DNG - 5x5

[DNG]

Dagens Workout:

Bein

Knebøy: 102.5kg 5x5 +5kg

Beinpress: 155kg 3x5 +5kg

Leg extensions: 55kg 3x8 +5kg

Leg curl: 40kg 4x10 +5kg

Kommentar: Knebøyen gikk greit! Men kjenner det begynner å bli litt tungt nå, men skal nok klare å fortsette å øke noen uker til

[Nammo]

Bra trening Daniel
Hvordan ble det med beinpressen, ble det bedre med å plassere fotfestet litt høyere?

[DNG]

Bra trening Daniel
Hvordan ble det med beinpressen, ble det bedre med å plassere fotfestet litt høyere?

Takk for det
Joda, det ble litt bedre med det fotfestet du anbefalte.

[AlexanderDGL]

Det ser ut til som det ble en flotters trening! Hvor lenge skal du kjøre 5x5? Til jul?

[DNG]

Jess, finfin trening! Til jeg stagnerer Men det blir vel ikke så altfor lenge til, så max 1 måned til tenker jeg.

[DNG]

Dagens Workout:

Armer/Skuldre

Barbell Curl: 2 x 8 reps 40kg +2.5kg
Dumbbell Curl: 2 x 8 reps 17.5kg +1.5kg

French Press: 2 x 8 reps 40kg +2.5kg
Benk-Dips: 2 x 8 reps m/30kg på fanget

Millitærpress sittende: 62.5kg 5*5 +2.5kg
Sidehev m/hantler: 12.5kg 3*10 +4.5kg


Kommentar: Joda, fin trening dette mtp at jeg spiser som en 12åring om dagene. Eier ikke matlyst.. Går bare rundt kvalm og mett hele tiden selv om jeg ikke spiser noe, skikkelig surt Hvis noen har noen tips om å få tilbake matlysten så må dere rope ut!

Millitærpressen var veldig tung i dag, så den gikk bare akkurat!
Trente forresten hjemme slik jeg ikke fikk tatt pushdowns, men bytta bare til benk-dips. Får holde til jeg begynner på igjen på treningssenteret på mandag

[Nammo]

Få deg en spisedag, og spis det du har lyst på! Så gå tilbake til det stramme koselige kostholdet som skal til ellers

[AlexanderDGL]

Kanskje det er pga. det er ferie å lite rute?

[DNG]

Få deg en spisedag, og spis det du har lyst på! Så gå tilbake til det stramme koselige kostholdet som skal til ellers

Spiser det jeg har lyst på hver dag jeg, så det kan ikke være det

Kanskje det er pga. det er ferie å lite rute?

Det kan være en liten sammenheng mellom de 2 der ja ;P Satser på det kommer seg nå til uka.

[DNG]

Dagens Workout:

Benkpress: 80*5 90*10, 100*5, 105*5 (pittelitthjelppåsiste), 110*1, 115*1 Ooog 120*1 Ny pers!

Skråbenk m/hantler: 32.5kg 2*10

Skråflyes: 27.5kg*7


Kommentar: Deilig med ny pers! Prøvde meg på 115kg og den gikk tungt syns jeg, men i følge en kompis så gikk den ganske greit så måtte bare prøve meg på 120kg og den gikk Weeho!

Trente forresten litt rygg også, men hadde så lite energi så det ble ikke det helt store.. Tok bare litt stangroing og hantelroing Men for all del, bra bryst trening!

[kiko_Va]

Nice pers, sterkt gjort!:)

[DNG]

Takk for det Cato

[Erve]

Heisann! holder på med 5x5 selv. Merket noe bra fremgang? Skal begynne på min tredje uke i morgen:)

[Alexander Tomren]

Gratulerer

[DNG]

Heisann! holder på med 5x5 selv. Merket noe bra fremgang? Skal begynne på min tredje uke i morgen:)

Hey hey! Har alltid hatt god fremgang med 5x5, dette er vel 3 gangen jeg kjører det. Har dessverre ikke noen eksakte tall å gi deg ang. økninger. Men det skal sies at jeg har alltid økt massen og styrken etter dette programmet! Sikkert ett av de beste programmene jeg har kjørt hittil.

Hvordan har det gått hittil da, liker du programmet? Og hvor tunge vekter begynte du på i de 4 baseøvelsene?

Gratulerer

Takker så mye