Dagens Trening:Oppvarming:3min på mølla @ 12km/t
3min på
lvl2 @ 130rpm
Knebøy:70kg*8
80kg*8
75kg 2*8
75kg*8 Dropset -> 70kg*5 -> 50kg*5
Intensivt! Det hele var gjort på 15 min tipper jeg
Leg Ext:70kg*12
70kg*10
70kg*8
105kg*7 Fullt rack
Lårcurl:40kg 3*12
Sittende millitærpress:57kg 2*5
+2kg :
47kg 4*6
27kg*10 Just for pump.
1-1.5 min pause mellom setta, slitsomt.
Stående sidehev:8kg 3*8
Mat rett etter trening: 40gr's proteinshake + 2 store bananer + en proteinbar fra nutrilett.
Mat 1.5 time etter trening: BIFF med poteter, brokkoli og béarnaise saus
Kommentar: Intensivt og deilig trening!
Hadde dårlig tid på treningen, så den ble meget intensiv. Svetten rant etter knebøyen, hoho! Fikk mange sexy blikk
Nå venter biffen på meg, god helg folkens!
Herlig med mat
Indeed
Nå blir det fredagsbiff
Herlig trening! Badstu er obligatorisk
Deilig med mat da! Hva ligger vekta på for tiden da?
Selv var jeg så trøtt at jeg måtte køye med en gang etter jeg hadde spist. Orket ikke å logge økta en gang...det skal jeg gjøre nå!
KJÆKKE du mæ, Daniel!!!!
Of course
Trening er alltid herlig! Ingenting er som å kjenne musklene stramme seg etter et tungt sett!
Vekten er for øyblikket unknown, får veie meg borte med dere i morgen hvis det passer seg
Men jeg vil tippe en 75-77kg om dagen. Var ihvertfall 75kg ca sist uke når jeg veide meg @ yours. haha, det kan jeg tenke meg
Blir sliten etter både jobb og en knalltung trening vet du
"E so kjekke dåkke jeskegutane!!"