Tina trener - Going strong nye bilder

[Tina86]

Dagens kosthold:

M1: 250 gram keso mager cottage cheese, funlight go vaniljeessens
M2: 140 gram kyllingfilet og 50 gram brokkoli, 30 gram blomkål
M3: 180 gram torsk og 70 gram brokkoli, 4 cherry tomater
M4: Kylingsalat ( 100 gram kylling, 1 kokt egg og 1 hvitte) litt balsamico eddik.
M5: 100 gram mager cottage cheese.

ca 870 kcal..

Også de vanlige tilskuddene: 8 omega 3 kapsler, 3 CLA, 6 BCAA, 1 multivitamin , 1 mineral kapsel og
 2 Zma

Skikkelig sulten i dag jeg gitt

[Bearhug]

Nope, vært der en gang jeg også! Og alle venninnnene mine var såå skeptisk til styrketrening og har dissa meg litt. Men nå når de ser resultatene skal alle ha hjelp og vil trene med meg og som meg. Moro det der:) Haha da får de heller klare seg selv..

Ja, nå har jeg gitt opp iallefall! Vi har hatt med oss et par veninner (jeg og treningspartneren min), men når ting blir vanskeligere, eller det er en øvele de ikke "liker" så dropper de ut. Feks markløft. So now they are on they're own

Synd, for jenter som virkelig gir jernet er digg, som jeg og har sagt før

[Cartman]

I morgen er sannhetens time, da skal jeg på inbody 720 maskinen igjen og se hva den sier etter dietten. Den avgjør om jeg er ferdig eller ei!! Så tvi tvi..

De maskinene der er veeldig unøyaktige bare så du vet det. Så jeg ville ikke latt en slik test avgjort om dietten var ferdig eller ikke. Speilet er mye bedre.

[Tina86]

De maskinene der er veeldig unøyaktige bare så du vet det. Så jeg ville ikke latt en slik test avgjort om dietten var ferdig eller ikke. Speilet er mye bedre.

Yes i know! Men får i hvertfall en indikasjon på hva som har skjedd. Har selvsagt speilet og vekten, men du vet sikkert hvordan jenter er (meg selv inkludert)er ikke alltid enig med andre og speilet.

[Tina86]

Ja, nå har jeg gitt opp iallefall! Vi har hatt med oss et par veninner (jeg og treningspartneren min), men når ting blir vanskeligere, eller det er en øvele de ikke "liker" så dropper de ut. Feks markløft. So now they are on they're own

Synd, for jenter som virkelig gir jernet er digg, som jeg og har sagt før

Hehe:)

[Tina86]

I dag stod jeg opp tidlig og troppet opp på Elixia før frokost for å ta denne Inbody 720 scannen.

Resultatet ble som følger:
Fett %: Før diett: 26,1% etter diett: 21,5% Wooop må vel si meg fornøyd med det etter to uker.
Fett i kg - 4,1 kg
Muskelmasse kg: Før diett: 31,8 etter diett: 32,4
Vannmengden i kroppen var ca lik, grunnet mye høyere vann inntak på diett. (42,6 kg)
Vekten: Den ba med gå ned 0 kg, så stresser ikke nevneverdig her.

Kroppsammensettning muskler= sterk

Helsescore: Før diett: 84 etter 87.

Alt annet var normalt og eller sterk/muskulær

Så nå er jeg usikker på hva jeg skal gjøre, ny diett etter oppkarbing i morgen. Eller sakte øke inntak av karbohydrater. Noen som har noen meninger eller innspill. Fyr løs:)

[Tina86]

Dagensøkt:

Militærpress
20 kg - 15 reps
30 kg - 7 reps
32,5 kg - 6 reps

Pushpress
40 kg - 6 reps
45 kg - 2 reps
50 kg - 0 reps (IKKE DAGEN >)
40 kg - 5 reps

Smalbenk
40 kg - 4 reps
50 kg - 1 rep
55 kg - 1 rep
60 kg - 1 rep
62,5 kg - 1 rep(Ny pers)

Skulderpress
10 kg - 8 reps
14 kg - 5 reps
16 kg - 4 reps

Dips
5 x Egen kroppsvekt
3 x Egen kroppsvekt

Oppsummering: Er fornøyd med dagens økt

[Redstrek]

Bra smalbenk! Har forøvrig fått med meg at du drar 70kg 12 reps i stangroing  Sterk!

[Tom G]

Bra smalbenk! Har forøvrig fått med meg at du drar 70kg 12 reps i stangroing  Sterk!

Veldig veldig sterk!!! Og det er forresten 80 kg med 12 reps i stangroing

[Tom G]

I dag stod jeg opp tidlig og troppet opp på Elixia før frokost for å ta denne Inbody 720 scannen.

Resultatet ble som følger:
Fett %: Før diett: 26,1% etter diett: 21,5% Wooop må vel si meg fornøyd med det etter to uker.
Fett i kg - 4,1 kg
Muskelmasse kg: Før diett: 31,8 etter diett: 32,4
Vannmengden i kroppen var ca lik, grunnet mye høyere vann inntak på diett. (42,6 kg)
Vekten: Den ba med gå ned 0 kg, så stresser ikke nevneverdig her.

Kroppsammensettning muskler= sterk

Helsescore: Før diett: 84 etter 87.

Alt annet var normalt og eller sterk/muskulær

Så nå er jeg usikker på hva jeg skal gjøre, ny diett etter oppkarbing i morgen. Eller sakte øke inntak av karbohydrater. Noen som har noen meninger eller innspill. Fyr løs:)

Utrolig flink!!

[Tina86]

Utrolig flink!!

Takk!

[Tina86]

Bra smalbenk! Har forøvrig fått med meg at du drar 70kg 12 reps i stangroing  Sterk!

Mener vel 80!! Men takk takk:)

[Redstrek]

Mener vel 80!! Men takk takk:)

80* selvfølgelig 

[Tina86]

80* selvfølgelig 

Hehe:)

[Tina86]

Litt sliten etter Tom Waitz "løpet" i går, veldig uvant å drikke alkohol midt på dagen. Det tok på for å si det sånn og tålte lite, var jo ganske bedugget etter 5 glass vin!! Da måtte jeg hjem å sove , så er jo ganske uthvilt i hvertfall.

Dagensøkt

Knebøy

40 kg - 10 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 8 reps

Så tok jeg raske knebøy fra 90 grader og halvveis opp.
20 kg - 30 reps

Beinpress
125 kg - 15 reps
150 kg - 10 reps
175 kg - 14 reps
175 kg - 10 reps

Ett beins legcurl Hammer
15 kg - 15 reps
20 kg - 12 reps
20 kg - 10 reps

Utfall TRX
Meg vekt - 20 reps
24 kg - 20 reps
24 kg - 20 reps

Leg ex
40 kg - 15 reps
60 kg - 10 reps
70 kg - 8 reps
Droppsett:
80 kg - 4 reps
60 kg - 3 reps
40 kg - 10 reps 

Benhev stativ (nedre mage)
10 reps - 3 sett

Tåhev stående
135 kg - 10 reps 3 sett (wooop hele stokken med vekter det)

Oppsummering: Litt småklein, men koster å være kar så må bare komme seg på trening.
Hadde en helt ok trening, var litt varm og sliten men. Kjenner at beina fikk kjørt seg litt i dag , så er klar for ny uke med PSMF. Ble ordentelig oppkarbing i går med nesten 3000 kcal, så har litt å gå på nå!
Ble mye ris, riskaker med sjokopålegg, protein/havregryn pannekaker, til og med to burgere og pommes frites på mac´ern... Fy Minuset var vel litt vin, men.