Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

2 mai

Benkpress m beina opp
97,5  5 x 5

Litt lats, skuldre og biceps

Smal benk m beina opp
82,5  2 x 6

[GAMMERN]

3 mai

Sykkel 2 t

Litt grus inkl. 1 bakkedrag a 12 min. og mye sti. Syklet med "B-gruppa" da de ivrigste skulle sykle kun bakkedrag. Stisyklingen er utrolig morsom, men noen deler bak på sykkelen ble bøyd under noen ivrige sprell. Fikk bøyd det sånn nogenlunde på plass, slik at syklingen kunne fortsette.

[haraldaa]

Syklene er kanskje strengt tatt ikke laget for store sprell i terrenget med 100kgs ryttere?

[GAMMERN]

Syklene er kanskje strengt tatt ikke laget for store sprell i terrenget med 100kgs ryttere?

Sånne ting skjønner ikke jeg, men jeg liker å sprelle 

4 april

Benk m beina opp
100 5 x 5 (Første gang opp på 100 siste mnd. )

Bittelitt lats, biceps og skuldre

[GAMMERN]

5 mai

Sykkel m klubben.
2 t inkl. 1,5 t sti. Har godsykkelen på service, så brukte reserverokken. Vesentlig dårligere i terrenget, men en fin utfordring. Fantastisk bra trening og høy puls 

[GAMMERN]

6 mai.

Sykkel
 1t lek med reservesykkelen. Bla.a. litt hopping 

[GAMMERN]

7 mai

Sykkel
85 km på drøyt 4 t. i nydelig vær    Sone 1

[GAMMERN]

BW 1. juli.    127,5
BW 18 aug.  123,8.
BW 26 aug.  122,6.
BW 2. sept.  122.0
BW 14 sept. 121.4
BW 20 sept. 121,0
BW 28 sept. 120,1
BW  14 okt. 119,5
BW 25 okt.  119,1
BW 11 nov. 118,0
BW 27 nov. 117,2
BW 04 des. 115,9
BW 24 des. 115.0                 (2009)
----------------------------------------
BW 09 jan.  114,3                 (2010)
BW 20 jan.  113,4
BW 6 febr.   112,4
BW 22 febr. 111,6
BW 27 mars.109,6 Er nok litt vel lavt pga et par dager med overhyppighet på porselenet.
BW 19 apr.  109,1
BW 3 mai.   108,7
BW 21 mai  108,1
BW 28 mai  107,7
BW 4 juni    106,7
BW 23 juni  105,8
BW 13 aug. 104,5
BW 16 sept.103,5
BW 28 okt. 103,2  Lasser innpå karb for tiden, så det skjer ikke mye.
-------------------------------------------------------------------------------
                                                                                         (2011)
BW 16 jan. 102,2. Tror det stort sett er muskler som forsvinner. Greit nok foreløbig.
BW 31 jan. 101,7
BW 18 febr.100,9
BW 25 febr.100,4
BW 22 apr. 99,0
BW 7 mai   98,3

[GAMMERN]

8 mai

Sykkel
3 t sti. Prøver å forbedre tekniske ferdigheter.

[Kjell...]

Snart veier du mindre enn meg :O

[GAMMERN]

Snart veier du mindre enn meg :O

Har du lagt på deg? Hva veier du nå? Du som skal bli stor og sterk må spise gryteretten din 

9 mai

Benk m beina opp
102,5  5 x 3

Litt dill & dall

[Kjell...]

Har du lagt på deg? Hva veier du nå? Du som skal bli stor og sterk må spise gryteretten din 

9 mai

Benk m beina opp
102,5  5 x 3

Litt dill & dall

Veier 82-83. Men sånn du driver og deffer så er du snart der også

[GAMMERN]

Veier 82-83. Men sånn du driver og deffer så er du snart der også

Ok, du skal ikke bli tyngre? Jeg går vel ganske sakte ned nå, men foreløbig plan er 90.

10 mai.

Sykkel m klubben
2 t 15 min. grisehard trening for min del. Hang meg på gutta boys, dvs de hardeste. Ble en rundtur ispedd 7-8 knallharde bakkedrag fra 2-8 min. Jeg kjørte det som gikk, men måtte slippe 30-100m på hvert drag på de 3-4 sprekeste. Var vel 5-10 slag over terskel på slutten av hvert drag. Et kick å kjenne følelsen når du gir alt...

[haraldaa]

Imponerende vektreduksjon. Jevnt og trutt, langsomt og langsiktig. Den absolutt mest fornuftige måten. Mange har mye å lære av deg. Meget godt jobba!

[GAMMERN]

Imponerende vektreduksjon. Jevnt og trutt, langsomt og langsiktig. Den absolutt mest fornuftige måten. Mange har mye å lære av deg. Meget godt jobba!

Takk for det Harald. Fornuftig du  Hva er din kroppslige status?

11 mai.

Benk m beina opp
105  5 x 3

Litt lats , en skvett biceps og skuldre