Halvmetern

[Halvmetern]

Benkpress - med stopp, bredt grep
20kg x 10
40kg x 8
50kg x 6
60kg x 4
70kg x 3
80kg x 2
90kg x 2
100kg x 2  Tangering av treningspers fra 25.01.2012!

Benkpress - med skjorte
135kg x 1
140kg x 0
140kg x 1

Skuldre - sittende hantelpress
20 x 10  Tangering av treningspers fra 01.03.2012!
22.5kg x 10  2.5kg forbedring av treningspers fra 01.03.2012!
22.5kg x 10  2.5kg forbedring av treningspers fra 01.03.2012!
22.5kg x 10  2.5kg forbedring av treningspers fra 01.03.2012!

Rygg - en arms hantelroing
15kg x 10
20kg x 10
20kg x 8 

Rygg - nedtrekk forran
45kg x 10
55kg x 10  Tangering av treningspers fra 08.02.2012!
65kg x 5
70kg x 5

Ok økt. Sliten i tricep etter gårsdagens økt! Og ikke minst i lats etter gårsdagens chins

Løftet 5145kg totalt fordelt på 22 sett og 137 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 37.55kg

[Halvmetern]

Frokost:
5 egg/1 pakke med bacon

[Halvmetern]

 

[Halvmetern]

Knebøy - med stopp
20kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 4
100kg x 3
110kg x 2
115kg x 2
122.5kg x 2  2.5kg forbedring av treningspers fra 17.12.2011!
100kg x 3

Benkpress - med hantler
17.5kg x 6
20kg    x 6
22.5kg x 6 
25kg    x 6  2.5kg forbedring av treningspers fra 30.12.2011!
27.5kg x 6  5kg forbedring av treningspers fra 30.12.2011!
30kg    x 6  7.5kg forbedring av treningspers fra 30.12.2011!
32.5kg x 6  10kg forbedring av treningspers fra 30.12.2011!
35kg    x 6  12.5kg forbedring av treningspers fra 30.12.2011!
35kg    x 6  12.5kg forbedring av treningspers fra 30.12.2011!
35kg    x 6  12.5kg forbedring av treningspers fra 30.12.2011!

Chins
 78kg x 2
 78kg x 3
 78kg x 2
 78kg x 3
 78kg x 2
 78kg x 3
 78kg x 2
 78kg x 3
 78kg x 2
 78kg x 3
 78kg x 2
 78kg x 3
 

Rygg - sittende kabelroing
 50kg x 6 
 50kg x 6 
 50kg x 6 
 50kg x 6 
 50kg x 6 
 50kg x 6 

Skuldre - sidehev
 5kg x 20
 5kg x 20
 5kg x 15
Grei økt. Mye pumping Og tøying av lats og gluteus!
Kjørte og bicep/tricep til det uendelige med sett! Litt greit at jeg faktisk fikk perset i bøy med stopp. Så jeg gjør heldigvis noe riktig, selv om vekten går nedover! All persingen med hantler, er kun fordi jeg ikke har brukt de på LENGE! Og jobber meg fort opp på den øvelsen!

Løftet 9350kg totalt fordelt på 43 sett og 227 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 41.19kg

[Maevar]

Konge at du driver og perser mens du går ned! hvor mange kg har du gått ned så langt nå?

[Halvmetern]

Konge at du driver og perser mens du går ned! hvor mange kg har du gått ned så langt nå?

Vekten ligger stabilt på ca 77kg. På midt tyngste var jeg 88-89. Og svakere enn jeg er nå Det sier jo bare at jeg har vært enda feitere Og at den reelle vektnedgangen egentlig har vært større, siden jeg løfter mer enn på RM 2011.
Men fra sist stevne til nå er det vel 9kg som er vekke   Alt i alt 11-12kg!

[Halvmetern]

Forkjølet igjen Hva faen skjer med meg! Ingen trening idag. Ser an morgendagen! Er uansett rimelig sikker på at det er underskuddet på mat, og mye trening som gjør meg lett mottakelig på sykdom!

[FitMom]

Forkjølet igjen Hva faen skjer med meg! Ingen trening idag. Ser an morgendagen!

Huff da God bedring!

[Halvmetern]

Huff da God bedring!

Takk for det

[Halvmetern]

Merkelig nok ligger vekten så høyt som litt over 78 idag. Tydelig at kroppen samler en del vann med en gang jeg spiser litt annerledes enn jeg ellers gjør i uken. Fortsatt syk, det SUGER! Mulig jeg må ta meg en tur til legen imorgen hvis det ikke er bedre.

[Halvmetern]

Dagen første måltid!
100g roastbiff
300g cottage cheese
160g skyr
3dl melk

Fikk ikke kommet til legen idag, skal imorgen. Formen er bedre idag, haha eg ler av dette helvete. Kan ikke huske å ha vært så syk som dette og så lenge syk. På evigheter! Godt det er sjeldent!

[Halvmetern]

Dagens andre måltid
400 karbonadedeig
100g revet ost, sammen med salat
1 halv avocado

Så over til litt blogging til Maevar Siden jeg er syk så kan jeg likså godt poste bilder av skjerf og annet tull!!!!
Bilde 1 det var en gang vi alle har vært liten!!
Bilde 2 skjerf og biljard
Bilde 3 skal kjøpe meg et solarium
Bilde 4 hvis man kjører til halden og skal handle i Sverige gjør det skikkelig!

[Evis]

Det jævla inneskjerfet!

[Maevar]

Det jævla inneskjerfet!

Hahaha!

[satell]

Råsa blomst som liten, Top model, skjerf og flittig bruk av såkalt "homsegrill" som voksen. tilfeldig?