Et besvær til en logg..

[Chriselv]

Blir nok blodpers i alle tre skal du se

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=tqErmiySfo0#noexternalembed&feature=related

[aLesserChristian]

Fredag 09.12.11 KK-67

sett x reps x kg

Benkpress smalt grep m.stopp bein opp
1 x 4 x 100 kg
2 x 4 x 110 kg
2 x 3 x 125 kg

Skrå hantelbenk
1 x 5 x 36 + 36 kg
3 x 3 x 50 + 50 kg

Knebøy
1 x 5 x 102,5 kg
1 x 5 x 112,5 kg
1 x 5 x 120 kg
2 x 4 x 130 kg
1 x 4 x 137,5 kg
m.belte
1 x 3 x 150 kg
1 x 2 x 155 kg

Strakmark på kloss
1 x 5 x 55 kg
1 x 5 x 65 kg
1 x 4 x 70 kg
1 x 3 x 75 kg

Situps
20,12,10


Kommentar :
Ja. Forferdelig trening. Vondt i skulder og albue under smalbenken. Generelt lite trykk i både bøy og benk..
Men, jeg anntar det ikke gjør så mye.. Var en slik tung "lettdag", som egentlig er helt greit ettersom det blir veeeeelldig lett neste uke.

vanvittig benk gammer'n! Blir bra dette

 
Takk

Blir nok blodpers i alle tre skal du se

Føler benken og marken er noelunde på stell... Bøyen er jeg ganske skuffet over til nå... Men håper det ordner seg litt om jeg greier å gå opp 1-2kg til i kroppsvekt.
Blir spennende å se hvor du og havner lenge siden du makset i bøy og mark nå, og du hadde jo mye å gå på sist

http://www.youtube.com/watch?v=tqErmiySfo0#noexternalembed&feature=related

Fin den, , men så sniiiiillllll

[aLesserChristian]

Lørdag 10.12.11 KK-67
Ingen trening.... 


Mandag 12.12.11 KK-67

sett x reps x kg

Benk m.s
1 x 3 x 110 kg
2 x 2 x 120 kg
1 x 2 x 130 kg

Knebøy
1 x 3 x 110 kg
2 x 2 x 130 kg
m.belte
1 x 2 x 140 kg

Markløft
1 x 3 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
1 x 2 x 100 kg


Kommentar :
Nesten ikke nødvending å skrive opp økta engang...
Har ikke trykk helt enda.. Glemte situps og sykling (for knærne).

[Z3R0]

Trykket det kommer, det kommer

[aLesserChristian]

Trykket det kommer, det kommer

 

Ompa ompa Elfmanish kosemusikk:

http://www.youtube.com/watch?v=n-DKs0qfdEk#noexternalembed&ob=av3e

[aLesserChristian]

Onsdag 14.12.11 KK-67

sett x reps x kg

Knebøy
1 x 3 x 110 kg
m.belte
2 x 2 x 120 kg
1 x 2 x 130 kg

Benk m.s
1 x 3 x 102,5 kg
2 x 2 x 110 kg m.signal
1 x 2 x 120 kg m.signal

Markløft
1 x 3 x 75 kg
2 x 2 x 80 kg
1 x 2 x 90 kg

Situps
10, 8, 6

Rotatorcuff og lett pushdown
3 x 15ish


Kommentar :
Bøyen var ganske bra.
Benken føltes litt ustabil.
Marken, vel, relativt vanskelig å finne ut noe om formen på 2 x 90 kg.

Ellers,,, TRØTT!

Edit: Ja, kan vel nevne at dette var siste økta før stevnet 17.des på kk-67

[aLesserChristian]

Dette er jo riktig så hyggelig :

http://www.hardware.no/artikler/-_sopa_kan_skade_internett_for_alltid/104742

[Terje Johansen]

så irriterende at det er bare banalt. Morsomt at folk som sikkert aldri har sett eller brukt internett selv skal tre regler nedover hodene på folk. Også i andre land.

[Carl P.]

Utolig bra benking! Shit!     Kommer til å bli et kjempebra julestevne!!!    Tror vi blir 8 løftere fra Nidarø... Da er ikke Mr. Gilberg og Espen regnet med.. (Vet ikke med Einar, men Espen skal i hvertfall ikke løfte..)

[aLesserChristian]

så irriterende at det er bare banalt. Morsomt at folk som sikkert aldri har sett eller brukt internett selv skal tre regler nedover hodene på folk. Også i andre land.

Ja, nesten tragikomisk. Er vel kanskje pga kapitalismen inntar internet med full force.. En kan jo filosofere litt over hvis kapitalismen har en slik fatalt dårlig (?) effekt på noe så fritt som internett, gjelder det samme da for samfundet generelt? Eller er det reguleringen kanskje ?

Utolig bra benking! Shit!     Kommer til å bli et kjempebra julestevne!!!    Tror vi blir 8 løftere fra Nidarø... Da er ikke Mr. Gilberg og Espen regnet med.. (Vet ikke med Einar, men Espen skal i hvertfall ikke løfte..)

Takkar, og ditto
Stevnet blir nok bra , masse folk.. Dæven, Nidarø stiller mann/kvinne-sterke ja! Tror vi er 16-17 løftere totalt (usikker tho), så det bli 2 puljer. Og det blir og spennende for oss rawgutta; ganske jevne vekter, og noen har vel ymtet om en viss poengkonkuranse ... 

[Carl P.]

Ja, nesten tragikomisk. Er vel kanskje pga kapitalismen inntar internet med full force.. En kan jo filosofere litt over hvis kapitalismen har en slik fatalt dårlig (?) effekt på noe så fritt som internett, gjelder det samme da for samfundet generelt? Eller er det reguleringen kanskje ?

Takkar, og ditto
Stevnet blir nok bra , masse folk.. Dæven, Nidarø stiller mann/kvinne-sterke ja! Tror vi er 16-17 løftere totalt (usikker tho), så det bli 2 puljer. Og det blir og spennende for oss rawgutta; ganske jevne vekter, og noen har vel ymtet om en viss poengkonkuranse ... 

Poengkonkuranse   Hørte noe rykter om dette... Hehe! Kan bli spennede! Veldig mange som debuterer i hvertfall hos oss... deriblant meg selv.. Så er litt spent!  Er det planlagt noe "bankett"?  Vet at jeg i hvertfall kommer til å være temmelig tørst på kvelden.... (har holdt meg i skinnet ganske lenge uten for mange utskeielser)

[aLesserChristian]

Ja, det blir vel en middag på kvelden, når og hvor blir det vel gitt beskjed om på stevnet vil jeg tro Hva som skjer etter middagen er vel usikkert, men håper det blir noe ja 

[Z3R0]

Middagen blir på den meksikanske restauranten Grønn Pepper i Fjordgata.
Det kommer til å henge en påmeldingsliste på oppslagstavlen på KK-67 på stevnedagen.

[aLesserChristian]

Lørdag 17.12.11 KK-67

JULESTEVNE


reps x kg

Knebøy
1 x 200 kg
1 x 210 kg
0 x 215 kg Bom


Benk m.s
0 x 180 kg Bom.... FAEN!
1 x 180 kg
0 x 185 kg Bom

Markløft
1 x 220 kg
1 x 240 kg
0 x 250 kg Bom


Kommentar :
Følte meg ikke i form i dag. For det første trodde jeg jeg skulle veie inn på ca 102 kg i kroppsvekt..... Nei, kroppsvekta ble 99,4 kg... WTF,,, jeg har vært konstant mett de siste dagene,, og kroppsvekta på onsdag tror jeg var på ca 101.... Så hva som har skjedd vet jeg ikke.

Kroppsvekta var kanskje grunnen til dårlig trykk.. 200 kg kjentes veldig tungt ut i bøy, og jeg var egentlig overrasket at 210 gikk..

I benken ble jeg sykt nervøs da jeg bommet på førsteløftet... Vekta var skittung! Heldigvis greide Olaf å psyke meg opp til andre løftet, så det gikk, HELDIGVIS... 185 var jeg sjanseløs på, fikk og veldig vondt i albuen her,,, håper det ikke setter varig men  ...

I mark kjentes 220 veldig bra ut, og jeg begynte å få håp om 250, ,men 240 ble derimot et sliteløft... Gikk for 250 uansett, og hadde ikke tjangs...


Uansett.. Med tanke på kroppsvekta er jeg ikke så veldig missfornøy.. Jeg fikk de vektene jeg mente jeg burde få.. Altså 630 totalt, og 10kg pers i hver øvelse... Så  Greit

Ellers var det et VELDIG bra stevne med mye bra løfting, tror ikke jeg skal begynne å nevne navn da jeg sikkert kommer til å glemme noen...

Og jeg synes også stemningen var super!!!

Takk til alle som hjalp og organiserte !! KJEMPESTEVNE!!! 


Filmer kommer!