Evis: 200kg raw benkpress

[Halvmetern]

Tror vi må ringe Omo color og få de til å lage noe som bevarer fargene bedre

[Evis]

Tror vi må ringe Omo color og få de til å lage noe som bevarer formene bedre

Ja..

[Fenrikflink]

Ikke bare bleknet skjorten, men hudfargen din ble jo også flere hakk mer arisk. Er det vaskemiddelet sin skyld, eller er det dobling av kroppsvekt på tre dager som gjør at antall pigmenter nå er spredd på en overflate som er tre ganger så stor?

Var det dette som skjedde med Michael Jackson?

[Evis]

FØKK Omo Color!

Ikke bare bleknet skjorten, men hudfargen din ble jo også flere hakk mer arisk. Er det vaskemiddelet sin skyld, eller er det dobling av kroppsvekt på tre dager som gjør at antall pigmenter nå er spredd på en overflate som er tre ganger så stor?

Var det dette som skjedde med Michael Jackson?

Ja, det er mange paralleler mellom meg og Michael. Spesielt fysisk.

Det første bildet var vel tatt på sommeren i Tyskland, ellers skulle jeg ha dratt tilbake på samme plassen for det siste også.

[Johann]

Takk for det, Johann. Har ikke vurdert å ta deg et rawstevne du da? Hadde sikkert imponert mange.

Jo, hadde vært artig men som du sikkert vet så lårer jeg som en gud på tunge vekter så vet ikke om jeg hadde prestert noe bedre enn 20-30 kg fra "pers" pga svak i lockouten... Men holder uansett på å gjøre noe med dette så vi får se

[Leifbjørn]

Ja, det er mange paralleler mellom meg og Michael. Spesielt fysisk.

Det første bildet var vel tatt på sommeren i Tyskland, ellers skulle jeg ha dratt tilbake på samme plassen for det siste også.

Er det på ein sånn leir for å konsentrere seg? Er det derfor du er så tynn?

[Evis]

Er det på ein sånn leir for å konsentrere seg? Er det derfor du er så tynn?

Ja det ser jo ut som jeg fant opp konsenstrasjonsleiren på det bildet. I motsetning til tradisjonelle før/etterbilder så jeg også blidere ut før.

[Carl P.]

Stilig bilde!!!  hvor lang tid er det mellom bildene... og hvor mange kg kroppsvekt?   

[Evis]

03.12.11


Knebøy ironworks og smal stand

1x6 - 120
5x5 - 140

Benkpress med stopp, medium grep

1x6 - 100
5x5 - 120

Benkpress med stopp, strikk over brystet

3x6 - 145

Markløft fra 15cm kloss

1x5 - 170
1x5 - 200
3x5 - 220

Enarms hantelpress

4x5 - 25kg

Stilig bilde!!!  hvor lang tid er det mellom bildene... og hvor mange kg kroppsvekt?  

Det er litt mindre enn fire år med trening og 47kg økning i kroppsvekt

[Carl P.]

da har du økt mere i kroppsvekt enn nesten alle 4 åringer i verden gjør i løpet av de årene de ha levd......   
Og ca like mye som den ene eks dama mi veide   hahahaha!!!  Bra jobba!

[Down and coming]

Det er litt mindre enn fire år med trening og 47kg økning i kroppsvekt

Like mye som jeg veide når jeg begynte å trene

[Evis]

da har du økt mere i kroppsvekt enn nesten alle 4 åringer i verden gjør i løpet av de årene de ha levd......   
Og ca like mye som den ene eks dama mi veide   hahahaha!!!  Bra jobba!

Like mye som jeg veide når jeg begynte å trene

Hehe, må være såpass..



05.11.11


Knebøy

1x6 - 120
1x5 - 145
5x5 - 165

Benkpress med stopp, medium grep

5x5 - 132,5

Zercherbøy med smal stand

1x8 - 50
1x8 - 60
1x8 - 70

Markløft til knær med stopp

1x6 - 120
5x5 - 155

Press

5x5 - 50



Grei økt. Litt skeivt drag i høyre kne.

Zercher er noe som jeg tidligere har konkludert med at er bra, og da naturligvis sluttet med. Frekk som jeg er innførte jeg det igjen, før markløften. Umiddelbar suksess.

[Evis]

07.12.11


Knebøy med stopp

5x5 - 125

Benkpress med stopp, medium grep og føttene i luften

5x5 - 112,5

Chins medium overhånds

2x5
5x3 +10kg

Markløft

1x5 - 120
1x5 - 150
1x5 - 175
4x5 - 200

Stående hantelpress

4x5 - 27,5

+mye dill



Helt OK økt. Alt var lett, men slitsomt mye og lang økt. Kjørte en god del div GPP.

Sliter noe veldig med posisjonene i knebøy om dagen.. men draget på høyre kne var om ikke annet betydelig bedre i dag.

[hallvard lønmo]

Hei, lurer på å ape etter treningen din, fordi den virker my mer spennende/morsom en rippetoes 3x5 og lignende dritkjedelige programmer. Så jeg lurer på, har du en klar plan for dag etter dag, uke etter uke, eller bare en generell outline?

[Evis]

Hei, lurer på å ape etter treningen din, fordi den virker my mer spennende/morsom en rippetoes 3x5 og lignende dritkjedelige programmer. Så jeg lurer på, har du en klar plan for dag etter dag, uke etter uke, eller bare en generell outline?

Hei

Jeg har en 10-ukers plan på alt, men den er veldig tilpasset og beregnet for dette tidspunktet i treningen min, mine svakheter etc. Kjører bare fem uker med disse femmerne nå.

Men sånn grovt sett for å ta knebøy feks, så er det tung-lett-medium, altså tre økter i uken med 5x5. 20kg forskjell fra lett til medium og 20kg fra medium til tung. 5kg opp på alt i uken.

Veldig enkle greier som jeg tror vil gjøre nytten som litt variasjon i treningen min før jeg begynner med tyngre løft og lavere reps igjen.