Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

19.09.11

Knebøy

1x6 - 130
1x5 - 150
3x3 - 162,5

Benkpress med stopp, medium grep og føttene i luften

1x6 - 100
1x5 - 115
1x4 - 122,5
1x3 - 130
3x2 - 137,5

Hantelroing

4x12 - 30

+to sett med lårcurl


Grei og meeget lett økt. Spesielt i benkpress (av alle ting...) virker formen å være god. 137,5 fløy opp som ingenting, selv med lite spenn og beina i luften.

[Evis]

20.09.11


Knebøy med stopp

1x7 - 105
1x4 - 127,5
1x3 - 140
3x2 - 150

Skråbenk med stopp, mediumgrep

1x8 - 50
1x6 - 62,5
1x5 - 72,5
1x3 - 82,5
4x3 - 90


Kjapp og lett økt..

Treningsvekten var over 120 igjen i dag.

[Evis]

22.09.11

Knebøy

1x6 - 130
1x5 - 150
1x4 - 162,5
1x3 - 172,5
1x2 - 182,5
2x2 - 192,5

Benkpress med stopp

1x5 - 82,5
1x5 - 100
1x4 - 120
3x3 - 132,5

Markløft

1x5 - 165
1x4 - 200
2x3 - 220
3x2 - 235


Grei økt. Formen i bøy er blitt bedre enn den var, men fortsatt et stykke unna det jeg vil kalle god.

[The Weise-Guy]

22.09.11

Knebøy

1x6 - 130
1x5 - 150
1x4 - 162,5
1x3 - 172,5
1x2 - 182,5
2x2 - 192,5

Benkpress med stopp

1x5 - 82,5
1x5 - 100
1x4 - 120
3x3 - 132,5

Markløft

1x5 - 165
1x4 - 200
2x3 - 220
3x2 - 235


Grei økt. Formen i bøy er blitt bedre enn den var, men fortsatt et stykke unna det jeg vil kalle god.

Utrolig, jeg har akkurat trent og jeg trente en nesten identisk økt.   

Blir raw stevne på meg 29 oktober, har du noen stevner på gang?  Skal vi gå i raw duell snart?? >

Skal oppdatere loggen ganske snart så du får se hvordan jeg ligger ann.  Trener forøvrig programmet du ga meg, og må jammen si det er knall.

Du får kjøre på videre!

[Evis]

Utrolig, jeg har akkurat trent og jeg trente en nesten identisk økt.   

Blir raw stevne på meg 29 oktober, har du noen stevner på gang?  Skal vi gå i raw duell snart?? >

Skal oppdatere loggen ganske snart så du får se hvordan jeg ligger ann.  Trener forøvrig programmet du ga meg, og må jammen si det er knall.

Du får kjøre på videre!

Hehe, det høres bra ut! Ja, jeg tenker å kjøre et raw-stevne snart. Enn så lenge kan du jo jobbe mot min 645 fra februar

Men tipper du vil få et bra hopp på dette programmet, om alt stemmer ellers også.

[Mercenary]

Hei og hå. Kjapt spørsmål i kveldinga: gjennom vinteren(november-mars) skal jeg opprettholde styrken i bøy uten noe mål om å øke. Kommer til å kjøre 1-2 ganger i uka, litt avhengig av hvor mye tid det blir ift kamper og treninger. Lyst til å hjelpe meg med et program som er ment i rolig periode ?

[Evis]

Hei og hå. Kjapt spørsmål i kveldinga: gjennom vinteren(november-mars) skal jeg opprettholde styrken i bøy uten noe mål om å øke. Kommer til å kjøre 1-2 ganger i uka, litt avhengig av hvor mye tid det blir ift kamper og treninger. Lyst til å hjelpe meg med et program som er ment i rolig periode ?

Skal veldig lite til for å vedlikeholde i forhold til å oppnå fremgang. Kjør 5x8 på 60%, 5x5 på 70% eller 5x3 på 80%. Juster opp med 2,5-5kg når det blir altfor lett. Kan godt rullere de tre øktene egentlig.

[Mercenary]

Takker Kontakter deg til våren igjen for monsterprogram 

[Amadon]

Du kunne ikke slengt opp et formbilde a?

[Evis]

Du kunne ikke slengt opp et formbilde a?

Spørs det Jeg er ingen kroppsbygger. Jeg ser ut akkurat som man skulle tro med tallene 185cm/115kg og 227,5-165-270.

Akkurat nå kjører jeg opp med maksimal væskeretensjon så det er ikke et syn som egner seg på internett tror jeg

[The Child]

Du kunne ikke slengt opp et formbilde a?

Roflmao! XD

[Amadon]

Spørs det Jeg er ingen kroppsbygger. Jeg ser ut akkurat som man skulle tro med tallene 185cm/115kg og 227,5-165-270.

Akkurat nå kjører jeg opp med maksimal væskeretensjon så det er ikke et syn som egner seg på internett tror jeg

Vet du ikke er kroppsbygger, men syns styrkeløftere også har ganske massive kropper, ganske tøft å se på noen ganger, vet ikke i hvilken kategori du er i men..

[Evis]

Vet du ikke er kroppsbygger, men syns styrkeløftere også har ganske massive kropper, ganske tøft å se på noen ganger, vet ikke i hvilken kategori du er i men..

Du får nøye deg med et lite bilde av hva som gjelder for styrkeløftere

[The Weise-Guy]

Hehe, det høres bra ut! Ja, jeg tenker å kjøre et raw-stevne snart. Enn så lenge kan du jo jobbe mot min 645 fra februar

Men tipper du vil få et bra hopp på dette programmet, om alt stemmer ellers også.

Hehehe, ja du sier noe, kanskje jeg burde slå dine gamle perser før jeg utfordrer deg på persene som snart skal komme!

Edit:  Og ja, jeg tror og håper virkelig at dette programmet vil gi meg det hoppet jeg har drømt om lenge, føler virkelig at jeg har jobbet hardt under de siste oppkjøringene, og perset, men samtlige perser har alltid liksom vært minimum av det jeg kan si meg fornøyd med.  Har vel svidd litt fordi jeg bevist har holdt kroppsvekta under 110 også.

Men må si at så langt på programmet jeg trener nå så føles ting rett og slett rett, mer trening enn noensinne, og også mer overskudd enn noensinne, tror dette blir bra.

[Tetra]

Du får nøye deg med et lite bilde av hva som gjelder for styrkeløftere

Tissen?