Onsdag 4 Januar @ Nidarøoppvarming: 11 min ellipse 8 min dynamiskKnebøy - goblet
6kg x 8
6kg x 8Knebøy - på boks med stopp, bred fotstilling20kg x 6
40kg x 10 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
42.5kg x 8 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
42.5kg x 6 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
42.5kg x 6 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
42.5kg x 6 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
Benkpress - med stopp, medium grep35kg x 7 (Super sett 1) Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
35kg x 7 (Super sett 2) Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
35kg x 7 (Super sett 3) Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
35kg x 7 (Super sett 4) Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 28.12.2011!
35kg x 5 (Super sett 5) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 28.12.2011!
Biceps - hantel curl8kg x 7 (Super sett 1)
8kg x 7 (Super sett 2)
8kg x 7 (Super sett 3)
8kg x 7 (Super sett 4)
8kg x 7 (Super sett 5)
Chins med blå strikk8 Repetisjoner (Super sett 1)
8 Repetisjoner (Super sett 2)
8 Repetisjoner (Super sett 3)
8 Repetisjoner (Super sett 4)
8 Repetisjoner (Super sett 5)
Markløft - Halvsumo på klosse67.5kg x 5
67.5kg x 3
67.5kg x 3
Skuldre - stående press20kg x 6
20kg x 6
20kg x 6
Hip thrust42.5kg x 8 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 28.12.2011!
42.5kg x 8 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 28.12.2011!
42.5kg x 8 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 28.12.2011!
Rygghev15kg x 12 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 21.12.2011!
15kg x 12 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 21.12.2011!
15kg x 12 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 21.12.2011!
Omv Kabelcrunch50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
Fuck yea! I dag satt bøyen
Kroppen var mye mer med også, endelig. Hjelper å spise nok, rart det!
Det ble en laaaaang men god økt med Einar og Carl Petter. Veldig kjekt, både fordi jeg får masse coaching og hjelp, og fordi det er særdeles trivelig. I tillegg babler Einar så mye at jeg faktisk tar lange nok pause Ler
Trisetta gikk lekende lett i dag. Kjenner at chinsa virkelig begynner å komme seg, og benken fantes ikke tung. Eessssssz!
Marken derimot var både vanskelig og uvant, og tung. Har aldri kjørt halvsumo fra kloss før, woha det var uvant. Jeg skulle egentlig ha 3 sett med 5-4, men de to siste setta ble bare 3 reps. Klarte bare ikke, for mye å tenke på. Bah. Jaja. Ska væra tungt!
Gleder meg til neste økt igjen nå