt og trutt i styrke. Spørs jo litt på trenings/kardio mengde, men utifra hva jeg har forstått ang Bluebearen sin trening/livsstil blir 4000 kcal vel mye utifra hans mål

[Amadon]

Men du har jo gått opp 25kg på et halvt år eller noe? Funker dårlig å ligge på 4000 kcal hvis man ikke har lyst til å øke spesielt i fettprosent samtidig som man klarer å øke jevnt og trutt i styrke. Spørs jo litt på trenings/kardio mengde, men utifra hva jeg har forstått ang Bluebearen sin trening/livsstil blir 4000 kcal vel mye utifra hans mål

Jeg har gått opp fra 71 kg, til 90 kg siden mai, dette er ikke morgenvekt, da jeg alltid glemmer å veie meg på morgen. Veier meg alltid på trening jeg, da huskes det alltid. Jeg har faktisk ikke økt mye i fettprosent, overraskende lite faktisk. Jeg har selvfølgelig gått opp endel i fettprosent, men ikke noe særlig mye. Man må jo regne med fett om man skal bygge styrke og muskler, dette er noe man kan gjøre noe med senere også. Uten kalorioverskudd kommer det lite med muskler. Jeg har tenkt til å holde meg på rundt 90 kg, bare ligge her å bygge opp styrke og volum, så blir det nok veldig bra Kanskje jeg tar en ørliten deff også etterhvert.

Verdt å nevne at jeg kun har spist bra mat, aldri noe godteri eller brus, kun noen lørdager.

[Bluebearworkout]

jeg HAR spist rimelig variert, om du spiser godteri der eller da spiller relativt liten rolle så lenge du på sikt har kontroll på kosten..

Å være nazi vil verken hjelpe deg eller treningen, om du får noen carbs i fra weetos eller fra brun ris spiller ca 0 rolle.

men om du trives, så er jo det det aller viktigste!

[Ojive]

du hakke tenkt å komme deg litt nærmere Elixia Kolbotn a? sånn i nærmeste fremtid hehe

Kalbakken blir litt i det lengste laget :p

[Bluebearworkout]

Haha 1410 area code er utenfor my jurisdiction, akkurat nå er jeg i Spania til 1 april etter det er planen å begynne på Sjølyst.. ser ut som jobben der er i boks iallefall.