DNG - 5x5

[Alexander Tomren]

Takk pus

Så ikke før nå når jeg snek litt i loggen din Hehe Nice t-shirt btw

[DNG]

Så ikke før nå når jeg snek litt i loggen din Hehe Nice t-shirt btw

Hehe, det går bra Takk takk It's tight, but hey, i think it's alright

[Alexander Tomren]

Hehe Ojojoj Nice one ! Hoho

[Hee1o]

Jeg så du hadde handlet, så jeg ana frykt og ingen fare og dro inn på norkost. Etter litt surfing og kanskje bestilling av karbs, kom jeg over denne siden:
http://www.norkost.no/index.php?cPath=16&osCsid=a32b4a10d96a55d47d0043a5c13184c1
Skal det være en shaker,  en t-skjorte og et dospøkelse? Anyone?

[AlexanderDGL]

Jeg så du hadde handlet, så jeg ana frykt og ingen fare og dro inn på norkost. Etter litt surfing og kanskje bestilling av karbs, kom jeg over denne siden:
http://www.norkost.no/index.php?cPath=16&osCsid=a32b4a10d96a55d47d0043a5c13184c1
Skal det være en shaker,  en t-skjorte og et dospøkelse? Anyone?

Haha! 

http://www.norimport.net/dospoekelse.mp3

[DNG]

Janei, hvorfor han har et dospøkelse på Norkost må du ikke spør meg om

[DNG]

Dagens Workout:

Armer/Skuldre

Barbell Curl: 2 x 8 reps 35kg
Dumbbell Curl: 2 x 8 reps 14kg


French Press: 2 x 8 reps 35kg
Push Downs: 2 x 8 reps 55kg

God kontakt og trege negativer!

Millitærpress sittende:
57.5kg 5*5 lett til tross for litt kjørt i triceps

Sidehev m/hantler:
8kg 3*10

Kommentar: En konge økt på bare 40 minutter! Herlig Startet lett på vektene på armprogrammet, øker 2kg hver uke på hantlene og 2.5kg på stang fremover
På fredag blir det bein og litt bryst! Digg å trene armer på egen dag forresten

[DNG]

Dagens Workout:

Bein

Knebøy: 97.5kg 5*5 +5kg

Beinpress: 150kg 3*5 +10kg

Leg extensions: 50kg 3*8 +5kg

Leg Curl: 35kg 3*10 +5kg

+ Litt lett bryst.

Kommentar: Enda en bra økt på 50 minutter! Knebøyen var luft Enda lettere enn 92.5kg for 2 uker siden. Rare greier, men jeg liker det Blir 100-102.5kg neste gang. Tsjeah, that's it! God helg

[DNG]

Dagens Workout's:

Økt #1: Gym: "intensiv" fotball i 1 time.
Økt #2: Ballspill: Amerikansk fotball, Amerikansk frisbee (samme pointet) og fotball.

Økt #3:

Bryst/Rygg

Benkpress: 80kgx3, 85kgx3, 90kgx3, 95kgx3x3, 100kgx3, 100kgx2x2, 80kgx5

Skråbenk m/hantler: 32kg 2x8

Skråflyes: 24kgx8


Chins: 2x15, 1x8 (treege negativer på siste)

Nedtrekk: 70kgx8 75kgx8 85kgx8

Hantelroing: 36kg 2x8

+ Situps i decline benk.

Komment: Sliiiiiten! Droppa marken fordi jeg var helt ferdig i beina av treningene før idag. Tok heller tungt på de andre øvelsene, fikk god kontakt spess i chins og nedtrekk. Veldig fornøyd Men nå er det natta, har glattkjøring i morga så må veldig tidlig opp.

[DNG]

Dagens Workout:

Armer/Skuldre

Barbell Curl: 2 x 8 reps 37.5kg +2.5kg
Dumbbell Curl: 2 x 8 reps 16kg +2kg

French Press: 2 x 8 reps 37.5kg +2.5kg
Push Downs: 2 x 8 reps 30kg

Millitærpress sittende: 60kg 5*5 +2.5kg
Sidehev m/hantler: 8kg 3*12 +2reps alle sett


Kommentar: Treningen går bra for tiden

[AlexanderDGL]

Nice press man

[Nammo]

Va noe nice press i dag ja Danyboy

[DNG]

Nice press man

Tnx bro

Va noe nice press i dag ja Danyboy

Thanks u 2 *wiiit-wiiio*
Var faktisk en fyr som bare kom bak meg for å støtte i et sett i millitærpressen. etter at jeg var ferdig: "Fyfaen"!   haha

[Nammo]

Gather some fans here n there

[DNG]

hehe